Karena aku anak twitter, aku bikin thread ajalah ya soal masker VS olahraga ini. Kayaknya pembahasan di luar sudah memanas dan banyaak yg jd simpang siur
#MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
#MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Sblm mulai pembahasan, krn biasanya belakangan ada yg suka nanya, disclaimer dulu. Iya, aku jg olahraga. Meski pengalaman pribadi harusnya ngga dihitung, krn bukti ilmiah itu harusnya lbh didenger drpd pengalaman pribadi.
#MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
#MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Apakah olahraga selama pandemi ini? Malah jd lebih sering. Hampir tiap hari sekarang jalan cepat 30-60 menit dan jogging 1x seminggu. Pakai masker? Pakai dong.
#MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
#MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Nah sekarang ke penjelasan ilmiahnya ya. Pertama harus dipahami tujuan kalian olahraga apa sih? Buat SEHAT ye kan, plis jangan buat gaya2an pamer bisa pace berapa.
#MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
#MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
OR meningkatkan kebutuhan oksigen tubuh. Krn kebutuhan oksigen naik,tubuh punya cara utk kompensasi. Dgn naikin frekuensi napas, naikin denyut nadi & tekanan darah. Sementara pake masker mengurangi sirkulasi oksigen ke hidung.
#MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
#MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Nah, jd jangan pake masker dong, dok. Bukan gitu logikanya, gaes.
Tergantung tingkat kebugaran & risiko kesehatan kita, kompensasi yg dilakukan oleh tubuh kita ini biasanya masih bisa ditolerir,jd ngga bikin fatal.
#MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Tergantung tingkat kebugaran & risiko kesehatan kita, kompensasi yg dilakukan oleh tubuh kita ini biasanya masih bisa ditolerir,jd ngga bikin fatal.
#MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Grafik ini adalah hubungan risiko terkena infeksi saluran pernapasan bila dihubungkan sama intensitas olahraga yg kita lakukan. kesimpulannya? kalau mau sehat n ngga kena flu, olahraganya jangan ngoyo, intensitas sedang aja. #MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker 
Intensitas sedang itu kayak gimana? Bisa ngobrol sambil olahraga, yg pasti ngga ngos-ngosan, apalg sesak atau engap. JADI kalau OR pakai masker trs engap, artinya olahraganya udah kelewatan. Ngga sesuai dengan kemampuan tubuh. #MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Ini konteks pandemi loh ya. Krn di pandemi kita harus berpikir bukan ngejar best time, (mau kompetisi apa jg) dan mengurangi risiko menularkan dan tertular COVID-19. Jd masker itu WAJIB kalau kita olahraga di ruang publik. #MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Jadi kalau engap atau ngga nyaman pas olahraga pakai masker, ini yg paling penting: turunkan kecepatan, bukan turunkan masker. kalau perlu jeda atau istirahat sebentar, minum, baru lanjut lagi. #MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Kalau tanpa masker aja sesak pas OR ya berarti emang belum bugar kamunyaa. Plis ngga usah sok-sokan, & mulai dr jalan cepat aja dulu. Atau jangan-jangan ada risiko kesehatan yg kamu ngga sadar punya. #MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Ini PALING PENTING. Tak kenal diri sendiri maka tak sayang diri. jadi plis plis plis kenali risiko kesehatanmu dan kondisi tubuhmu SEBELUM mulai olahraga ya. #MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
cara paling gampang, jawab pertanyaan ini nih. Kalau ada yg jawabannya iya, maka... olahraga indoor aja ya, gaes. dan kalaupun olahraga outdoor, pakai masker dan intensitas olahraganya intensitas rendah hingga sedang aja. #MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Paling ideal: OLAHRAGA INDOOR. Bebas lepas, kamu ngga usah pake masker. Tapi mau keluar rumah karena kangen ijo-ijo atau udara luar? Apalagi kalau janjian sama temen buat gowes atau jogging? Maka pakai masker plis. #MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Saya ngga ketemu siapa-siapa. Lari sepi sendiri, trs pagi buta. Boleh ngga pakai masker? Hanya BILA dan JIKA kamu yakin ngga ketemu orang & bisa #JagaJarak 3-4 meter kalo lari atau 10-20 m kalo gowes, maka boleh tanpa masker. #MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Maksudnya olahraga indoor di sini adalah OR DI RUMAH. Kalau indoor tp di gym, itu masuk lingkungan risiko tinggi, wajib pakai masker, lakukan protokol bersih2 sebelum & sesudah pakai alat. #MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Yg meninggal karena pake masker pas OR gmn? Kemungkinan besar krn ada kondisi medis sblmnya. Masker bukan penyebab utama, tp bs jd faktor pencetus di kondisi tertentu. Solusinya bukan ngga pakai masker, tp kenali kondisimu. #MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Gitu aja sih, teman2. Semoga membantu. Ribet? ya udah, olahraga di rumah aja daripada bingung. klo keluar, pakai masker ya. #MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Nambahin, saya sempat ditanyain juga di IG, silahkan disimak. Menurutku sih lebih jelas penjelasan di thread twitter ini. instagram.com/tv/CA-BH-0BfLh… #MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Nambahin informasi bagus dr senior SpKO saya, dr. Michael SpKO.
#MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
#MaskerOlahraga #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
Ini nih yang ditunggu-tunggu. Pedoman asosiasi profesi! Langsung dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga. Simak ya
Masih bingung juga? Nyerah deh gw 🤣🤣 inget ya #TurunkanKecepatanBukanTurunkanMasker
