Thread by @ArrajolM

هل تستيقظ دائماً بمزاج سيئ؟ تعرّف على سر الاكتئاب الصباحي في التقرير التالي

#صحة_الرجل

arrajol.com/content/220641…

يعاني كثير من الناس تغيّرًا في المزاج، عند النهوض من النوم، كالحزن والإحباط والغضب والكسل الشديد وغيرها، وهي حالة مشهورة تسمى باكتئاب الصباح، ولكن هل هذه الحالة مجرد كسل و تعكر في المزاج؟ أم أنها مرض حقيقي له أسباب وعلاج؟ هذا ما سنتناوله

#صحة
#صحة_الرجل

ما هو الاكتئاب الصباحي؟
عادة ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من تغير مزاجي نهاري بأعراض الاكتئاب بشكل كبير في الصباح، ودون سبب، ويلاحظون تحسناً تدريجياً مع مرور اليوم.

#صحة
#صحة_الرجل

أسباب الاكتئاب الصباحي
وفقاً لما ذكره موقع Medical News Today، لم يحدد الأطباء سببًا محددًا للاكتئاب الصباحي، ولكن هناك أسباب مختلفة لحدوث الاكتئاب، وقد تؤثر العوامل الهرمونية في توقيت الأعراض، وقد يأتي اكتئاب الصباح بسبب بعض العوامل:

#صحة
#صحة_الرجل

إيقاع ساعة الجسم البيولوجيّة:
قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الصباحي من ارتفاعات وانخفاضات متغيرة بالإيقاع اليومي أكثر من غيرهم، نظراً لأنه يحدث في الوقت نفسه كل يوم، ولذلك اقترح الأطباء أن اختلالات إيقاع الساعة البيولوجية قد تكون عاملاً وراء هذا الاكتئاب.

#صحة
#صحة_الرجل

التغيرات الهرمونية:
التغيرات الهرمونية التي تحدث على مدار اليوم، والتي تعتبر عاملا وراء الاكتئاب الصباحي، والاختلالات في ساعة الجسم الداخلية للشخص وكمية النوم والتعرض للضوء يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في الحالة المزاجية للأشخاص.

#صحة
#صحة_الرجل

وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC فإن هناك عوامل أخرى قد تساهم في الاكتئاب الصباحي، مثل:
- التاريخ العائلي مع مرض الاكتئاب
- مشكلة طبيّة مثل السرطان
- استخدام الكحول أو بعض العقاقير التي تحتوي على الكحول
- أحداث الحياة مثل الطلاق أو الحزن

#صحة
#صحة_الرجل

أعراض الاكتئاب الصباحي
- صعوبة الاستيقاظ
- نقص شديد في الطاقة
- صعوبة مواجهة مهام بسيطة كالاستحمام أو صنع القهوة
- تأخر الأداء الجسدي أو المعرفي
- قلة الانتباه
- الانفعالات الشديدة
- مشاعر الفراغ
- تغيرات في الشهية
- فرط النوم

#صحة
#صحة_الرجل

طرق علاج الاكتئاب الصباحي:
- ممارسة الرياضة
- تحسين عادات النوم السلبية كعادة السهر طويلا.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- استشارة الطبيب النفسي.

#صحة
#صحة_الرجل