Thread by @crypto_chanshi

阅读了无数本商业类书籍，从成功人士身上“偷”来的10个想法和习惯：

1、减少每天做决定的次数，避免陷入决策疲劳

研究人员发现，作为人类，我们不断做出深思熟虑的决定的能力是有限的。

《纽约时报》（New York Times）畅销书《意志力》（Willpower）的合著者约翰·蒂尔尼（John Tierney）说：

“决策疲劳有助于解释为什么通常理智的人会对同事和家人生气、花大把钱逛街买衣服和垃圾食品，以及无法拒绝别经销商为他们的新车提供防锈的建议。

无论多么理性和高尚，你做一个又一个决定都要付出相应的代价。它不同于普通的身体疲劳，你没有意识到自己身体累，但很缺乏精神能量。”

简单地说，你做的每一个决定都会消耗脑力。

因此，为了节省脑力来做当天重要的决定，必须学会减少每天做决定的数量，要么学会自动化，要么授权给他人。

通过这样做，你会发现自己压力明显减轻，工作效率更高，生活更快乐。🧵（1/10）

2、撕掉待办事项清单，集中精力做最重要事

世界上最大的房地产公司创始人加里·凯勒（Gary Keller）在《一件事》（the One Thing）一书中说：

“待办任务清单往往很长，而令你成功的重要事项却不多。待办事项清单把你拉向四面八方，而另一个可以让你朝着一个特定的方向前进。

前者是无组织的目录，另一个是有组织的指令。

如果一个清单不是围绕着成功而建立的，那么它就不会把你带到正确的方向。

如果你的待办事项清单包含了一切，那么它可能会把你带到自己真正想去的地方以外的任何地方。”

并非每件事都同等重要。

清洁的窗户对你来说似乎很重要，但这并不能帮助你取得成功，它们只会分散你对成功的注意力。

所以下次你创建待办事项清单时，不要随意排列。相反，多花几分钟时间，按优先顺序列出待办事项清单上的所有事项，然后集中精力只做清单上最重要的三件事。（2/10）

3、把“不得不做”变成“去做”

在《原子习惯》（Atomic Habits）一书中，习惯养成专家詹姆斯·克莱尔说：

“我们经常谈论我们在一天中必须做的所有事情。你必须早起去上班；你不得不为工作再打一次销售电话；你不得不为家人做饭。

现在，试着去换一个词：不得不改成必须。你要早起去上班。你要去为你的生意做另一个销售电话。你要开始为家人做饭。”

这可能看起来像是语义学，但它实际上是建立新习惯和改善生活的重要组成部分。

只要改变你生活中的一个词，从“必须”变成“开始”，你就会开始把养成像每天跑步和阅读这样的习惯看作是一种特权，而不是一种负担。（3/10）

4、记住并使用对方的名字

这是一个简单的技巧，可以让别人对如何看待你产生巨大的积极影响。

在《如何赢得朋友和影响他人》（How To Win Friends and Influence People）中，戴尔·卡耐基采访了已故政治家吉姆·法利，讲述了他如何成为一个更讨人喜欢、更有说服力的人的秘诀。

秘诀就是，法利会想方设法记住他遇到的每个人的名字。令人惊讶的是，法利可以记住5万人的名字。

为什么记住和使用别人的名字很重要？有两个原因：

首先，当你记住某人的名字时，会让对方感到自己受到尊重。
其次，当你在谈话中主动使用某人的名字时，会让那个人感到更投入、更感兴趣。

记住并使用某人的名字，是一种非常微妙但却非常有效的赢得他人好感的方法。

所以，下次遇到某人，想要迅速赢得他们的好感，一定要记住他们的名字，并在谈话中经常使用它。（4/10）

5、观察对方的脚，获取非语言信息

当你和某人交谈时，如何知道对方沉浸在谈话中？是不感兴趣？或者是不舒服？

通常情况下，大多数人会通过观察面部表情来了解对方的感受。但这种方式的问题在于，人真的很擅长通过改变面部表情，来掩饰自己的真实感受。

这里有一个更好的策略，可以解决这个问题。

在《每个人都在说什么》（What Every Body Is Saying）一书中，前联邦调查局特工乔·纳瓦罗给出了建议：

“为了看出某人的感受，你应该注意观察他们的脚。”纳瓦罗说，“在我们所有的身体部位中，脚是身体中最诚实的部位。”

例如，你在和某人说话，他们的面部表情让人觉得他们在和你说话，但他们的脚却在背对着你。这就是一个不好的迹象，可能意味着他们准备立即退出谈话，或者他们在谈话中感到不舒服。
然而，如果他们的脚指向你，纳瓦罗说这是个好兆头。这可能意味着他们觉得和你谈话很舒服，或者他们很享受谈话。

