Thread by @ccturbiaso

♡۰ ׅ ࣪ ⊹ consejos para evitar atracones ׅ ࣪ ৲ ۫ . ✿

¡hilo traído por admin dino!

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♡ / ↻ pls

este hilo contiene tips que me han funcionado a mi y cosas que he leído durante mi estadía en edtwt.

1 ׅ ࣪๑ beber agua.
algo muy mencionado en esta comunidad, ya que es bastante efectivo.
esto es lo que más me sirve para evitar atracones durante el transcurso del día, además de que es bueno para nuestro organismo.

bebe agua durante todo el día, te sentirás más lleno y evitarás tener hambre, aunque tampoco hay que pasarse ¡respeta los dos litros diarios!

2 ׅ ࣪๑ mantente ocupado.
usualmente las personas solemos recurrir a la comida en momentos de aburrimiento o también en momentos de crisis, intenta hacer otras cosas para evitar esos pensamientos.

podrías ocupar este tiempo para ejercitarte u otras cosas, en el fijado de la cuenta encontrarás un hilo con muchas actividades productivas y divertidas que podes hacer para pasar el día.

3 ׅ ࣪๑ no seas tan duro.
a veces somos demasiado extrictos con nosotros mismos e intentamos sobrepasar nuestros límites, al hacer esto solemos desencadenar estos atracones.
por ejemplo, si no te crees capaz de mantener un tiempo de ayuno muy largo ¡no lo hagas!

esto solo empeorará la situación.
mejor intenta reducir porciones y hacer menos horas de ayuno, todo esto lo podes acompañar con ejercicios.

4 ׅ ࣪๑ identifica los desencadenantes.
primero intenta identificar que alimentos desencadenan atracones, cuando ya los tengas
evitalos a toda costa. mentalizate bien, piensa en lo mal que te hará consumirlo.
intenta alejarte lo más posible, al menos hasta que puedas controlarte.

si este alimento es algo que realmente disfrutes comer podes separar pequeñas porciones del mismo, así podrás comerlo pero de manera moderada.

5 ׅ ࣪๑ bocados pequeños.
esto también es algo que me funcionó bastante y no sólo para evitar atracones, si no también para llenarme más rápido con menos cantidad de comida.
cuando comas come pequeñas cantidades de comida, mastica bien, mantenla en tu boca y saborea cada cosa.

también intenta ingerir comida que sabes que vas a disfrutar, no comas algo que solo te va a llenar y ya, después no te sentirás satisfecho y querrás seguir comiendo.
haz de la hora de la comida un momento satisfactorio para vos.

6 ׅ ࣪๑ high res.
¡este consejo es parecido a uno anteriormente mencionado!
si tu cuerpo no está acostumbrado a comer pocas calorías no lo obligues a hacerlo ¡no intentes sobrepasar tus límites de manera tan bruta!

bajar tu ingesta de calorías de manera tan precipitada solo generará más atracones y menos perdida de peso.
intenta ir bajando el intake lentamente y de manera segura.

¡esto es todo! intente resumir y explicar todo de la mejor manera posible.
espero que, como a mi, estos consejos los ayuden ♡

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