Discover and read the best of Twitter Threads about #خلاصه_کتاب_متین
Most recents (9)
کتاب
The body keeps the score
رو شروع کردم که در مورد تروماست؛ آسیبهای روانی که که بصورت پراکنده در ذهن باقی موندن، به سختی بیان میشن، و سیستم فکری فرد رو عوض کردن. طوری که درگیر احساس اضطراب دائمی، شرم یا... میشه، و زندگی و روابط آینده‌اش تحت تاثیر قرار میگیرن.
#خلاصه_کتاب_متین
The body keeps the score
رو شروع کردم که در مورد تروماست؛ آسیبهای روانی که که بصورت پراکنده در ذهن باقی موندن، به سختی بیان میشن، و سیستم فکری فرد رو عوض کردن. طوری که درگیر احساس اضطراب دائمی، شرم یا... میشه، و زندگی و روابط آینده‌اش تحت تاثیر قرار میگیرن.
#خلاصه_کتاب_متین
منظور از تروما لزوما یک اتفاق ناگوار، مثل تصادف، جنگ، تجاوز و غیره نیست (اگرچه اینها هم عوامل اصلی ایجاد تروما هستن). مثلا، بزرگ شدن در شرایط پراسترس
- پدر و مادر با هم زیاد دعوا می‌کردن
- پدر یا مادر افسرده بودن
- بچه بی‌توجهی میدیده
- و ...
- پدر و مادر با هم زیاد دعوا می‌کردن
- پدر یا مادر افسرده بودن
- بچه بی‌توجهی میدیده
- و ...
وقتی فرد در شرایط پراسترس قرار میگیره و راه فراری هم نداره، مغز باید راهکاری برای مقابله با این احساس پیدا کنه. به همین دلیل، سیستم تشخیص خطر و پاسخ به محرکهای استرس‌زا در اون تغییر می‌کنن. این همون پاسخ به تروماست که در فرد باقی می‌مونه.
این کتاب رو شروع کردم که خیلی مرتبط با شرایط امروز ماست
Twitter and Tear Gas
(توییتر و گاز اشک‌آور)
#خلاصه_کتاب_متین
کتاب به جنبش‌های مردمی که از شبکه‌های اجتماعی شروع میشن می‌پردازه. تذکر میده که این جنبش‌ها حتما با محدودیتها و ضعفهای جدی روبرو میشن که باید نسبت بهشون آگاه باشیم
Twitter and Tear Gas
(توییتر و گاز اشک‌آور)
#خلاصه_کتاب_متین
کتاب به جنبش‌های مردمی که از شبکه‌های اجتماعی شروع میشن می‌پردازه. تذکر میده که این جنبش‌ها حتما با محدودیتها و ضعفهای جدی روبرو میشن که باید نسبت بهشون آگاه باشیم
نویسنده مثال جالبی از «شِرپا»ها می‌زنه. شِرپا کوهنوردهای نپالی هستن که به افراد مبتدی، که تمرین زیادی در کوهنوردی نداشتن، کمک می‌کنن تا قله اورست رو فتح کنن. براشون کپسول اکسیژن می‌برن؛ وسایل‌شون رو میارن؛ توی مسیر راهنمایی‌شون می‌کنن و…
ولی کمک شِرپاها تا جایی موثره که همه‌چی خوب پیش بره. قله اورست ۸۰۰۰ متر ارتفاع داره و کوهنوردی خطرناکی به حساب میاد. اگه مشکل جدی در مسیر پیش بیاد (ریزش بهمن، بسته شدن مسیر و غیره) شِرپاها کمک خاصی نمی‌تونن بکنن.
این کتاب رو شروع کردم
Setting boundaries, Find Peace
که در مورد حد و مرز شخصیه، و چرا بهش نیاز داریم.
#خلاصه_کتاب_متین
نویسنده خودش تراپیسته و میگه در این مدت که کار کرده، افراد زیادی با مشکلات مختلف بهش رجوع کرده‌ان، ولی ریشه اکثر مشکلات‌شون نداشتنِ حد و مرز شخصی بوده.
Setting boundaries, Find Peace
که در مورد حد و مرز شخصیه، و چرا بهش نیاز داریم.
#خلاصه_کتاب_متین
نویسنده خودش تراپیسته و میگه در این مدت که کار کرده، افراد زیادی با مشکلات مختلف بهش رجوع کرده‌ان، ولی ریشه اکثر مشکلات‌شون نداشتنِ حد و مرز شخصی بوده.
نویسنده در اینستاگرام خودش نکاتی رو که در جلسات تراپی به مراجعینش میگه، منتشر کردن. انقدر استقبال زیاد بود که به این نتیجه می‌رسه همین نکات رو مرتب‌تر در قالب کتاب منتشر کنه.
