Ansiedade, na grande maioria das vezes, é causada por coisas que "achamos" ser reais e verdadeiras. Nossa mente cria um bocado de historinhas na nossa cabeça. E nós começamos a tratar essas historinhas como se fossem coisas reais... Exemplo:
Fato: seu/sua namorado/a visualiza e não responde sua mensagem no WhatsApp

Hipóteses que sua mente cria: "será que ele/a tá com raiva? Pode ser que tenha deixado de gostar de mim... Ahhh ontem eu fui meio grosso/a com ele/a, então ele/a deve ter ficado com raiva..."
Aí vc pega todas essas hipóteses e começa a pensar em possíveis soluções pra elas....

"hmmm e seu eu pedir desculpas? Será que ele/a vai aceitar? Hmmm mas ele/a pode estar lembrando do/a ex. Deixa eu ver se eles estão online agora... se tiver, pode ser que estão conversando..."
A essa altura do campeonato, você já se convenceu de que seu/sua namorado/a não gosta mais de você e que seu foco agora deve ser se preparar para o pior... E como seu mindset já está: "fulano/a não gosta mais de mim", seu cérebro começa a ver tudo que vai confirmar isso...
"hmmm semana passada qdo eu falei com ele/a que eu o amava, ele/a não respondeu. Ahhhh lembrei também daquele dia que ele/a acordou e ficou meio que olhando pro nada... já devia estar pensando em como me dizer que não gosta mais de mim..."
Seu corpo já vai começar a se preparar pra essa perda: coração vai acelerar, vai dar aquele nó na garganta (isso é seu corpo controlando o que vc come pra não gastar energia digerindo coisas e sim, fugindo do perigo), vai te dar vontade de chorar e um pouco de desespero...
Tudo isso é sinal de ansiedade. Agora... o único FATO que você tem em mãos é que você mandou uma mensagem, fulano/a visualizou e não respondeu. SÓ ISSO! Todo o resto (e que te causou ansiedade) é um tanto de historinha que seu cérebro te contou pra justificar o que aconteceu...
Tá... mas e aí? Faço o que então? Bom, primeiro entenda que é natural que seu cérebro faça isso! Esse é o papel dele: controlar e entender tudo. E ele vai SEMPRE criar historinhas pra justificar o que ele vê! Então relaxa: isso é só seu cérebro sendo.... cérebro
O que vc pode fazer pra controlar um pouco a situação é dar pistas e sinais pro seu cérebro sobre o que DE FATO ele tem de informação. Escreva esses fatos (isso mesmo... papel e caneta). Isso ajuda seu cérebro a focar nos fatos e não nas historinhas que ele conta lá na sua cabeça
Use essa lista de FATOS pra te trazer de volta à realidade toda vez que seu cérebro tentar te convencer de que a historinha que ele está te contando é real. Só de ter algo que te lembre dos FATOS, seu nível de ansiedade vai baixar um pouco e ficar mais controlável
E na hora que o/a namorado/a responder a mensagem, visualiza e deixa ele/a no vácuo também hahahaha (mentira... faz isso não... ou faça... sei lá... vc decide hahahaha) 🧠

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5 Jun
//Começo da thread existencial 🧠

A gente passa a maior parte do nosso tempo tentando ser o que as outras pessoas acham que a gente deveria ser: "temos que vencer na vida", "temos que ter um emprego bom", "tenho que entrar na faculdade", "tenho que escolher bem o curso"...
E o valor que atribuímos a nós mesmos está sempre condicionado ao nosso sucesso em ser o que os outros acham que devemos ser: "não tirei nota boa no ENEM. Sou um merda", "meu emprego não paga bem. Então sou um cocô", "não entrei no mestrado. Que fracasso que eu sou"...
Mudar de planos é quase um pecado capital! Se você é engenheiro químico e resolve mudar de carreira e virar poeta, pode esperar meio mundo sugerindo que vc tem algum problema. E vão logo começar a te oferecer ajuda pra você voltar a ser o que eles querem que você seja...
Read 8 tweets
18 Feb
Um estudo publicado no final de 2020 mostrou o retrato dos efeitos psicológicos que a pandemia trouxe pro mundo.

Em resumo:

--> 1 em cada 3 pessoas se sente constantemente ansiosa/depressiva

--> mulheres foram mais afetadas do que homens
--> pessoas com menos de 35 anos de idade tb foram mais afetadas do que pessoas com mais de 35 anos de idade

--> pessoas de classes sociais mais baixas e menos escolarizadas tb sofreram mais com efeitos psicológicos negativos durante a pandemia
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--> As notícias sobre vacinação não tiveram (ainda) efeitos psicológicos positivos. As pessoas ainda estão com o psicológico abalado com o distanciamento social
Read 6 tweets
6 Nov 20
***Thread Inception***

Tá sem nada pra fazer e não consegue sair do Twitter? Bora, então, aprender umas curiosidades sobre o cérebro e comportamento

Segue um fio dos fios que já fiz aqui no Twitter 🧠

(Eu devo ser muito a toa, né hahahahah pqp. Mais de 20 fios... haja fio!)
Read 25 tweets
3 Jun 20
Então, meninas... bora entender (ou não) como funciona esse tal de orgasmo feminino... (e não... essa thread não vai revelar onde fica o tal do ponto G. Se virem aí...) 🧠
Antes de começar, é bom entender que o seu clitóris é, na verdade, MUITO maior do que você imagina. Tipo... muito! A parte que você vê (e que geralmente os homens nunca acham 🤦 ) é a "glande" do seu clitóris (como se fosse a cabeça de um Juninho... ok... parei... pênis)
A parte "escondida" do clitóris é grandona e é toda coberta por neurônios sensoriais (olha o nervo pudendo de novo) que se ativam com toque e com pressão. Esses neurônios mandam a informação do toque/pressão pro seu sistema nervoso central que fala: "hmmmm já sei. Tô ligado" 😏
Read 15 tweets
31 Mar 20
Já parou pra pensar por que isolamento social é tão ruim? E por que a gente se sente meio ansioso?

Deixa eu trazer um pouco de ciência pra sua tarde de quarentena! 💜 Continue lendo!
Uma das funções do nosso cérebro é proteger a gente contra perigos do nosso ambiente. É por isso que quando a gente escuta um barulho que não sabemos de onde vem, nosso cérebro fica doidão. Isso é ele falando: "Eita Eita Eita. Que porra é essa! Fica atento aí, pelamordideus"
No decorrer da nossa evolução, teve uma época que a gente vivia em grupos e bandos. E não era pq a gente se amava e gostava de tirar selfies juntos. A gente vivia em bandos pq era mais seguro e mais fácil sobreviver e lutar contra predadores!
Read 8 tweets
22 Mar 20
Vamos usar um pouco de ciência da mente 🧠 pra reduzir a ansiedade e esse aperto no coração que eu sei que você está sentindo aí. Segue a thread!
A Neurociência tem uma sugestão para reduzir ansiedade: MÚSICA. Um estudo feito pelo MindLab em 2016 descobriu uma música capaz de reduzir seu nível de ansiedade em até 65%. Mas como ela faz isso?
Ela começa com um ritmo de 60 batidas por minuto e vai gradualmente diminuindo essas batidas. O seu cérebro, ao processar essa mudança, alinha seu batimento cardíaco ao ritmo, consequentemente reduzindo seu ritmo cardíaco. E tem mais...
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