سواء كنت تعمل في مكان مفتوح، أم تستمتع بوقت فراغك مع أسرتك وأصدقائك في الخارج، تجنب التعرض لأشعة #الشمس بين الساعة 10:00 صباحًا و04:00 مساءً قدر المستطاع.
حيث تبلغ #الأشعة_فوق_البنفسجية المنبعثة من الشمس خلال تلك الفترة ذروتها.
#الصحة_للجميع_وبالجميع
1⃣ابحث عن مكان ظليل عندما تبلغ الأشعة فوق البنفسجية ذروتها، ولكن ضع في اعتبارك أن الهياكل التي يمكنك الاستظلال بها، مثل الأشجار أو المظلات أو الستائر لا توفر لك الحماية الكاملة.
وتذكر قاعدة الظل المُتَّبعة: «راقِب ظِلَّك – فإذا كان قصيرًا، فالتمِس الظلَّ في مكان آخر!»
2⃣ارتدِ الملابس الواقية:
يوفر لك ارتداء القبعة حماية مناسبة لعينيك وأذنيك ووجهك وظهرك أو رقبتك، ويمنحك كذلك ارتداء النظارة الشمسية حماية تتراوح بين 99% و100% من الأشعة فوق البنفسجية-ألِف والأشعة فوق البنفسجية-باء، وهو ما يقلل بشكل ملحوظٍ الضررَ الذي قد يلحق بالعين.
3⃣استخدِم واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية لا يقل عن 15، وأعِد وضعه كل ساعتين، أو بعد العمل، أو السباحة، أو اللعب، أو التمرين في مكان مفتوح.
4⃣تجنَّب التعرُّض للمصابيح الشمسية واللجوء لصالونات التسمير!
أيضًا تضرُّ أَسِرَّةُ التشمُّس الجلدَ والعيون غير المحمية، ومن الأفضل تجنُّبها بالكامل.
Share this Scrolly Tale with your friends.
A Scrolly Tale is a new way to read Twitter threads with a more visually immersive experience.
Discover more beautiful Scrolly Tales like this.