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Si estás ansioso todo el tiempo, lee esto: 
La ansiedad es un tema delicado.
Hay muchas causas, pero las que tocaremos se basan en:
- Atención
- La perspectiva
- Percepción de los problemas
No soy terapeuta.
Sólo puedo hablar desde mi experiencia personal, mis estudios y lo que ha ayudado a otros.
Hay muchas causas, pero las que tocaremos se basan en:
- Atención
- La perspectiva
- Percepción de los problemas
No soy terapeuta.
Sólo puedo hablar desde mi experiencia personal, mis estudios y lo que ha ayudado a otros.
Todo el mundo tiene los mismos problemas.
No son personales, son sistémicos.
Y si tu mente es un sistema (lo es) entonces la ansiedad, el agobio y el estrés son el resultado de la entropía.
Entropía = sistemas que tienden al desorden.
No son personales, son sistémicos.
Y si tu mente es un sistema (lo es) entonces la ansiedad, el agobio y el estrés son el resultado de la entropía.
Entropía = sistemas que tienden al desorden.
Si tu mente es una habitación, y no pones energía en limpiar esa habitación (mantener el orden en el sistema), entonces tu habitación se ensuciará.
Un día sin limpiar no será malo.
¿Pero después de una semana?
¿un mes?
¿UN AÑO?
No está bien, amigo mío.
Un día sin limpiar no será malo.
¿Pero después de una semana?
¿un mes?
¿UN AÑO?
No está bien, amigo mío.
Si tu habitación (tu mente) está sucia, es 10 veces más fácil darse cuenta de los problemas.
Todos conocemos el dicho:
"Donde va la atención, fluye la energía".
Si tu habitación tuviera una sola cosa fuera de lugar, sería mucho más fácil limpiarla.
Todos conocemos el dicho:
"Donde va la atención, fluye la energía".
Si tu habitación tuviera una sola cosa fuera de lugar, sería mucho más fácil limpiarla.
Pero si está sucio, y tu atención se centra en un "problema" mucho mayor, te vas a poner ansioso.
Ahora, entiende esto, ya que es crucial:
La única razón por la que ese problema existe para ti es porque le prestaste atención.
Ahora, entiende esto, ya que es crucial:
La única razón por la que ese problema existe para ti es porque le prestaste atención.
Si no estuviera en el primer lugar de tu mente, no sería un problema que te distrae de ser feliz en este momento.
Entonces, ¿cómo mantienes el orden en tu mente?
Los sistemas necesitan energía.
La energía mental se transfiere a través de la atención.
Entonces, ¿cómo mantienes el orden en tu mente?
Los sistemas necesitan energía.
La energía mental se transfiere a través de la atención.
Es decir, necesitamos enmarcar o estructurar la información que recibimos a través de la atención.
Comprende 2 cosas:
1) Tu perspectiva - el ángulo o posición desde donde observas una situación.👇
Comprende 2 cosas:
1) Tu perspectiva - el ángulo o posición desde donde observas una situación.👇
2) Tu percepción - cómo interpretas la situación (problemática o beneficiosa).
Perspective + perception = focus.
Focus = conscious attention.
Most people's attention is being mandhandled by the news, social media, and other cheap dopamine sources.
When distractions can't penetrate your focus, your problems (almost) cease to exist.
Focus = conscious attention.
Most people's attention is being mandhandled by the news, social media, and other cheap dopamine sources.
When distractions can't penetrate your focus, your problems (almost) cease to exist.
¿Cómo centrar la atención?
Cambiando la vida robótica por la vida intencional.
Del latín 'intentio:'
"Estiramiento, propósito"
¿Hacia qué te estás *estirando*?
¿Puede decírmelo? ¿Está siempre en lo más alto de tu mente?
¿O actúas por supervivencia, no por propósito?👇
Cambiando la vida robótica por la vida intencional.
Del latín 'intentio:'
"Estiramiento, propósito"
¿Hacia qué te estás *estirando*?
¿Puede decírmelo? ¿Está siempre en lo más alto de tu mente?
