Thread by @deyang

Apakah Kamu tahu kalau otak Kamu 🧠 memiliki tombol DELETE?
Sumber: LifeCoachCode

Ada pepatah lama dalam ilmu saraf: "neuron-neuron yang saling bekerja sama menjadi satu."

(Thread yg lumayan panjang- tapi ini tentang berlatih fokus dan melatih emotional Intelegence)

Ini berarti semakin banyak kita berlatih dan menjalankan sirkuit neuro di otak. semakin kuat sirkuit itu. Inilah sebabnya mengapa mengutip pepatah lama “latihan membuat sempurna”.

Semakin banyak Kamu berlatih piano atau berbicara bahasa, atau juggling, semakin kuat sirkuit itu. Yang berbakat lo ya tentunya. Atau berlatih sepak bola atau pemain buku tangkis yg latihannya 8 jam setiap hari dan bertahun2

Para ilmuwan telah mengetahui hal ini selama bertahun-tahun. Namun, saat ini para peneliti mempelajari bagian lain dari kebenaran tersebut. Untuk mempelajari hal lain yg ngga pernah terduga. Yaitu tombol delete.

Apa benar begitu?, bahkan hal ini juga lpenting selain berlatih, yaitu kemampuan untuk melepaskan atau menghancurkan koneksi saraf lama. Ini disebut "pemangkasan sinaptik". Menghapus memory yg ga penting.

Begini Cara kerjanya:

Bayangkan otak Kamu adalah taman, kecuali alih-alih menanam bunga, buah, dan sayuran, Kamu menumbuhkan koneksi sinaptik antar neuron. Ini adalah koneksi neurotransmiter seperti dopamin, serotonin, dan lainnya melintas.

“Sel glial” adalah tukang kebun otak Kamu — mrk bertindak untuk mempercepat sinyal di antara neuron tertentu. Tetapi sel glial lainnya adalah penghilang limbah, menarik gulma, membunuh hama, menyapu daun mati.

Tukang kebun pemangkasan otak Anda disebut "sel mikroglial." Mereka memangkas koneksi sinaptik Anda. Pertanyaannya adalah, bagaimana mereka tahu mana yang harus dipangkas?

Para peneliti baru saja mulai mengungkap misteri ini, tetapi apa yang mereka tahu adalah koneksi sinaptik yang digunakan kurang ditandai oleh protein, C1q (dan juga yang lainnya).

Ketika sel-sel mikroglial mendeteksi tanda itu, mereka berikatan dengan protein dan menghancurkan — atau memangkas — sinaps.

Inilah cara otak Kita membuat ruang fisik bagi Kamu untuk membangun koneksi baru dan lebih kuat sehingga Anda bisa belajar lebih banyak.

Inilah sebabnya mengapa Sleep Matters:
Otak Kamu membersihkan diri saat Kami tidur! Hemmmm gitu ya? Artikel ini bilang gitu? Nanti kita tanya dr @ryuhasan
Pernahkah Kamu merasa otakmu penuh, biasanya ketika Kamu mempelajari sesuatu yang baru, atau memulai pekerjaan / hoby baru?

Ketika Kamu mempelajari banyak hal baru, otak Kamu membangun koneksi, tetapi itu adalah koneksi ad hoc yang tidak efisien.

Otak Kamu perlu memangkas banyak koneksi tersebut dan membangun jalur efisien yang lebih ramping. Itu terjadi ketika kita tidur.

Ketika Kamu tidur, sel-sel otak Kamu menyusut hingga 60% untuk menciptakan ruang bagi tukang kebun glial Kamu untuk masuk dan membuang sampah. Begitulah cara mereka memangkas sinapsis.

Pernahkah Kamu bangun dari tidur nyenyak dan mampu berpikir jernih dan cepat? Itu sebabnya. Ini seperti menjalankan fragmentasi di komputer Kamu.

Ini adalah alasan yang sama dengan tidur siang sangat bermanfaat bagi kemampuan kognitif. Tidur 10 atau 20 menit memberikan tukang kebun mikro Kamu kesempatan untuk masuk, membersihkan beberapa koneksi yang tidak digunakan, dan meninggalkan ruang untuk menumbuhkan yang baru.

Berpikir dengan otak yang kurang tidur sama seperti meretas jalan Kamu melalui hutan lebat dengan parang. Itu ditumbuhi, berjalan lambat, melelahkan.

Berpikir dengan otak yang tenang seperti berkeliaran dengan senang hati melalui Central Park; jalannya jelas dan terhubung satu sama lain di tempat yang berbeda, pohon-pohon di tempat, Kamu dapat melihat jauh di depan Dan Menyegarkan.

Inilah Cara Kamu Dapat Mengontrol Apa yang Dihapus Dari Otak.

Ini koneksi sinaptik yang tidak Kami gunakan yang ditandai untuk didaur ulang. Yang Kamu gunakan adalah yang disiram dan diberi oksigen. Jadi berhati-hatilah dengan apa yang Kamu pikirkan.

Jika Kamu menghabiskan terlalu banyak waktu membaca teori tentang akhir "Game of Thrones" dan sangat sedikit pada pekerjaan Kamu, tebak sinapsis mana yang akan ditandai untuk didaur ulang?

Jika Kamu berkelahi dengan seseorang di tempat kerja dan mencurahkan waktu Kami untuk memikirkan bagaimana membalasnya, dan bukan tentang proyek besar itu, Kamu akan membuat superstar sinaptis di plot balas dendam tetapi seorang inovator yang buruk.

Otak Memiliki Tombol HAPUS, maka Gunakan!!!

Apa yang kamu fokuskan akan menang! Kamu benar-benar membangun pikiran Kamu sendiri dengan memilih apa yang Kamu perhatikan.

Tentu saja, Kamu hampir tidak dapat mengendalikan apa yang terjadi pada Kamu sepanjang hari, tetapi Kamu dapat mengontrol seberapa besar pengaruhnya terhadap Dirimu. Untuk lebih spesifik, Kamu dapat memilih APA yang memengaruhi Kamu dan membangun koneksi saraf Kamu sendiri.

Karena otak Anda memiliki tombol DELETE.

Alih-alih berfokus pada hal-hal yang menghambat Kamu. fokuslah pada hal-hal yang membuat Kamu menjadi manusia yang lebih baik.

Alih-alih membayangkan skenario yang kemungkinan besar tidak akan pernah terjadi, bermeditasi. Kosongkan pikiranmu. Bawa pikiran Kamu ke masa sekarang dan gunakan energi mental Kamu untuk hal-hal yang bermanfaat.

Ini benar-benar permainan strategi. Kamu perlu cerdas menggunakan pikiran Kamu untuk menjadi pintar. Menahan godaan dari hal-hal yang tidak menguntungkan. itulah yang membuat Kamu pintar.

Untuk menghapus sesuatu, cukup, berhentilah memikirkannya. Bahkan ketika Kamu diingatkan, ubahlah fokus dan perhatian kamu. Cepat atau lambat itu akan ditandai untuk didaur ulang.

Sekarang Kamu tahu bahwa otak Kamu memiliki tombol hapus. Jadi, apakah Kamu siap menggunakannya?
#seriberlatihemotionalintelegence
#selamatberlatih
Cc : @ryuhasan