Thread by @lucas_haaby

Thread

L'étonnante transformation de Leon Coretzka

Âge : 25 ans
Origine : Allemagne 🇩🇪

Avant le confinement
Taille : 1m89
Poids : 76 kg

Après le confinement
Taille : 1m89
Poids : 82 kg

Comment passer d'un physique totalement banal à un physique ultra athlétique ?

Il est difficile de connaître son entraînement, au moindre détail.

Il n'existe pas vraiment de recette miracle, chacun est différent.

Si tu veux connaître les clés, les hypothèses, les sujets de réflexions qui peuvent emmener à une telle transformation.

Ça se passe ici ⬇️

J'ai pu remarquer à travers mes recherches que Goretzka n'était pas le seul joueur du Bayern Münich a avoir une musculature développée.

Beaucoup de joueurs qui sont passés par le Bayern ont vu leurs musculature se développer.

Lewandowski
Douglas Costa
Robben
Davies
Ribery

Je vous présente docteur Hölger Broich

Préparateur officiel, chef scientifique, préparateur mental et physique.

C'est en grande partie grâce à lui que Leon Coretzka et aujourd'hui comme il est

Sa spécialité : entraînement en altitude, la santé, la performance.

C'est un des grands coordinateurs de la santé et de la performance dans le foot allemand.

Il a travaillé sur les paramètres neuromusculaires ( temps de régénération des tissus musculaires) sur de la fabrication du muscle, comment notre muscle réagit face à un stress

Il est fort

Autre grand sorcier du Bayern Münich
Le docteur Hans-Wilhelm Muller Wohlfahrt " l'homme qui plonge dans les muscles des stars"

Le roi de la piqure en quelque sorte, sa spécialité la piqure a base de sang de veau, un médicament qui est quasiment qu'autorisé en Allemagne. 🤔

Pour en revenir au cas Goretzka
Je vois son physique et sa transformation semblable un peu à celle de Gareth Bâle.

- insertion longue
- plus ou moins grande taille
- puissant
- sec
- athlétique

Ce Thread pourrait donc aussi être valable pour la transformation de Bale 🤔

La transformation de Goretzka s'est faite sur quelques mois, en effet avec le confinement on a pu voir sa formidable transformation, il a quasi eu 3 mois pour faire exploser son physique.

Pendant ce type de transformation il est impossible de pouvoir jouer au foot en même temps

Pendant une transformation on est beaucoup moins performant sur le terrain. Aucun joueur ne peut faire cette transformation quand il est en compétition, toutes les conditions étaient donc favorable pour faire sa transformation.

Mais comment a t'il fait ?

1) Il était avec les meilleurs préparateurs physiques possibles

Il a fait énormément d'hypertrophie ( avec des séries de minimum de 12 répétitions pour faire grossir le muscle avec un poids moyen)
Ce qui est rarement fait en pleine saison.

2) Il n'a jamais fait, ou très rarement de musculation avant son arrivé au Bayern ( top club européen)
Ce qui peut expliquer une transformation aussi rapide et efficace, en muscu et selon sa génétique un pratiquant peut prendre plusieurs kilos en quelques mois.

3) la nutrition

La nutrition de Goretzka a été planifié et mise en place par un staff, quand on est débutant et qu'on a une nutrition optimisé il paraît beaucoup plus simple de prendre très vite du muscle.
Le but est de manger plus de calories que ce que l'on dépense.

Le surplus de calories a ce niveau la va directement servir à construire du muscle, tandis qu'une autre partie servira à construire de la graisse.

Goreteka a donc gérer sa prise de masse avec un léger surplus calorique mais suffisant pour prendre du poids

Et une alimentation saine pour limiter la prise de gras, c'est ce qu'on appelle une prise de masse sèche, qui est cependant très difficile à mettre en place si nous ne sommes pas qualifiés ou suivis correctement.

Pour ce type de transformation une bonne récupération et un bon sommeil seront les maîtres mots pour pouvoir évoluer.

4) la prise de complement alimentaire ( non dopant)

- proteine Whey
J'ai encore cette image dans ma tête d'un match du PSG où Rabiot est remplacé et où son premier réflexe et de prendre un shaker de Whey. Pour Goretzka c'est sûrement pareil, j'ai même aucun doute.

- La Maltodextrine : important pour l'apport du sucre dans les muscles, importance pour réapprovisionner le muscle après l'effort, pour qu'il se régénère.

- BCAA ( Acides aminés) permet la diminution la fatigue musculaire et nerveuse et donc optimiser la production de muscle.

- Cette fameuse Créatine, très utilisée dans le monde du football

Ses bien faits : augmente la résistance à la fatigue, avoir une meilleure récupération musculaire, augmenter stocks énergie des fibres musculaires, accélérer le développement musculaire et la prise de force.

5) la prise de produits dopants( ?)

Effectivement depuis un certains nombre de temps de nombreuses infos mettent en avant la prise cachée de produits dopants de manière totalement illicite en échappant aux contrôles antidopage

Cette prise de petite pillule ou autres ne date pas d'hier, dans les années 1970 l'allier droit de l'ajax Swart raconte que son équipe prenait deja des produits dopants grâce à leur docteur personnel.

C'est pour ça qu'aujourd'hui, les questions peuvent encore plus se poser.

N'oublions pas qu'aucun joueur n'a été contrôlé pendant cette période de confinement

Rappel :

-hormone de croissance : effet rapide = 6 injections et cure de 15 jours, cette hormone reste active 1 an dans le corps et les traces d'injections disparaissent rapidement

- la prise d'epo

Qui a fait scandale pendant la coupe du monde 1998, imaginons encore plus aujourd'hui, avec le progrès.
Une petite cure d'epo à également pu être nécessaire à la transformation de Goretzka.

- Des anobilisants ont également pu être prescrit à Goretzka

Pour aider les muscles et les hormones à se développer plus rapidement mais aussi pour favoriser la récupération.

Attention je ne dis pas que Goreteka s'est absolument dopé mais beaucoup de choses se rejoignent concernant cette prise de masse.

Le championnat, la Ligue des champions, la coupe de nombreux matchs attendent encore le Bayern, comment revenir aussi vite au plus haut niveau après 2 mois d'arrêt ? Comment revenir même encore plus fort pour certains ? les préparateurs physiques savent exactement quoi faire.

Cette transformation a surtout lieu dans des clubs qui font la ligue des champions, où les joueurs sont bien plus que des simples joueurs de foot, mais de véritable machine.
La prise de produits dopants devient donc limite obligatoire pour pouvoir rivaliser face aux autres.

Cette transformation va donc rendre meilleur Goetzka sur tous les points, il va être meilleur dans les duels, limiter les risques de blessures et favoriser les processus de récupérations.
Surtout pour un milieu de terrain de haut niveau comme lui.

On peut également remarquer que depuis le retour de la Bundesliga Leon Goretzka est devenu un titulaire quasi indiscutable au sein du Bayern.

Les maitres mots sont donc :

- préparation
- nutrition
- compléments alimentaires
- dopage ?

Un footballeur c'est comme une star américaine, qui se prépare pour un film hollywoodien , il n'avouera jamais qu'il est dopé sinon sa carrière se terminerait sur le champ.

voilà c'est tout pour moi

RT et Like si vous avez aimé

J'avais même pas fait attention effectivement
C'est Goretzka *
J'avais jamais mis de C dans ma tête 🤔

Encore bonne lecture à tous