Thread by @lamborghinat

How to lose weight in 2 weeks 💃🏻🔥✨😍
(Bonus: Diet plans / menu makanan & minuman ramuan)
— A THREAD —

Dibaca sampai selesai ya, penjelasan dan gambar masih banyak dibawah❤️🙏🏻

Hi, karena banyak banget yg DM aku & nanya cerita bisa kurus dan tips diet + cara ngerawat diri ala aku. So, aku putuskan buat thread ini tp disclaimer jg setiap tubuh & metabolisme orang itu beda2 ya yg penting niat yang sungguh2 aku yakin semuanya bisa berhasil✨❤️ #SpreadLove

Ohiya, lupa... semua bentuk tubuh, warna kulit dan segala hal yang ada di tubuh kita itu sebenernya indah. Hanya saja yang membedakan tingkat kepercayaan diri kalian aja. Jadi disini aku gak memojokan / gada niat body shamming sama sekali ya❤️Here we go!💃🏻

Long story short:
Aku bakal cerita sedikit aja tentang tubuhku dulu. Aku dari kecil memang punya postur tubuh yang berisi, entah karna gen, tulang atau emang gue banyak nyemil aja. Tapi aku mulai sadar untuk mencoba merawat diri itu 2015an pas aku pertengahan kelas 1 SMA.

Ini fotonya yang kiri foto aku kelas 1 SMA awal2 2015 gt. Yang kanan foto baru paling seminggu dua minggu yang lalu🤣🤣

Kalau ditanya faktornya apa? faktornya karna pengen aja ngerasain sekali aja gak di bully/dikata2in sm orang. Eh tp karna pengen juga sih masa SMA trus punya pacar, karna dari dulu aku gapernah pacaran dan ya siapa yang mau sm aku anjir... Nih kumpulan fotonya☺️

Lalu setelah udah buletin tekat, akhirnya aku mulai research google aja dulu tips diet trus cerita ke ibuku juga dan dia support aku banget buat berubah. Udah akhirnya aku coba dengan diet2 yang ada di google, OCD, keto, mayo. Tapi hasilnya ya gitu gitu aja.

Itu turun cuman kaya 2kg tp rasanya udh kesiksa banget, sedih jadinya dietnya gaseru. Terus aku baca baca lagi di internet, jurnal dan aku sempet ngobrol sm ahli gizi sebentar. Dan disitu aku nemu kuncinya,

Ketika kita mau diet, yang pertama harus dilakukan adalah kita harus "MENGENAL & MENGERTI DIRI KITA SENDIRI SEPERTI APA". - apa yg sekiranya kita sanggup,
- apa yg sekiranya kita gasanggup,
- apa yg kita suka suka banget,
- apa yg kita bisa tahan
Dalam segi makanan dan minuman.

Dari berkacanya kita itu, kita jadi bisa nentuin mau seperti apa dietnya. Contoh:
- aku bisa gamakan nasi, aku juga bisa gamakan gorengan, aku juga kuat buat yang namanya puasa2.
Tapi,
- aku butuh dan suka sesuatu makanan / mimik yang manis2, aku juga butuh kopi.

Setelah tau hal yg kita sanggup & gasanggup, sekarang kalian juga harus nge set waktunya mau brp lama diet sebagai targetnya. Misalkan,

- Skrg tanggal 1 dan aku ada kondangan tanggal 16, aku berati harus diet ketat dikebut -+2minggu.

Selebihnya bisa diet santai & maintain aja.

Nah kalo mau diet ketat aku mulai buat menu sendiri. Gambaran menunya aku sengaja sudah buatkan dibawah ini buat kalian biar lebih mudah mengerti, dibaca ya☺️ (ini menu diet berlaku klo mau ngebut kurus in 2weeks ya). Di tubuhku selama 2minggu kalau melakukan ini bisa turun 8kg.

Selain makanan, aku jg research minuman ini bisa diblg sbg detox, khasiatnya bisa liat di foto ya. Minuman ini aku pernah baca diminum sm para athlete diluar negri. Aku selalu sebut ini dirumah sbg "ramuan"🤣. Sudah aku buatkan jg lho gambarnya, biar lebih mudah dimengerti☺️✌🏻

Kurang lebih seperti itu. EITS tp semua tergantung metabolisme & tubuh masing2 ya. Kalau di aku dgn waktu misalkan 2minggu & mengkonsumsi keduanya itu. Bisa turun 5-8kg, biasanya untuk cowo bs lebih cepet malah waktunya gamesti 2 minggu karna metabolisme cowo lebih cepet setauku

Aku ada ramuan yang membantu mempercepat metabolisme tubuh juga, aku juga research ini dengan baik sih. Bisa diliat di gambar ini yaaa😉

Inget ya, kalo diet ku itu gaboleh dipaksa dan harus niat sepenuh hati. Kalau gak kuat boleh istirahat, mungkin jadi terhambat tp gapapa kalo memang kalian lebih niat lagi dilain waktu pasti bisa banget berhasil!!

OIYA LUPA BLG, ku mager olahraga bgt jujur. Tp kadang itu harus dilakukan buat membantu biar lbh optimal & cepet. Gamesti rutin, sekuatnya aja mungkin semingu 3-4x ndakapa kok. Aku biasanya cmn workout dr utube & cardio2 dr utube jg. Nih aku share biasanya aku pakai video yg mana

Link youtube buat workout & cardio ku biasanya:
❤️
❤️

Nah kalo ada yang nanya,
"Kak aku udh berhasil, mau maintain aja nih sama paling turun2in berat badan yang kecil2 aja gimana kak?"

Aku pun saat ini lg menjalani itu, tinggal maintain & turunin bb yang pelan2 santai. Aku ada 2 cara, yaitu;

Cara ke 1: Biasanya aku mulai untuk mengurangi makan / porsi makan aja. Boleh kurangi makan sehari jadi 1-2x aja atau boleh juga misalkan makan sehari 3x lalu ambil porsi yang mini2 aja tapi bebas boleh makan nasi, gorengan, atau apapun itu. Asal gak ngemil ya!☺️

Cara ke 2: Dengan menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh kamu, orang mikir cara ini susah padahal ini salah satu yang gampang dan berhasil terus buatku. Buat kalian tau berapa jumlah kalori yang kalian butuhkan & penjelasan lengkap diet ini aku udah siapin linknya dibawah

Buka aja linknya, nanti kalian isi yg dibutuhin disitu, tinggi badan, berat badan, usai, jenis kelamin, intensitas aktifitas perhari nanti langsung muncul jumlah kalori yang kalian butuhkan.
hellosehat.com/cek-kesehatan/…

Kurang lebih seperti itu dulu ya tips dietnya, kalau ada update aku pasti sampein dan yang mau ditanyakan bisa langsung tanya aku ya aku jawab pasti kalau aku ada waktu! Semoga membantu and good luck ✨❤️ maafin aku kalau ada kata2 yang kurang berkenan (no offense bye).