الرَّجل Profile picture
Jun 5, 2021 9 tweets 7 min read Read on X
هل تستيقظ دائماً بمزاج سيئ؟ تعرّف على سر الاكتئاب الصباحي في التقرير التالي

#صحة_الرجل

arrajol.com/content/220641…
يعاني كثير من الناس تغيّرًا في المزاج، عند النهوض من النوم، كالحزن والإحباط والغضب والكسل الشديد وغيرها، وهي حالة مشهورة تسمى باكتئاب الصباح، ولكن هل هذه الحالة مجرد كسل و تعكر في المزاج؟ أم أنها مرض حقيقي له أسباب وعلاج؟ هذا ما سنتناوله

#صحة
#صحة_الرجل Image
ما هو الاكتئاب الصباحي؟
عادة ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من تغير مزاجي نهاري بأعراض الاكتئاب بشكل كبير في الصباح، ودون سبب، ويلاحظون تحسناً تدريجياً مع مرور اليوم.

#صحة
#صحة_الرجل Image
أسباب الاكتئاب الصباحي
وفقاً لما ذكره موقع Medical News Today، لم يحدد الأطباء سببًا محددًا للاكتئاب الصباحي، ولكن هناك أسباب مختلفة لحدوث الاكتئاب، وقد تؤثر العوامل الهرمونية في توقيت الأعراض، وقد يأتي اكتئاب الصباح بسبب بعض العوامل:

#صحة
#صحة_الرجل Image
إيقاع ساعة الجسم البيولوجيّة:
قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الصباحي من ارتفاعات وانخفاضات متغيرة بالإيقاع اليومي أكثر من غيرهم، نظراً لأنه يحدث في الوقت نفسه كل يوم، ولذلك اقترح الأطباء أن اختلالات إيقاع الساعة البيولوجية قد تكون عاملاً وراء هذا الاكتئاب.

#صحة
#صحة_الرجل Image
التغيرات الهرمونية:
التغيرات الهرمونية التي تحدث على مدار اليوم، والتي تعتبر عاملا وراء الاكتئاب الصباحي، والاختلالات في ساعة الجسم الداخلية للشخص وكمية النوم والتعرض للضوء يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في الحالة المزاجية للأشخاص.

#صحة
#صحة_الرجل Image
وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC فإن هناك عوامل أخرى قد تساهم في الاكتئاب الصباحي، مثل:
- التاريخ العائلي مع مرض الاكتئاب
- مشكلة طبيّة مثل السرطان
- استخدام الكحول أو بعض العقاقير التي تحتوي على الكحول
- أحداث الحياة مثل الطلاق أو الحزن

#صحة
#صحة_الرجل Image
أعراض الاكتئاب الصباحي
- صعوبة الاستيقاظ
- نقص شديد في الطاقة
- صعوبة مواجهة مهام بسيطة كالاستحمام أو صنع القهوة
- تأخر الأداء الجسدي أو المعرفي
- قلة الانتباه
- الانفعالات الشديدة
- مشاعر الفراغ
- تغيرات في الشهية
- فرط النوم

#صحة
#صحة_الرجل Image
طرق علاج الاكتئاب الصباحي:
- ممارسة الرياضة
- تحسين عادات النوم السلبية كعادة السهر طويلا.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- استشارة الطبيب النفسي.

#صحة
#صحة_الرجل Image

• • •

Missing some Tweet in this thread? You can try to force a refresh
 

Keep Current with الرَّجل

الرَّجل Profile picture

Stay in touch and get notified when new unrolls are available from this author!

Read all threads

This Thread may be Removed Anytime!

PDF

Twitter may remove this content at anytime! Save it as PDF for later use!

Try unrolling a thread yourself!

how to unroll video
  1. Follow @ThreadReaderApp to mention us!

  2. From a Twitter thread mention us with a keyword "unroll"
@threadreaderapp unroll

Practice here first or read more on our help page!

