🚨🚨 الآن تقدر تحذف 99.8٪ من بصمتك الرقمية من الإنترنت.
فقط في 10 دقائق و مجاني 100%
هنا دليل خطوة بخطوة يوضح لك الطريقة ( احفظها بتحتاجها ):👇
1. احذف بياناتك من مواقع تجار المعلومات (Data Brokers)
Spokeo → ابحث عن اسمك → اختر إلغاء الاشتراك (Opt-out) → أرسل الطلب.
Whitepages → ابحث عن بياناتك → اطلب حذفها.
BeenVerified → ادخل صفحة إلغاء الاشتراك (Opt-out) → أرسل الطلب.
هالمواقع تبيع اسمك وعنوانك ورقمك لأي شخص.
سوِّ الثلاثة كلهم — ما تاخذ منك 10 دقايق
وتشيل تقريبًا 90٪ من المعلومات اللي الغرباء يقدرون يوصلون لها..!
2. احذف نتائج البحث من قوقل
ابحث في قوقل عن: "طلب إزالة من Google"
وقدّم طلب عشان يحذف الصفحات اللي تعرض رقم جوالك، إيميلك، أو عنوان بيتك.
هالنموذج موجود من سنين، لكن قليل ناس يعرفون عنه أو يستخدمونه.
وقوقل ملزم قانونيًا يراجع الطلبات.
وغالبًا تتم الموافقة عليها خلال أيام قليلة
3. اعثر على كل حساب قديم سويته بحياتك
في Gmail → ابحث داخل البريد عن: "verify your email"
كل نتيجة تطلع لك معناها فيه حساب مربوط بإيميلك ويمكن ناسيه من زمان.
ادخل على الحساب → الإعدادات (Settings) → احذف الحساب.
واحد وراء الثاني.
خطوة بسيطة لكنها قوية جدًا
لأن أغلب الناس عندهم حسابات قديمة منسية ممكن تكون مصدر تسريب بيانات بدون ما يدرون.
4. تأكد وش البيانات اللي تسرّبت عنك بالفعل
ابحث عن: "haveibeenpwned" → وحط إيميلك.
الموقع يوريك كل اختراق بيانات (Data Breach) ظهر فيه إيميلك.
غالبًا بتلقى من 5 إلى 15 اختراق ما كنت تدري عنها أساسًا
أي كلمة مرور انكشفت؟ غيّرها فورًا.
تستخدم نفس كلمة المرور في أكثر من موقع؟ غيّرهم كلهم بدون تأخير.
هذي خطوة مهمة جدًا لحماية نفسك
لأن أغلب الاختراقات تصير بسبب تكرار نفس الباسورد في مواقع كثيرة.
5. أوقف تتبّع قوقل لك
My Activity → حذف الكل (Delete all) → كل الوقت (All time) → كل المنتجات (All products).
بعدها ادخل على Activity Controls ووقّف كل شيء:
Web & App Activity: إيقاف (Off)
Location History: إيقاف (Off)
YouTube History: إيقاف (Off)
بهالحركة تقلل تتبّع قوقل لنشاطك بشكل كبير جدًا
وتصير بياناتك أقل بكثير في الإعلانات والاقتراحات اللي تعتمد على سلوكك.
6. امسح منشوراتك القديمة
X (تويتر سابقًا): استخدم TweetDelete
يحذف تلقائيًا كل التغريدات اللي أقدم من 30 يوم.
Reddit: استخدم Redact
يستبدل التعليقات أولًا قبل حذفها، عشان ما يقدر أحد يسترجع البيانات.
Facebook: ادخل على Activity Log → صفِّ حسب السنة → واحذف.
7. أوقف التسريبات المستقبلية
استخدم SimpleLogin عشان تسوي إيميلات وهمية (aliases) لكل تسجيل جديد.
لو واحد منها تسرّب، احذفه فورًا.
وإيميلك الأساسي يظل آمن وما يتأثر.
حوّل استخدامك إلى Brave أو Firefox
الاثنين يحجبون أدوات التتبع تلقائيًا من البداية.
أما Chrome ، ما يسوي هالشي بنفس القوة.
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
هنا الـ 7 أوامر (Prompts) والفلاتر الدقيقة اللي استخدمناها :
1. تحسين السيرة الذاتية
«هذه هي سيرتي الذاتية الحالية: [الصقها هنا].
أعد كتابتها بحيث تزيد فرص الحصول على مقابلات، باستخدام إنجازات قابلة للقياس، وأفعال قوية، وتنسيق مناسب لأنظمة تتبع المتقدمين (ATS)».
2. تحليل التوافق المهني
«هذه هي مسيرتي المهنية: [الصق الخبرة هنا].
حلّلها وحدّد 10 وظائف عالية الدخل أنا مؤهل لها، مرتّبة حسب مستوى الراتب والطلب في سوق العمل».
الأمر ليس مجرد فكرة في رأسك ، لكنه أيضًا ليس وراثيًا.
بعد 40 عامًا من البحث ، اكتشف الدكتور غابور ماتيه أن صدمات الطفولة هي الجذر الخفي لجميع الأمراض ، والإدمان ، والمعاناة.
إليك 10 دروس مدهشة يُعلمها حول شفاء الصدمات واستعادة حياتك🧵
لعدة عقود، قيل لنا:
• أن الأمراض المزمنة مجرد حظ سيئ أو جينات سيئة.
• أن أمراض المناعة الذاتية هي هجمات عشوائية على الجسم.
• أن القلق والاكتئاب ناتجان عن اختلالات كيميائية.
لكن الأبحاث الحديثة حول الصدمات والتوتر تروي قصة مختلفة تمامًا.
يُظهر بحث د. غابور ماتيه أن :
• جسدك لا يخونك.
• جهازك العصبي يستجيب لسنوات من التوتر المتراكم.
• الصدمات غير المعالجة تعيد برمجة دماغك وجسمك، مما يؤدي إلى الألم المزمن والأمراض.