所以，下次站着和别人说话的时候，看看他们的脚指向哪里。你只需看看他们的脚，就能从他们身上发现一些非常具有启发性的非语言信息。（5/10）

6、提前准备就绪，减少行动阻力

在烹饪艺术中，专业厨师有一个术语叫做“mise en place”，这是法语中“提前准备就绪”的意思。

从本质上说，厨师们要等到一切都到位了才开始烹饪：器具和调味品都整理好了，厨具都清理干净，食材都切好等等。

一切准备就绪有助于厨师避免他们在厨房里不必要的麻烦。因此，厨师可以用更少的努力做出更好的饭菜。

这是一个简单的概念，可以帮助厨师更好地烹饪，但它也延伸到厨房之外。

在《好习惯，坏习惯：让积极改变持久的科学》（Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick）一书中，习惯研究员、教授艾米·伍德建议使用“提前准备”方法来建立更好的习惯。

像专业厨师一样，伍德建议尽量减少做你想要的习惯所需要的摩擦。

比如：
如果想吃得更好，那就提前准备健康的早餐、午餐和晚餐。

如果想在早上锻炼，那就在前一天晚上准备好运动服。

如果想读更多的书，那么把书放在床上。

如果能减少阻力，那么建立改变生活的习惯就不会那么困难。（6/10）

7、学会拆分目标，学会专注，不做傻驴

当蒂姆·费里斯问德里克·西弗斯，他会给年轻时的自己什么建议时，西弗斯拿出了《泰坦的工具》这本700多页的书，书中有一条非常好的建议——不要做一头傻驴。

在这本书中，西弗斯讲述了一个关于一头既饿又渴的驴子的短篇故事。

幸运的是，在它的左边几英尺处有一堆干草，右边几英尺处有一桶水。

但问题是，因为干草和水的距离相等，驴子无法决定是先吃干草还是先喝水。

由于犹豫不决而瘫痪，驴最终倒在地上，死于饥饿和干渴。

西弗斯说：“驴子是不会考虑未来的。如果他这么做了，他就会意识到他可以先去喝水，然后再去吃干草。所以我给30岁的自己的建议是，不要做头蠢驴。你可以做任何想做的事，只需要有远见和耐心就可以了。”

因此，如果你有10件事想在未来的10年里完成，只要知道你一定能完成这10件事就好了。

你所要做的只是让自己一年专注于一件事，然后再花一年时间致力于下一件事等等。

然而，如果你试图同时做10件事，那么你就会像一头驴一样，什么也做不到。所以，别傻了。（7/10）

8、不要害怕发表意见，勇敢做决定

当你不知道该不该拒绝某件事的时候，简单地从1到10给它打分。但是，有一个条件：你不能用数字7。

这个策略来自于蒂姆·费里斯的著作——《导师部落：来自世界上最好的人的短暂人生建议》（Tribe of Mentors: Short Life Advice From The Best In The World）。

为什么蒂姆·费里斯说不能使用7？

因为7作为数字中的中间值，给一件事情打7分实在是太容易了。

然而，如果给某件事打了6分（糟糕）或8分（刺激），就很容易很快决定是否应该考虑去做这件事。

这样做决定的好处是它迫使你做出决定。

这是一个可以用在任何事情上的方法，无论是决定你是否应该买一本书，参加一个会议，或与某人喝杯咖啡聊天。

不要害怕发表意见，去做决定！（8/10）

9、永远不要征求别人的“意见”，而是要向他们寻求“建议”

在《预说服》（Pre-Suasion）一书中，心理学和营销学教授罗伯特·恰尔迪尼说，寻求“建议”可以产生显著的积极影响，让其他人为你提供反馈，并让其他人愿意与你合作。

为什么？因为当你向别人寻求“建议”时，这会让对方处于一种团结的心态，有助于增加对方支持你向他们征求建议的愿望。

另一方面，询问对方的意见，会让对方处于一种内省的心理状态，这让他们更多地关注自己，而不是你。

所以，当你向其他人寻求意见时，不妨向他们寻求“建议”。

小说家索尔·贝娄曾经说过：“当我们寻求建议时，我们通常是在寻找一个共犯。”

我想补充的是，基于科学证据，如果我们得到了这样的建议，我们通常会得到一个共犯。（9/10）

10、预演贫穷，建设心理预期

对于许多人来说，可能总是担心没有足够的钱，担心如果负担不起自己想要的东西，被迫只靠基本的必需品生活，自己的生活会变成什么样子……

但通常这种恐惧会麻痹我们，使我们陷入内耗或影响成功概率。

与其一直担心可能会出什么问题，不妨在每一个潜在的、令人恐惧的时刻发生之前，预演一下会是什么样子？

这是一种心理学技巧，被称为“恐惧预演”。也就是定期让自己感受到最糟糕的情况，以此来让自己对恐惧麻木。

斯多葛派哲学家塞内卡在《斯多葛派的来信》（Letters From A Stoic）一书中说：

“留出几天时间，在这几天里，你要满足于吃最廉价的食物，穿粗劣的衣服，同时对自己说：这就是我所担心的情况吗？”

这样做也许会有难度，但你会意识到幸福是独立于金钱之外的。一旦明白了这一点，你就会更容易去冒险、克服恐惧，因为你知道，即使经历了巨大的经济挫折，你也会完全没事的。

人们会认为你很有弹性，但实际上你只是在艰难时刻进行了练习。（10/10）