(این سومین کتابیه که می‌بینم نقطه‌ی شروع کتاب از سوشال مدیا بوده. این هم از ویژگی‌های عصر ارتباطات)
(این سومین کتابیه که می‌بینم نقطه‌ی شروع کتاب از سوشال مدیا بوده. این هم از ویژگی‌های عصر ارتباطات)
نداشتن حد و مرز فردی در روابط هم مشکل‌ساز میشه. افرادی که روحیه‌ی «اجتنابی» (Avoidant) دارن، مشکل اصلی‌شون اینه که حد و مرز فردی پررنگی ندارن. به همین دلیله که از این که یکی رو زیادی به خودشون نزدیک کنن واهمه دارن.
این کتاب رو شروع کردم
The Subtle Art of Not Giving A Fuck
که یکی از پرفروش‌ترین کتابهای چند سال اخیره. نویسنده روانشناس نیست؛ وبلاگ‌نویسه، و درسهایی که در زندگی گرفته رو در فصلهای مختلف توضیح میده. #خلاصه_کتاب_متین
The Subtle Art of Not Giving A Fuck
که یکی از پرفروش‌ترین کتابهای چند سال اخیره. نویسنده روانشناس نیست؛ وبلاگ‌نویسه، و درسهایی که در زندگی گرفته رو در فصلهای مختلف توضیح میده. #خلاصه_کتاب_متین
لحن کتاب روون و بامزه است، و هر فصل واقعا شبیه یک پست وبلاگه. همراه با خوندن کتاب، خلاصه هر فصل رو زیر این توییت اضافه می‌کنم.
خلاصه فصل اول - تلاش [بیخود] نکن
این کتاب رو شروع کردم
Eight Dates
نویسنده‌ها بیشتر از سی سال در مورد روابط تحقیق کردن، و متوجه شدن از روی علائم ساده در یک رابطه، با دقتی نزدیک به صد در صد، میشه فهمید که فرجام پارتنرها چی میشه؛ با هم می‌مونن، یا جدا میشن (یا حتی با هم می‌مونن ولی زجر می‌کشن)
#خلاصه_کتاب_متین
Eight Dates
نویسنده‌ها بیشتر از سی سال در مورد روابط تحقیق کردن، و متوجه شدن از روی علائم ساده در یک رابطه، با دقتی نزدیک به صد در صد، میشه فهمید که فرجام پارتنرها چی میشه؛ با هم می‌مونن، یا جدا میشن (یا حتی با هم می‌مونن ولی زجر می‌کشن)
#خلاصه_کتاب_متین
مهمترین عاملی که مشخص می‌کنه سرانجام رابطه چی میشه، اینه که آیا پارتنرها دید مثبت به دیگری و رابطه دارن، یا دید منفی.
دید مثبت یعنی وقایع منفی رو ناچیز می‌بینن و تجارب مثبت در ذهن‌شون پررنگتره.
دید منفی یعنی همه تمرکزشون روی موارد ناخوشاینده، و نکات خوب رو گذری و موقتی می‌بینن.
دید مثبت یعنی وقایع منفی رو ناچیز می‌بینن و تجارب مثبت در ذهن‌شون پررنگتره.
دید منفی یعنی همه تمرکزشون روی موارد ناخوشاینده، و نکات خوب رو گذری و موقتی می‌بینن.
داشتن دید مثبت اتفاقی نیست؛ نیازمند گفتگو بین افراده، تا اونها در مورد مسائل مهم حرف بزنن و تفاوتهاشون رو بشناسن. ولی خیلی‌ها موضوعهای مهم در رابطه رو نمی‌شناسن، یا سختشونه در موردش حرف بزنن. خیلی‌ها بارها با هم دیت می‌کنن، یا حتی وارد رابطه هم میشن، ولی شناختی از هم بدست نمیارن.
این کتاب رو شروع کردم که تئوری «دلبستگی» رو توضیح میده.
Attached
اینکه آدمها، در کنار ویژگی‌های فردی‌شون، در روابط چه روحیه و رفتاری دارن. #خلاصه_کتاب_متین
چند مثال ببینید
Attached
اینکه آدمها، در کنار ویژگی‌های فردی‌شون، در روابط چه روحیه و رفتاری دارن. #خلاصه_کتاب_متین
چند مثال ببینید
- "تازه دو هفته است که این پسر رو شناختم، ولی از همین الان احساس بیچارگی می‌کنم. دائم ذهنم مشغوله که من رو جذاب می‌بینه. وسواس پیدا کردم که کی بهم زنگ می‌زنه. همیشه نگرانم"
- "من آدم موفقی هستم و چیزهای زیادی برای عرضه دارم. با دخترهای فوق‌العاده‌ای هم آشنا شدم. ولی نمی‌دونم چرا خیلی زود احساس می‌کنم گیر افتادم و نسبت بهشون بی‌علاقه میشم."
