Thread by @Waimais

« The triggers are the guides! ». On pourrait le traduire ainsi : ce qui te déclenche est ton meilleur guide.

Si l’écriture n’est pas ta tasse de thé, utilise la parole.

Si la thérapie n’est pas possible, tu as peut-être une personne précieuse dans ta vie qui te permet de parler avec vulnérabilité et qui est prête à t'accueillir sans jugement?

Et inversement. Si possible, créez-vous, toi et elle, des sessions de thérapie maison ensemble où seules deux règles existent : être honnête et ne pas juger.

C’est extrêmement puissant de se sentir soutenue inconditionnellement ainsi par d’autres humains.

Et sinon, ne néglige jamais le pouvoir de ta propre voix. Parle-toi! Fais-le dans ta tête si ça te gêne. Comme si tu écrivais dans un journal, mais à la place, en dialoguant avec toi-même.

Plusieurs chemins pour se reconnecter à nos émotions
Il existe aussi d’autres façons de pratiquer le shadow work. Notamment avec l’hypnose et les méditations qui permettent d’accéder au subconscient, d’aller voir plus loin.

Le corps est aussi un guide incroyable quand on prend le temps de s’y reconnecteret de suivre les inconforts et tensions qu’il nous montre (pour ça, tu peux utiliser des méditations somatiques).

Le shaking (une technique où on bouge le corps intensément en « shakant » toutes les parties) peut aussi aider. Notre corps garde enfouies des tonnes d’émotions et blessures refoulées.

Le mouvement peut aider à les libérer : et c'est totalement normal d’éclater en sanglots sans comprendre pourquoi après quelques minutes!

Tant que tu le fais dans un espace où tu te sens en sécurité.

Finalement, le shadow work, c’est arrêter d’ignorer nos bobos. C’est pourquoi ce travail sur toi peut être vraiment désagréable par moment, mais il est tellement nécessaire pour évoluer.

Le shadow work nous permet de nous libérer de beaucoup de blessures, d’idées préconçues, de patterns, d’étiquettes qui nous ont été imposés (et qu’on continue d’accepter).

#reflexion #part2