Thread by @Adam_gopass

THREAD - LA « PROCRASTINATION DU SOMMEIL »

(si t’as des problèmes de sommeil je te conseille vraiment de lire)

Bonjour à toi et bienvenue dans ce nouveau thread ma foi fort intéressant

Aujourd’hui on va parler ✨PROCRASTINATION DU SOMMEIL✨ (c’est très sérieux et c’est un vrai problème de notre époque)

Avant petite question: tu t’es déjà demandé pourquoi la nuit tu restais à scroller sur ton téléphone pendant des heures alors que tu es FATIGUÉ ?

Si c’est la cas tu souffre sûrement de procrastination du sommeil

Mise en contexte: il est 23h30 tu es confortablement allongé dans ton lit et la fatigue devrait normalement venir lentement au rendez.

Mais tu optes pour ton téléphone et c’est la que tu scroll sur twitter, tiktok, lis tes mails, regardes une série…

Finalement au lieu de t’endormir à minuit tu finiras dans les bras de Morphée à 3h du matin.

En fait il y a une raison PSYCHOLOGIQUE derrière le fait de te maintenir éveillé tard la nuit en scrollant sur ton téléphone alors que tu es fatigué

Tu l’auras devinais ça s’appelle la procrastination du sommeil.

En anglais on nomme ce phénomène « revenge bedtime procrastination » et c’est beaucoup plus parlant tu comprendras pourquoi

Ce véritable syndrome a été mise en lumière que très récemment en 2014 par le psychologue Dr Floor Kroese.

Le « revenge bedtime procrastination » est le fait de retarder artificiellement son temps de sommeil en ne faisant rien d’utile. Mais quelle en est la cause ?

La cause c’est ta journée. Cette « procrastination par vengeance » arrive en fait quand tu n’es pas satisfait de ta journée.

Tu n’as pas révisé tes examens ? Tu n’as pas fait ton sport ? Tu considères que tu as trop glandé aujourd’hui ? —> Vengeance en procrastinant la nuit

En fait en repoussant le moment d’aller au lit tu te venges sur ta journée et tu as enfin L’IMPRESSION DE CONTRÔLER TA VIE.

Mais c’est l’inverse qui se produit, en scrollant des heures sur ton téléphone la nuit que tu n’es plus du tout maître de ta vie

Y’a pas longtemps j’ai lu quelque part « c’est en étant satisfait de sa journée qu’on trouve naturellement le sommeil la nuit ».

Ça m’a semblé tellement juste que j’ai fait mes recherches et que aujourd’hui je t’écris ce petit thread sur le revenge bedtime procrastination

Sois satisfait de tes journées et tu dormiras comme un bébé.

Il faut cesser ce cercle vicieux et essayer d’aboutir à ce nouveau cercle vertueux:

Journée productive —> confiance en soi —> meilleur sommeil —> journée productive

C’est aussi simple que ça. Enfin bon c’est plus facile à dire qu’à faire et je le sais car je suis le premier atteint.

(Bien sûr il peut y avoir d’autres causes aux problèmes d’insomnie mais commencer avec ça c’est être sur la méga bonne voie)

FIN DU THREAD

Voila c’était un petit thread bonus pour tous ceux comme moi atteint de problème de sommeil, j’espère qu’on ira tous bien mieux par la suite.

À bientôt pour un nouveau thread 👋

Sources:
sleepfoundation.org/sleep-hygiene/…
en.m.wikipedia.org/wiki/Bedtime_p…
verywellmind.com/what-is-reveng…

En bonus le thread de tous mes threads si ça vous intéresse

https://twitter.com/Adam_gopass/status/1543269492347764738