More from @ArrajolM

Jul 17, 2022
دعوى قضائية جديدة ضد كاني ويست لمديونيته بـ 7 ملايين دولار
#كاني_ويست
arrajol.com/content/274366…
يواجه مغني الراب كاني ويست أزمة قانونية جديدة، وذلك بعدما رفعت إحدى شركات الإنتاج الفنية دعوى قضائية ضده، وتزعم الشركة أنه امتنع عن دفع 7 ملايين دولار مستحقاتها مقابل العمل الذي أنجزته خلال عروضه الغنائية.
#كاني_ويست
أفادت شركة "Phantom Labs" أنها قامت بإنشاء المسرح لكاني ويست في حفله في ديسمبر 2021، بالإضافة إلى العروض والحفلات الفنية التي يقدمها ويست.
#كاني_ويست
Read 7 tweets
Jul 17, 2022
«هارد وير» أول خط أزياء تطلقه مايكروسوفت برموز «ويندوز إكس بي»
#مايكروسوفت
arrajol.com/content/274381…
أعلنت مايكروسوفت عن إطلاقها خط أزياء يحمل خلفية نظام التشغيل ويندوز إكس بي الشهيرة، لتكون بهذا أول شركة برمجيات في العالم تطلق خط أزياء.
#مايكروسوفت
ويضم الخط 9 قطع أزياء منها قبعات، وقمصان وسترات، ويحمل خط الأزياء اسم "هارد وير"، وإلى جانب القمصان التي تحمل خلفية ويندوز إكس بي الشهيرة، يحمل قميص آخر شعار برنامج الرسم الكلاسيكي إم.إس بينت "الرسام". كما تحمل القطع الأخرى الشعارات الشهيرة لمنتجات مايكروسوفت خلال التسعينيات.
Read 8 tweets
Jul 17, 2022
الرئيس الأمريكي باراك أوباما ضمن قائمة المرشحين لجوائز إيمي 2022
#Emmys2022
arrajol.com/content/274351…
أعلنت الأكاديمية الدولية للفنون والعلوم التليفزيونية عن أسماء المرشحين لجوائز إيمي، ويأتي ذلك ضمن نسختها الـ 74. ومن بين أبرز المرشحين: الرئيس الأمريكي باراك أوباما، حيث جرى ترشيحه ضمن فئة "الراوي المتميز".
#Emmys2022
ويأتي ترشيح الرئيس باراك أوباما ضمن فئة "الراوي المتميز" عن التعليق الصوتي على السلسلة الوثائقية "Our Great National Parks"، التي أذيعت على شبكة "نتفلكس"، كما أنه يعد أحد خمسة مرشحين.
#Emmys2022
Read 6 tweets
Jul 17, 2022
بيع 4 روايات تاريخية في مزاد علني لصالح نادى القلم الإنجليزي

arrajol.com/content/274341…
شهدت دار كريستي للمزادات العالمية، بيع مجموعة من الكتب التاريخية في مزاد علني، وذهبت مبيعات المزاد إلى منظمة القلم الإنجليزي؛ التي تعدُّ واحدة من أبرز منظمات حقوق الإنسان في العالم وتناصر حرية الكتابة والقراءة.
ومن أبرز الروايات التي بيعت في المزاد؛ رواية قائمة شندلر Schindler's List، ورواية أطفال منتصف الليل، ورواية حكاية الحكاية، ورواية الجاسوس الذى جاء من البرد.
Read 8 tweets
Jul 17, 2022
توم كروز يقود طائرته الهليكوبتر متقمصًا شخصيته في «Top Gun»
#توم_كروز
arrajol.com/content/274361…
يبدو أن شخصية الكابتن " بيت ميتشل" الشهير بـ "مافريك" في فيلم Top Gun: Maverick، قد ألقت بظلالها على النجم الأمريكي توم كروز بعد ظهوره الأخير في أثناء قيادته لطائرته الهليكوبتر بنفسه في نزهة خاصة.
#توم_كروز
وارتدى توم كروز في النزهة الجوية قميصًا أزرق فاتحًا وبنطالاً من الجينز الداكن وزوجًا من الأحذية السوداء.
#توم_كروز
Read 8 tweets
Jul 17, 2022
يتوقع أن تحقق "كأس الجعة" الخاصة بالزعيم النازي أدولف هتلر أكثر من 10 آلاف جنيه إسترليني لدى طرحها للبيع في المزاد.
ووفقا لصحيفة "ذا صن" البريطانية، كانت الكأس، التي تتسع لنصف لتر من الشراب، والتي حفر عليها الأحرف الأولى للزعيم النازي بالإضافة إلى نسر أعلى صليب معقوف، محفوظة في الحانة التي أطلق منها انقلابه الفاشل عام 1923.
حكم على هتلر بالسجن لمدة خمس سنوات بتهمة الخيانة لكنه قضى تسعة أشهر، وخلال هذه الفترة قام بتأليف سيرته الذاتية "كفاحي"، وبعد سيطرته على مقاليد السلطة في ألمانيا عام 1933، أحيا هتلر الذكرى السنوية للانقلاب الفاشل بخطاب موجه للمقاتلين القدامى في الحانة.
Read 7 tweets

Did Thread Reader help you today?

Support us! We are indie developers!


This site is made by just two indie developers on a laptop doing marketing, support and development! Read more about the story.

Become a Premium Member ($3/month or $30/year) and get exclusive features!

Become Premium

Don't want to be a Premium member but still want to support us?

Make a small donation by buying us coffee ($5) or help with server cost ($10)

Donate via Paypal

Or Donate anonymously using crypto!

Ethereum

0xfe58350B80634f60Fa6Dc149a72b4DFbc17D341E copy

Bitcoin

3ATGMxNzCUFzxpMCHL5sWSt4DVtS8UqXpi copy

Thank you for your support!

Follow Us!

:(