. Profile picture
Feb 9 20 tweets 4 min read
⚠️le saviez vous?

lorsque l’on passe plusieurs nuits avec peu de sommeil

le système immunitaire commence à produire des globules blancs

les globules blancs sont la première ligne de défense de votre organisme contre les maladies(infections)++

un taux important de

1/
généralement un taux important de globule blanc est un signe de maladie

donc notre corps réagi au manque de sommeil comme une maladie

car le manque de sommeil augmente les risques de tomber malade

Le sommeil peut augmenter le niveau de corticostérone (hormone du stress)
ce qui pousse l’hippocampe à fabriqué moins de nouveaux neurones

pendant le sommeil les cellules cérébrales rétrécissent d’environ
60 %

ce qui permet une élimination importante des déchets
lors d'un manque important de sommeil l’activité des gènes associés à l'inflammation au système immunitaire

au diabète au risque de cancer et au stress sont augmenté

le manque de sommeil est un risque augmentée de décès prématurés toutes causes surtout cardiaques
La production de melatonine(hormone du sommeil)est perturbée par le manque de sommeil

et c’est un grand problème car la mélatonine empeche la prolifération

de nombreux types de cellules cancéreuses et provoque l'apoptose (autodestruction)de cellules cancéreuses
Le rythme circadien(cycle jour/nuit) interrompu modifie l'expression des gènes de l'horloge biologique

et favorise les oncogènes(gènes provoquant le cancer)causant le développement,progression des tumeurs

la mélatonine joue un rôle majeur dans la régulation du rythme biologique
Il fait également savoir que si vous souffrez d'une douleur chronique

ou d'un ulcère duodénal le manque de sommeil peut aggraver la douleur et l'inflammation

quel est le temps de sommeil recommander par tranche d'âge?

Nouveau-nés (0 à 3 mois)
14 à 17 heures
Bébés (4 à 11 mois)
12 à 15 heures

Enfant 1 à 2 ans)
11 à 14 heures

Enfants de (3 à 5 ans
10 à 13 heures

Enfants de (6 à 13 ans
9 à 11 heures

Adolescents (14 à 17 ans
8 à 10 heures

(18 à 25 ans)
7 à 9 heures

(26 à 64 ans)
7 à 9 heures

Séniors (65 ans et plus)
7 a 9 heures
Recommandations pour bien dormir

-30minutes,45 minutes avant de dormir désactiver les ondes wifi

-Évitez les lumières bleues et lumières artificielles y compris celle

des ampoules car la melatonine y est tres sensible

la lumière des ampoules jaunes ne stoppe pas
La lumière des ampoules jaunes ne stoppe pas la production de mélatonine

comme le fait la lumière blanche ou bleue

car l’exposition à ces lumières bleues et blanche =arrêt de la production de melatonine donc nuit sans sommeil

ne pas surchauffer la chambre au contraire
pas surchauffer la chambre au contraire

la température de la chambre doit être autour de 20 degrés

dormir dans le noir complet

Ne pas manger avant de dormir et manger 3 heures avant de dormir

vous pouvez consommer une tisane de passiflore,valériane,mélisse pour vous apaiser
Prendre une douche avant de dormir détend et aide à s'endormir également

si vous êtes contraint d’être exposé au lumière bleues du téléphone

vous pouvez acheter des lunettes anti lumière bleue qui vont neutraliser à 99% ces lumières néfastes (endormissement en quelques minutes)
le manque de sommeil est plus dangereux que le manque de nourriture

on meurt beaucoup plus rapidement d'un manque de sommeil que d'absence de nourriture

il existe une maladie appelé l’insomnie familiale mortelle est une maladie héréditaire à prions très rare
est une maladie héréditaire à prions très rare

qui commence à se manifester par un dérèglement du cycle veille-sommeil qui finit par une insomnie persistante

et finalement en altération de la mémoire et d'autres fonctions biologiques avec un décès en quelques semaines
Prendre une douche avant de dormir détend,aide à dormir

Certains médicaments comme certains bêtabloquants,

les traitements contre la maladie de Parkinson,stéroïdes,
bronchodilatateur(asthme)

certains anti dépresseurs peuvent provoquer des insomnies

parlez en à votre médecin
pour les musulmans

On se couche après la prière du soir
sur le côté droit

on place sa paume droite sous sa joue et on oublie pas les invocations parmi laquelle:

c’est en ton nom ô Seigneur que je vis et que je meurs

بِاسْـمِكَ اللّهُـمَّ أَمـوتُ وَأَحْـيا
c’est en ton nom ô Seigneur que je vis et que je meurs

بِاسْـمِكَ اللّهُـمَّ أَمـوتُ وَأَحْـيا

Bismika l-lahumma amutu wa ahya
Sur les lumières bleues des téléphones

• • •

Missing some Tweet in this thread? You can try to force a refresh
 

Keep Current with .

. Profile picture

Stay in touch and get notified when new unrolls are available from this author!

Read all threads

This Thread may be Removed Anytime!

PDF

Twitter may remove this content at anytime! Save it as PDF for later use!

Try unrolling a thread yourself!

how to unroll video
  1. Follow @ThreadReaderApp to mention us!

  2. From a Twitter thread mention us with a keyword "unroll"
@threadreaderapp unroll

Practice here first or read more on our help page!

