Karena banyak typo, utas mengenai air dingin saya ulang
siapa di sini yg minum air dingin setelah olahraga?
Atau minum teh tawar hangat setelah olahraga?
Nah stelah olahraha kondisi tubuh mengalami 2 hal : dehidrasi dan Kepanasan
Panas tubuh ini juga bergantung dengan suhu ruangan dan kelembapan
Ketika olahraga, usahakan penuhi kebutuhan cairan tubuh dahulu. Secukupnya. Kebanyakan kembung
Di usahakan suhu yg di bawah suhu ruangan
Nah karana di Indonesia suhu 27-32 derajat, suhu air biasa 22-25 pun cukup
Baru setelah itu air dingin suhu 17-20
Nah karena nyari air suhu tepat susah, maka ya air mineral, yang suhu biasa pun gpp
Gimana air anget? Nah ini tidak direkomendasikan oleh banyak ahli
Why? Karena udah ga mencukupi kebutuhan cairan tubuh, dan suhu air yg panas juga akan menurunkan suhu tubuy ke normal
Air dingin terlalu banyak pun tidak direkomendasikan, karena rentan membuat vasokonstriksi jadinya black out, tapi kalo secukupnya, dan di imbangi air biasa dulu: aman
Jurnal yg mendukung air dingin / atau air dibawah suhu ruangan untuk setelah olahraga
Tapi kalo terlalu banyak bisa bahaya
Jadi secukupnya
So : kalo habis olahraga, bawa air mineral boleh, tujuan utamanya stay hidrated
Baru stelah tercukupi, sampean minum yang seger seger dan dingin, secukupnya
Karena kebanyakan yg ada malah kembung
Nah kalo air anget yg suhunya 40 derajat an, untuk situasi Indonesia yg suhu 27-33 derajat
Itu ga cocok, kenapa? 1. Menghambat turunnya panas tubuh 2. Ga ngilangin rasa aus
😂
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh