Thread by @tirta_hudhi

Karena banyak typo, utas mengenai air dingin saya ulang

siapa di sini yg minum air dingin setelah olahraga?

Atau minum teh tawar hangat setelah olahraga?

Nah stelah olahraha kondisi tubuh mengalami 2 hal : dehidrasi dan Kepanasan

Panas tubuh ini juga bergantung dengan suhu ruangan dan kelembapan

Ketika olahraga, usahakan penuhi kebutuhan cairan tubuh dahulu. Secukupnya. Kebanyakan kembung

Di usahakan suhu yg di bawah suhu ruangan

Nah karana di Indonesia suhu 27-32 derajat, suhu air biasa 22-25 pun cukup

Baru setelah itu air dingin suhu 17-20

Nah karena nyari air suhu tepat susah, maka ya air mineral, yang suhu biasa pun gpp

Gimana air anget? Nah ini tidak direkomendasikan oleh banyak ahli

Why? Karena udah ga mencukupi kebutuhan cairan tubuh, dan suhu air yg panas juga akan menurunkan suhu tubuy ke normal

Air dingin terlalu banyak pun tidak direkomendasikan, karena rentan membuat vasokonstriksi jadinya black out, tapi kalo secukupnya, dan di imbangi air biasa dulu: aman

Jurnal yg mendukung air dingin / atau air dibawah suhu ruangan untuk setelah olahraga

Tapi kalo terlalu banyak bisa bahaya

Jadi secukupnya

So : kalo habis olahraga, bawa air mineral boleh, tujuan utamanya stay hidrated

Baru stelah tercukupi, sampean minum yang seger seger dan dingin, secukupnya

Karena kebanyakan yg ada malah kembung

Nah kalo air anget yg suhunya 40 derajat an, untuk situasi Indonesia yg suhu 27-33 derajat

Itu ga cocok, kenapa?
1. Menghambat turunnya panas tubuh
2. Ga ngilangin rasa aus

😂