More from @quelquonque1

Feb 9
⚠️a propos du covid

Dans cette vidéo de la BBC ,

on apprend dans les 15 dernières secondes que:

« une autre protéine agissant comme une pince est intégré (a la protéine spike)

et cette petite protéine et un fragment du VIH intégré également dans le vaccin ARN

1/
Toujours en Angleterre

Il est demandé aux personnes hétérosexuels de faire une sérologie VIH

suite à la découverte d’un variant du VIH chez des patients vaccinés

thesun.co.uk/health/1757145…
des chercheurs avertissent que certains vaccins contre le Covid-19

pourraient augmenter le risque d'infection par le VIH

source: forbes.com/sites/robertha…
Read 6 tweets
Feb 8
⚠️les mots mutabariijat et dayouth sont à utilisés avec beaucoup de précaution

il y’a des règles précises pour les utiliser

car ce sont des mots qui peuvent être destructeurs

et même dégoûter certaines de l’islam
l’islam c’est le bon comportement

nous demandons à Allah

1/
nous demandons à Allah d’ouvrir leurs cœurs à la pudeur

et qu’il facilite à toutes les sœurs le voile légiféré

certaines sont ignorantes de l’islam et n’ont pas eu le bon accompagnement

soyons indulgents in cha Allah et donnons le bon exemple

Nos voiles nous ne protègent pas
nos voiles nous ne protègent pas
nous demandons à Allah de nous garder ferme sur sa religion

car l’intention peut-être renversée en un instant

et la sincérité peut disparaître dans le temps fatal de la mort

et ce message est avant tout pour moi même

Qu’Allah nous guide
Read 4 tweets
Feb 7
⚠️le saviez vous?

la mélanine qui donne à nos yeux
leur couleur bleue,verte ou brunes
les protège des rayons UV

l'œil humain a évolué pour faire face naturellement à l'exposition au soleil

grâce à la protection antioxydante de la mélanine,et d'autres systèmes de défense

1/ Image
systèmes de défense antioxydante basés sur le glutathion et l'enzyme superoxyde dismutase

donc il n’est absolument pas nécessaire de porter des lunettes de soleil pour supposément se protéger du soleil

et c’est pareil pour les crèmes solaires qui en empêche la synthèse de
qui empêche la synthèse de la mélanine

le fait de mettre une crème solaire empêche le rougissement de la peau qui est une alerte que l’exposition au soleil doit s’arrêter

La mélanine est capable de transformer 99,9 % de la lumière solaire absorbée en chaleur,ce qui réduit
Read 7 tweets
Dec 27, 2021
⚠️Le saviez vous?

la vaginite est une inflammation du vagin qui peut provoquer des pertes vaginales,des démangeaisons et des doublers

La vaginite est causé par une perturbation de la flore vaginale

par exemple utiliser du savon,produits qui altèrent le microbiote vaginal

1/
comment reconnaître le type de vaginite?

Caractéristiques des pertes vaginales dans la vaginite :

-Candida : pertes blanchâtre,épaisses et grumeleuses

trichomonase:perte jaune verdâtre

-Vaginose bactérienne :perte blanchâtre, et malodorante
Les vaginites se soignent très bien avec des crèmes antifongiques,antibiotiques ce qui donne un traitement efficace à 90%

Mais il existe beaucoup de cas de vaginite récidivante car

souvent le traitement antibiotique a encore plus fragilisé le microbiote vaginale

Dans ce cas,
Read 4 tweets
Jul 13, 2021
⚠️A propos du covid

il ne s'agit pas d'un vaccin
le terme vaccin est utilisé pour rendre cette substance plus acceptable

Il s'agit d'un ARN messager encapsulé dans une enveloppe de graisse qui doit pénétrer une cellule

ceci est conçu pour stimuler la cellule humaine

1/ Image
conçu pour stimuler la cellule humaine de manière à ce qu'elle puisse produire elle-même des agents pathogènes

ce n'est pas un vaccin tel qu’il est défini de manière officielle

un vaccin doit spécifiquement stimuler à la fois l'immunité de la personne qui le reçoit,mais il doit
un vaccin doit spécifiquement stimuler à la fois l'immunité de la personne qui le reçoit,mais il doit également perturber la transmission

Mais pfizer dit clairement que le brin d'ARN messager qui entre dans la cellule n'est pas conçu pour arrêter la transmission de la maladie
Read 8 tweets
Jul 4, 2021
⚠️Le saviez vous ?

la maladie cœliaque est un trouble digestif qui endommage l'intestin grêle et qui entraîne une malabsorption des nutriments contenus dans les aliments

les personnes atteintes de la maladie cœliaque sont intolérantes au gluten une protéine contenue dans

1/ Image
dans le blé, le seigle et l'orge

lorsque les personnes atteintes de la maladie cœliaque consomment des aliments contenant du gluten

leur système immunitaire réagit en endommageant ou en détruisant les villosités les petites structures, semblables à des doigts

qui recouvrent la
leur système immunitaire réagit en endommageant ou en détruisant

les villosités les petites structures, semblables à des doigts qui recouvrent la paroi de l'intestin grêle

c’est une maladie auto immune

la maladie coeliaque est associée

-au diabète de type 1
Read 20 tweets

Did Thread Reader help you today?

Support us! We are indie developers!


This site is made by just two indie developers on a laptop doing marketing, support and development! Read more about the story.

Become a Premium Member ($3/month or $30/year) and get exclusive features!

Become Premium

Don't want to be a Premium member but still want to support us?

Make a small donation by buying us coffee ($5) or help with server cost ($10)

Donate via Paypal

Or Donate anonymously using crypto!

Ethereum

0xfe58350B80634f60Fa6Dc149a72b4DFbc17D341E copy

Bitcoin

3ATGMxNzCUFzxpMCHL5sWSt4DVtS8UqXpi copy

Thank you for your support!

:(