2. Essayez la conscience somatique
La conscience somatique est une façon de vous ancrer dans le moment présent en vous concentrant sur vos sensations corporelles. Ceci est complémentaire au point précédent de non-attachement et de non-résistance.
La conscience somatique est une façon de vous ancrer dans le moment présent en vous concentrant sur vos sensations corporelles. Ceci est complémentaire au point précédent de non-attachement et de non-résistance.
La pleine conscience somatique est extrêmement efficace car elle ne nécessite rien d’autre que votre capacité à ressentir les sensations. Les différents types d’attention somatique impliquent de se concentrer sur votre respiration (l’approfondissement),
les clignements des yeux, les pieds sur terre et la température de votre corps.
3. Courez, criez, pleurez, exprimez-vous
La catharsis est essentielle pour n’importe quel empathe.
3. Courez, criez, pleurez, exprimez-vous
La catharsis est essentielle pour n’importe quel empathe.
En réalité, c’est essentiel pour tout être humain, quel que soit son niveau de sensibilité, car cela dissipe l’énergie accumulée. Pour les empathes, cela signifie se débarrasser de tous les résidus émotionnels négatifs de soi et des autres.
Les formes bénéfiques de catharsis idéales pour les empathes comprennent les exercices de toutes sortes comme crier dans un oreiller, prendre l’habitude de pleurer tous les jours, rire (thérapie par le rire) ou l’expression de soi sous forme d’art.
#reflexion #part2
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