Thread by @graphiste_marie

[THREAD] Pourquoi l'avenir n'appartient pas (forcément) à ceux qui se lèvent tôt ?

Aujourd'hui, on déconstruit un mythe. 👇

N'hésite pas à commenter ou à #RT. Tu peux aussi me DM si tu as des questions ✉️

Sommaire du thread :

1 - Introduction
2 - Les 4 chronotypes
3 - La journée idéale de chaque chronotype
4 - Test

1 - Introduction

Tu as souvent entendu la même rengaine : "L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt."

Tu as tenté de suivre cette recommandation, mais tu as senti que ce n'était pas pour toi.

C'est un échec. Mais l'avouer te fait mal.

Et pourtant, c'est la plus grande chance de ta vie. 👀

Plutôt que de t'enfermer dans un vieux dicton, tu viens de trouver LA clé pour accéder au mode de vie qui te convient.

Je t'explique tout de suite pourquoi 👇

En 2016, un psychologue américain spécialisé dans les troubles du sommeil, le Dr Michael Breus, théorise 4 chronotypes.

Le but ?

Trouver son propre biorythme.

Plutôt que de se demander comment mieux dormir, mieux manger, mieux travailler…

➡️ Tu dois te demander QUAND faire les choses.

Et c'est là que les chronotypes entrent en jeu. ⤵️

2. Les 4 chronotypes

Les chronotypes se déclinent selon 4 animaux totems :

- Le lion 🦁
- L'ours 🐻
- Le loup 🐺
- Le dauphin 🐬

Trouver son chronotype permet de mieux se connaître et de mieux appréhender ses propres besoins.

1⃣ Le lion (le lève-tôt de la bande)

Il correspond à 20% de la population.

- Couche-tôt et lève-tôt
- Est au taquet dès le réveil
- Est au max de sa productivité en début de journée
- A du mal à rester éveillé tard
- Travailleur, ambitieux, aime être aux commandes

2⃣ L'ours (l'épicurien)

Il correspond à 50% de la population.

- Vit au rythme du soleil
- A besoin de dormir 8h+
- A toujours la sensation de "trop" travailler
- Préfère consacrer du temps à ses loisirs, à sa vie sociale et profiter de la vie

3⃣ Le loup (le couche-tard de la bande)

Il correspond à 20% de la population.

- Couche-tard et lève-tard
- A du mal à émerger, a besoin de temps pour débuter la journée
- Est au max de sa productivité en fin de journée, le soir et la nuit
- Créatifs et imaginatifs

4⃣ Le dauphin (l'émotif)

Il correspond à 10% de la population.

- Se réveille à l'aube, besoin de peu de sommeil
- Est productif le matin
- Perfectionniste et intelligent, mais angoisse beaucoup
- Mauvaise gestion de la pression
- Insomniaque, hypersensible, multi potentiel

Tu te reconnais sûrement dans l'une de ces descriptions...

Et pourtant.

Je te laisse le lien d'un test un fin de thread… Tu risques d'avoir quelques surprises. 👀

3. Ta journée idéale (en fonction de ton biorythme)

Ce qui est génial avec les chronotypes, c'est que ça te permet de trouver une routine qui correspond à tes besoins. 🔥

Je te laisse lire la suite 👇

1⃣ La journée idéale du lion

5h-7h : Réveil + petit déjeuner
8h-11h : Période productive
12h-15h : Période créative
15h-18h : Moment de calme
18h-19h : Sport
22h : 💤

2⃣ La journée idéale de l'ours

7h-9h : Réveil + sport
8h-10h : Moment de calme
10h-14h : Période productive
14h-18h : Période créative
23h : 💤

3⃣ La journée idéale du loup

9h-11h : Réveil (avec deux sonneries)
11h-14h : Moment de calme
14h-17h : Période créative
17h-20h : Période productive
20h-23h : Période créative
00h-1h : 💤

4⃣ La journée idéale du dauphin

6h-7h : Réveil
7h-8h : Planifier la journée, faire du sport
8h-11h : Période productive
11h-14h : Période créative
14h-17h : Moment de calme
23h30 : 💤

4 - Test

Il existe de nombreux tests sur internet pour découvrir son animal totem.

Après avoir comparé de nombreux tests, j'en ai sélectionné un (le plus pertinent à mon sens). 🔥

Attention ❗️ Avant que tu débutes ce test, j'aimerais te prévenir : ne te laisse pas influencer par la journée que tu t'imposes/qu'on t'impose. Réponds comme si tu n'avais aucune contrainte !

Sinon, ton résultat sera faux...

Allez, il est temps de faire ton test : bit.ly/3s5Efmq 🔥

Quand tu auras ton résultat, il ne te restera plus qu'à appliquer l'une des journées type données ci-dessus. Tu m'en donneras des nouvelles 👀

N'hésite pas à partager ton chronotype à la suite ! Et à me DM si tu as des questions ✉️