Thread by @Tihiipiket

Почему-то мне в этот раз все пишут про то, как я "хорошо справляюсь" с угрозами, травлей и преследованиями. Хочу тут кратко (и скорее для себя) обозначить, как и какими способами я справляюсь. Мб, кому-то пригодится.

Справляюсь, действительно, хорошо пока что.

Первый час я справлялась плохо, честно говоря. Наложился ещё стресс от самой акции Цепи солидарности. У меня шумело в ушах, ухало сердце и похолодело в животе от ужаса.

Но со мной была подруга, бокал вина и планирование маленьких рациональных шагов по повышению безопасности.

Ещё я написала своему замечательному психологу и попросилась на внеочередную сессию. Прям в тот же день. Это было охуенное решение. Я смогла проговорить кучу своих эмоций и разгрузиться

Моя оч умная подруга придумала несколько маленьких вещей про безопасность (не могу сказат, каких), мы пошли их делать, потом я стала писать юристам и планировать на всякий случай самые плохие варианты (что придется съезжать).

Тут оч важно, какие публичные шаги ты предпринимаешь. Все, что я делала и как освещала эту ситуацию, - я советовалась параллельно с кучей других людей. С теми, кто отвечает да безопасность пострадавших от насилия, например. И со всякими женскими НКО. Важно дозировать информацию

ещё мне оч помог @aminyaylo - стало сразу поспокойнее, когда рассказала. приятно быть начштаба) Лёша тоже помог с инструкциями и ресурсами для повышения безопасности

также я предупредила всех, кто со мной сейчас в близком контакте (и семью, и подопечных) о том, что я сейчас не самый безопасный человек. проинструктировала близких по некоторым вопросам безопасности

старалась не забивать на маленькие насущные потребности. вкусно ела, готовила, делала практики самопомощи. ограничивала пребывание в интернете, не погружалась эмоционально в происходящее

свое эмоциональное направила в русло гнева и возмездия: например, заебала омский фитнес-клуб и тренера Романа. Деанонимизировала нескольких мамкиных хулиганов. Заебала телеграм.

Но и это старалась дозировать, не погружаться туда полностью. Внимательно следила за тем, в ресурсном я состоянии или нет. Гнев в ограниченном количестве как будто давал мне ресурс) сама возможность его выражать .

Разумеется, каждый день наступал такой короткий момент, когда мне становилось не оч. принимала это как норму, а не как "не справляюсь". давала себе поплакать, если нужно.

запрашивала поддержку у вас и немного в пространстве Фемдачи. мне ее оказывали и это очень мне помогало. Я читала все, что вы пишете!

Ещё мне оч помогло ощущать все происходящее не только своим личным кейсом. Я понимаю, как много людей уже пострадало от действий этого чувака и что я не одна. поэтому я и юзала этот кейс как общественно-значимый: давала интервью, исследовала. это помогало отстраняться

В общем на выходе я ощутила себя более стойкой и сильной, чем до, а это ваще дохуя победа и я уже неделю ее праздную, хотя и просыпаюсь иногда с мыслями "а вдруг мне показалось, и сейчас меня разъебет??"

не разъебет.

в общем терапия и фемдача меня переконструировали немножко. другими словами - меня сделала сильнее регулярная всесторонняя забота о себе.