¿O actúas por supervivencia, no por propósito?👇
Or are you acting out of survival, not purpose?
1) Establezca un objetivo significativo
Un sistema necesita un resultado.
Necesita algo hacia lo que *poner energía* con sus pensamientos y acciones.
¿Cómo se crea un objetivo significativo?
Un sistema necesita un resultado.
Necesita algo hacia lo que *poner energía* con sus pensamientos y acciones.
¿Cómo se crea un objetivo significativo?
Si no sabes qué tiene sentido para ti, la única opción es probar cosas nuevas.
Prueba ese modelo de negocio.
Aprende sobre lo que te interesa.
Sigue el consejo de alguien y experimenta con ello.
Haz cualquier cosa menos sucumbir a la distracción.
Prueba ese modelo de negocio.
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Sigue el consejo de alguien y experimenta con ello.
Haz cualquier cosa menos sucumbir a la distracción.
2) Crear un sistema
Tu mente se ordenará según el sistema que crees.
Un sistema, alineado con un objetivo, es un plan.
Si no tienes un plan, no esperes resultados que no estén impulsados por la suerte.
Conviértete en un estratega.
Siéntate 30 minutos con un diario.
Tu mente se ordenará según el sistema que crees.
Un sistema, alineado con un objetivo, es un plan.
Si no tienes un plan, no esperes resultados que no estén impulsados por la suerte.
Conviértete en un estratega.
Siéntate 30 minutos con un diario.
Planifica cada aspecto de tu futuro.
Escribe exactamente lo que vas a hacer para conseguirlo.
Desordénate y organízalo en un plan factible.
Tu mente seguirá el ejemplo, del desorden a la organización.
¿Qué palancas puedes mover a diario para alcanzar ese objetivo?
Escribe exactamente lo que vas a hacer para conseguirlo.
Desordénate y organízalo en un plan factible.
Tu mente seguirá el ejemplo, del desorden a la organización.
¿Qué palancas puedes mover a diario para alcanzar ese objetivo?
3) Canalice toda su energía
Mentalmente, reformula todo lo que encuentres para que te conduzca hacia tu objetivo.
¿Te has quedado atascado en un atasco? Utiliza esa rabia para construir.
¿Odias tu trabajo? Construye.
¿Has perdido 5.000 dólares? Construye.👇
Mentalmente, reformula todo lo que encuentres para que te conduzca hacia tu objetivo.
¿Te has quedado atascado en un atasco? Utiliza esa rabia para construir.
¿Odias tu trabajo? Construye.
¿Has perdido 5.000 dólares? Construye.👇
La energía negativa es potente.
Esto también tiene en cuenta la energía física.
Antes de morder ese trozo de tarta, ¿te dará energía para trabajar por tu objetivo?
Canaliza cada pensamiento y acción mental y física hacia tu objetivo.
La decisión debería ser automática con el tiempo.
Antes de morder ese trozo de tarta, ¿te dará energía para trabajar por tu objetivo?
Canaliza cada pensamiento y acción mental y física hacia tu objetivo.
La decisión debería ser automática con el tiempo.
Ahora que llegamos al final, vuelvo a preguntar:
¿Hacia dónde te diriges?
Sólo esto te aportará la claridad necesaria para evitar la espiral descendente que se produce cuando prestas demasiada atención a los problemas.
¿Hacia dónde te diriges?
Sólo esto te aportará la claridad necesaria para evitar la espiral descendente que se produce cuando prestas demasiada atención a los problemas.
Recapitulemos:
- Tu mente es un sistema
- Los problemas son sistémicos
- La atención es energía mental
- Establece un objetivo para centrar tu mente
- Crea una estructura para ese objetivo
- Canalice la energía hacia él
- Tu mente es un sistema
- Los problemas son sistémicos
- La atención es energía mental
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A mis amigos y lectores,
Luchad por vosotros mismos. Por muy difícil que sea, no os rindáis nunca.
Después de algún tiempo, tu chispa acabará volviendo.
Saldrás más feliz, más sano y más sabio.
Estamos juntos en esto
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