Чужих успехов вам в ленту
Случай Елены интересен тем, что при высокой повседневной активности жир все же накапливался.

А применив принципы из треда она получила результат.

Хотя делать утром стато-приседания 4 подхода это весьма ответственный подход. Не всем дано. 4 минуты каждое утро и вуаля.
Замечание про молоко:
Если у вас нет проблем с лактозой - пейте. Если есть - вы сразу ощутите проблемы с пищеварением.
Это нарушит усвоение всего что вы съедите.
А пищеварение - ключевой фактор успеха в нашем жиромасонском деле 🤓
Лактозы нет в молочнокислых продуктах. Она ушла на кормление бактерий в процессе брожения.

То есть кефир и натуральный йогурт БЕЗ САХАРА И ВАРЕНЬЯ вам можно.
А вот с водой можно не заигрывать, с нее надо начать утро, а потом переходить к упражнениям.

За ночь мы теряем слишком много жидкости просто с дыханием.

• • •

Missing some Tweet in this thread? You can try to force a refresh
 

Keep Current with Dushnobot

Dushnobot Profile picture

Stay in touch and get notified when new unrolls are available from this author!

Read all threads

This Thread may be Removed Anytime!

PDF

Twitter may remove this content at anytime! Save it as PDF for later use!

Try unrolling a thread yourself!

how to unroll video
  1. Follow @ThreadReaderApp to mention us!

  2. From a Twitter thread mention us with a keyword "unroll"
@threadreaderapp unroll

Practice here first or read more on our help page!

More from @dushnobot

23 Feb
Тред про жиросжигание часть 4

Пошаговая история из жизни сферического худеющего вырвавшегося из информационного вакуума.

Ставьте лайки, зайки. Image
Прошлые части ищем здесь:



Главным героем нашей истории будет начинающий "жиромасон"(тм). Потому что так веселее. Поехали.
"Один день из жизни настоящего жиромасона"

Жора проснулся и подумал, что ему чего-то не хватает.

Долго думать, чего именно, не пришлось - стакан воды стоит у него рядом с кроватью.

Он выпил его почти полностью и пошел в ванную.
Read 30 tweets
21 Feb
Решил отметить в одной панораме куда я забирался во время своих поездок в Сингапур.
Просто так, без повода :) Image
когда мне рассказывают про чистоту, вездесущее наблюдение и штрафы, люблю тролить фоточками такого типа :) Image
чугуний латают резиной, Карл! Image
Read 15 tweets
21 Feb
Вот наиболее близкий вариант статодинамических приседаний, только амплитуда у нее великовата.

Она из нейтрального положения поднимается вверх, я предпочитаю опускать вниз и обратно, но с амплитудой в пределах 10 см или даже 5.

Здесь важно не движение, а НЕПРЕРЫВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ мышц. Image
Если вы нашли этот вариант - он неверный. Это просто медленные приседания с неполной амплитудой.

В статодинамике амплитуда предотвращает тремор. Она не несет тренировочной функции!

Если вы можете вообще стоять в приседе неподвижно - стойте.
Read 9 tweets
24 Jan
Дина запилила борщ. И выглядит он вкусно. Дина умничка.

А что насчет борща и супов применительно к здоровому питанию?

С советских времен нас приучали к супам. И делалось это под эгидой пользы жидкого и горячего питания.
Впервые этот вопрос для меня решила популярная книга, где были собраны разные мифы из нашей жизни, в том числе о питании.

И там написали очень просто: суп на мясном бульоне содержит легкоусваиваемый животный жир. В этом нет ничего полезного.
И действительно подумал я. С тех пор у меня всегда была отмазка от супчика, а свою семью я приучил делать супы на нежирном мясе, потому что куриный бульон с лапшой уж очень приятен на вкус.
Read 19 tweets
20 Jan
Несмотря на то, что проблема касается не многих, она достаточно важная и тоже связана с лишним весом. Пусть и косвенно.

Эта боль проявляется по утрам и потом проходит. Обычно симметричная.
Зовется ваша боль Плантарный фасциит.

Это не пяточная шпора это ее предвестник.

Последовательность такая:
Плоскостопие,
Фасциит,
Шпора.

По этому названию вы сможете найти разные методы лечения.

В простом случае решается нимесилом. Курс 5-9 дней. Посоветуйтесь с врачом ;).
Шпора диагностируется только рентгеном, одной боли мало.

Как это связано с лишним весом?

Для начала вес сильнее давит на стопу. Особенно при плоскостопии.

Пользу приносят ортопедические стельки они НЕОБХОДИМЫ всем, кому плоскую стопу не починили в детстве.
Read 8 tweets
19 Jan
Тред про жиросжигание часть 3

Закрепляем и вносим конкретику. Image
Часть 1 здесь:



Часть 2 здесь:


Для нетвитерских слитным текстом здесь:
threadreaderapp.com/user/dushnobot
В первой части в пол второго ночи я написал немножко странное. Бывает.

"Сахар сам по себе не приводит к выбросу инсулина"

это неверно, сахар конечно приводит к выбросу инсулина.

Имелось ввиду, что инслин может расти и в отсутствие сахара.

Read 20 tweets

Did Thread Reader help you today?

Support us! We are indie developers!


This site is made by just two indie developers on a laptop doing marketing, support and development! Read more about the story.

Become a Premium Member ($3/month or $30/year) and get exclusive features!

Become Premium

Too expensive? Make a small donation by buying us coffee ($5) or help with server cost ($10)

Donate via Paypal Become our Patreon

Thank you for your support!

Follow Us on Twitter!