این کتاب رو شروع کردم
The Six Pillars of Self-Esteem
(شش ستون عزت نفس)
#خلاصه_کتاب_متین
عزت نفس یعنی اعتماد به خود و توانایی‌هامون، که نیاز طبیعی همه ماست. این کتاب شش قدم اساسی برای بدست آوردن این اعتماد به نفس ارائه می‌کنه؛ از جمله پذیرفتن خود، مسئولیت پذیری، و قاطع بودن.
The Six Pillars of Self-Esteem
(شش ستون عزت نفس)
#خلاصه_کتاب_متین
عزت نفس یعنی اعتماد به خود و توانایی‌هامون، که نیاز طبیعی همه ماست. این کتاب شش قدم اساسی برای بدست آوردن این اعتماد به نفس ارائه می‌کنه؛ از جمله پذیرفتن خود، مسئولیت پذیری، و قاطع بودن.
این کتاب هجده فصل داره. در ابتدا نویسنده مفهوم «عزت نفس» رو بطور مفصل توضیح میده، و بعد راهکارها و تمرین‌های بالا بردن اعتماد به نفس رو بیان می‌کنه.
خلاصه هر فصل رو در ادامه زیر این توییت اضافه می‌کنم.
خلاصه هر فصل رو در ادامه زیر این توییت اضافه می‌کنم.
خلاصه فصل اول - عزت نفس؛ سیستم ایمنیِ ذهن
برای این هفته این کتاب رو می‌خونم
Codependent No More
وقتی مهربونی تبدیل به "تر و خشک کردن" دیگری میشه، مشکلات اونها میشن مشکلات ما، ولی با شکلی متفاوت - این رفتار، که کتاب بهش میگه «هم‌وابستگی»، در نهایت به فراموش کردن خود و کنترلگری برای دیگران ختم میشه.
#خلاصه_کتاب_متین
Codependent No More
وقتی مهربونی تبدیل به "تر و خشک کردن" دیگری میشه، مشکلات اونها میشن مشکلات ما، ولی با شکلی متفاوت - این رفتار، که کتاب بهش میگه «هم‌وابستگی»، در نهایت به فراموش کردن خود و کنترلگری برای دیگران ختم میشه.
#خلاصه_کتاب_متین
همراه با خوندن این کتاب، زیر این توییت خلاصه هر فصل رو اضافه می‌کنم.
خلاصه فصلهای ۱ تا ۳: تعریف «هم‌وابستگی»
کتاب بعدی که می‌خوام بخونم این هست
Art of Seduction
(هنر اغواگری)
#خلاصه_کتاب_متین
این کتاب رو رابرت گرین نوشته، که نویسنده‌ی شناخته شده‌ایه، و یکی از معروف‌ترین کتابها در شاخه‌ی «دارک سایکولوژی» هست. فکر می‌کنم دونستن بازیهای روانی برای همه ما جالب و مفید باشه.
Art of Seduction
(هنر اغواگری)
#خلاصه_کتاب_متین
این کتاب رو رابرت گرین نوشته، که نویسنده‌ی شناخته شده‌ایه، و یکی از معروف‌ترین کتابها در شاخه‌ی «دارک سایکولوژی» هست. فکر می‌کنم دونستن بازیهای روانی برای همه ما جالب و مفید باشه.
چرا «دارک سایکولوژی» به حساب میاد؟ چون مهارتهایی رو یاد میده که همه‌شون بازیهای روانی هستن. از این مهارتها میشه استفاده یا سواستفاده کرد.
+استفاده: فرد این نکات رو بدونه و از خودش در مقابل این بازیهای روانی مراقبت کنه
-سواستفاده: فرد از این نکات برای بازی دادن بقیه استفاده کنه
+استفاده: فرد این نکات رو بدونه و از خودش در مقابل این بازیهای روانی مراقبت کنه
-سواستفاده: فرد از این نکات برای بازی دادن بقیه استفاده کنه
نویسنده در مصاحبه‌هاش بارها تکرار کرده که "آدمها تا خودشون نخوان، اغوا نمیشن." و در واقع، اغوا شدن خواسته‌ی قلبی و نهان خیلی‌هاست. از این زاویه که نگاه کنیم، نباید خیلی نگران بدآموزی این کتاب باشیم.
