RESUMEN de STUTZ, un documental genial pero que probablemente mucha gente no vea porque hay tanto tabú con todo lo que es psicológico que se callan cosas muy importantes. Quería hacer este hilo hace tiempo con info que no es de ahorro pero que me encanta y es de utilidad+
Les recomiendo ver el documental, es para verlo con atención, es corto pero tiene mucha info. Jonah Hill
entrevista a su psicólogo porque a pesar de que conoció muchos siente que nunca tuvo un avance tal y quiere que todos tengan acceso a las HERRAMIENTAS que tanto lo ayudaron+
Lo primero que le dijo Stutz fue trabaja en tu FUERZA VITAL: 3 aspectos Cuerpo físico (moverte, comer bien para tener energía), Relación con las personas (salir y conversar, escuchar historias de los demás), Relación contigo mismo(escribir,darte tiempo para escucharte y conocerte
Es muy confuso porque cuando uno está mal lo último que quiere es moverse, salir con gente, etc. Pero la realidad es que al enfocarte en estos 3 items las cosas mejoran notablemente. El ejercicio de escribir todas las mañanas una hoja con pensamientos motiva muchísimo.
Parte X: Todos tenemos una parte que es la antisocial, la juzgadora, una fuerza invisible que no quiere que cambies o que crezcas. La parte X bloquea tu potencial, es la voz de la imposibilidad (“todo va a salir mal, sos malo para esto”) No hay forma de deshacerse de ella +
La parte X porque siempre va a volver, solo hay que enfrentarse y saber detectarla cuando aparece, darse cuenta cuando le damos voz a nuestra parte X e intentar frenarla o al menos al comienzo ser consciente que a veces nos estamos boicoteando a nosotros mismos, pero si podemos.
Necesitamos a la parte X para que haya historia, crecimiento, coraje, evolución.
Hay 3 aspectos que no podemos evitar:
Dolor, incertidumbre y trabajo constante.
Cuanto antes aceptemos y aprendamos a amar el proceso de lidiar con éstas 3 cosas, mas disfrutable va a ser la vida.
Collar de perlas: Continuar, soy quien va a poner la próxima perla en el collar, cada perla puede ser un logro o un fracaso, pero la idea es poner la siguiente. La verdadera confianza es vivir en la incertidumbre y avanzar . "El ganador" no es el que logra algo si no el que sigue
El que se arriesga y después acepta las consecuencias sean buenas o malas . En cada perla hay una mierda, salga como salga no va a ser perfecta, jamás . No me detengo si es bueno o malo si no que me enfoco en poner la próxima perla. No olvidemos los 3 aspectos que siempre están+
Por mas que cuando pongamos una perla sea un éxito no se va a mantener en el tiempo si no le dedicamos trabajo constante y probablemente nos cause incertidumbre o dolor. Podemos pensarlo con una relación, damos el paso, ponemos la perla y dicen que si, ahí no termina todo.
La sombra: la parte que nos avergüenza, la parte tuya que desearías no ser, pero sos. Encontrá tu sombra y escuchala, si no le prestas atención te hace hacer cosas destructivas. La idea es unirte con esa sombra y encontrar integridad, somos también cosas que no nos gusta ser.
La foto instantánea(o reino de la ilusión)
Creada por parte x, buscar una experiencia perfecta, la familia perfecta o la carrera, o la economía, etc.
No olvidemos que las fotos no tienen movimiento ni profundidad, te quedaste con una imagen y pensás que va a ser mágico si sucede
La realidad es que todo tiene dolor, incertidumbre y va a necesitar de trabajo. El puesto perfecto va a atravesar momentos dolorosos, de incertidumbre y de trabajo, no se llega a ningún lado, siempre hay que seguir atravesando estos 3 aspectos y cuanto antes lo aceptemos mejor.
A veces nos creamos historias como metas mágicas donde si logramos algo de una manera que imaginamos todo va a estar bien y estamos esperando eso, esa relación, esa casa, ese trabajo y al final nos genera mucha frustración no sentirnos como imaginamos que sería tenerlo.
El laberinto
Nuestra parte x suele querer justicia y pone la vida en pausa hasta no recibir un resarcimiento, a veces de una persona, a veces más general.Nos quedamos en un eterno laberinto y no podemos salir después de algo muy terrible que nos hicieron o una tragedia+
Una buena herramienta para luchar contra el laberinto es el Amor Activo, cerrar los ojos y absorber todo el amor , pensar en eso que no te está dejando avanzar que te está manteniendo en el laberinto, mandarle TODO el amor hasta que sientas que no queda nada. Cambia el humor +
No es por el otro, es para vos y para liberarte. Pensá si querés tener razón o crear algo? Cuando volves siempre al mismo tema, estás dentro, la vida avanza y la idea es no perder el tiempo en laberintos, no atascarse en relaciones, en momentos traumáticos, liberarse para avanzar
Aceptación radical
Intentar la manera de no caer en la negatividad y pensar¿qué voy a hacer ahora? No juzgarte, no decirte nada negativo y encontrar algo positivo. Pensar que hay algo en lo malo que es valioso. Todo es más significativo así. +
Aceptación radical
Intentar la manera de no caer en la negatividad y pensar¿qué voy a hacer ahora? No juzgarte, no decirte nada negativo y encontrar algo positivo. Pensar que hay algo en lo malo que es valioso. Todo es más significativo así. +
Todos los hechos tienen valor, si aceptas eso estás ante muchas oportunidades.
El flujo de agradecimiento
Cuando tenemos algo muy negativo y estamos en un momento que es difícilver del otro lado, la forma es la gratitud. La sensación de que siempre hay algo aunque ahora no lo podamos ver. Intentar agradecer diferentes cosas de tu vida hasta sentir +
esa sensación de agradecimiento, sentirse dominado por esa sensación cuando buscamos cosas para agradecer el proceso cambia el humor. Es muy útil cuando la cabeza no para de maquinar y no te deja tranquilo, frená y agradecé cosas, los pies, tu techo, la cama, tus mascotas, así...
Procesamiento de pérdida
Nos preocupamos antes de la pérdida aunque no exista y con la pérdida cuando existe.
Practicar la Potencia del desapego
Tengo muchas ganas de algo pero miedo a perderlo, aceptar que puedo perseguir algo y no lograrlo. +
Cerra los ojos, elegí algo a lo que resistas dejar ir, imaginar que te sostenes de eso a pesar del miedo, dejalo ir y soltate, sentí como caes, una caída grande. DECI “Estoy dispuesta a perder todo" +
Imagina tu cuerpo entrando en el sol, se quema el instrumento de posesión, que es nuestro cuerpo, desaparece. Irradias generosidad, solo podes dar, no podes agarrar. +
La idea no es intentar ser una persona desapegada si no acercarnos al desapego y entender que nada que se vaya va a cambiar nuestra existencia.
Un mensaje mas, nadie tiene nada resuelto, todos estamos intentando resolver las cosas, hasta el que mas tranquilo parece.
Y lo más importante, si tienen la posibilidad de ir a terapia y poder ahondar en estos temas de manera personal no se van a arrepentir , conocer nuestras complejidades nos hace personas más faciles, empáticas, con elecciones conscientes y con mayor capacidad de disfrute.
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