من أكثر الأنظمة الغذائية تأثيرا على #القولون_العصبي هو الـ Low FODMAP diet 👌🏻وكثير دراسات علمية أثبتت فاعليته
مراحل النظام الغذائي للـ low FODMAP diet
صح فيه قائمة ممنوعات لكنها مو كثيره ولها بدائل زي حليب الصويا او حليب خالي اللاكتوز بدال الحليب البقري، البصل الأخضر بدال البصل الأبيض وهكذا، مع العلم انها ممنوعة لفترة معينة فقط لين نكتشف الأصناف الي تهيج القولون.
-سكر الطعام مسموح في النظام لأنه سكر السكروز الأحادي
-سكر الطعام مسموح في النظام لأنه سكر السكروز الأحادي
في الملف مرفقة قائمة بالممنوعات والمسموحات جميعها، من حساب @march8diet
