Most recent unrolls from @ThreadReaderApp
👉Organisierte Vetternwirtschaft: EGAL.
👉Dutzende, verurteilte Kriminelle (Körperverletzung, Betrug, Steuerhinterziehung, Volksverhetzung: EGAL.
👉Dubiose Parteienfinanzierung: EGAL.
👉Freundschaft zu einem Kriegsverbrecher Putin: EGAL.
👉Dutzende, verurteilte Kriminelle (Körperverletzung, Betrug, Steuerhinterziehung, Volksverhetzung: EGAL.
👉Dubiose Parteienfinanzierung: EGAL.
👉Freundschaft zu einem Kriegsverbrecher Putin: EGAL.
Die Wähler*innen einer rechtsextremistischen und faschistischen Sekte interessiert dies alles nicht. ▶️ Hauptsache, diese Sekte bietet eine Plattform, um eine
👉rassistische, homophobe,
👉ausländer- und
👉frauenfeindliche Gesinnung ENDLICH ÖFFENTLICH ZEIGEN zu können...
👉rassistische, homophobe,
👉ausländer- und
👉frauenfeindliche Gesinnung ENDLICH ÖFFENTLICH ZEIGEN zu können...
Erwägt Koalition Abschaffung?
▶️ Kostenlose Krankenversicherung für Ehepartner könnte kippen
Die Regierung erwägt laut "Handelsblatt", die kostenlose Mitversicherung für Ehepartner abzuschaffen.
n-tv.de/politik/Kosten…
▶️ Kostenlose Krankenversicherung für Ehepartner könnte kippen
Die Regierung erwägt laut "Handelsblatt", die kostenlose Mitversicherung für Ehepartner abzuschaffen.
n-tv.de/politik/Kosten…
Bundesgesundheitsministerin Warken will sich allerdings nicht zu dem Bericht äußern.
Die gesetzliche Kranken- und Pflegeversicherung könnte für viele Familien spürbar teurer werden.
Die gesetzliche Kranken- und Pflegeversicherung könnte für viele Familien spürbar teurer werden.
▶️ Wer bisher kostenlos mitversichert war, soll demnach künftig einen Mindestsatz von etwa
▶️ 225 Euro im Monat zahlen.
Den Plänen zufolge soll künftig ein Beitrag von
▶️ 200 Euro monatlich an die Krankenversicherung und von
▶️ 25 Euro an die Pflegeversicherung gehen,
▶️ 225 Euro im Monat zahlen.
Den Plänen zufolge soll künftig ein Beitrag von
▶️ 200 Euro monatlich an die Krankenversicherung und von
▶️ 25 Euro an die Pflegeversicherung gehen,
I analyzed 601 reviews across 16 countertop installer businesses. Most are leaving money on the table with their Google profile 🧵👇
Only 19% use the right primary category. Average descriptions use 412 of 750 characters. 37% of reviews go completely unanswered. 38% don't even list their services.
Swipe through to see all 5 fixes -- each one takes less than 15 minutes.
🧵 THREAD: "House of Singham" : Neville Singham's mega-exposure.
This is part 1 out of 5 in a mega-project exposing Neville Singham and his money flows. Honored to have been friends with @AsraNomani throughout this.
I'm going to explain this article below - but you should also click through it, because it shows the amazing depth and scope of research which Asra has done. 👇
As always, patience as I pull together the thread.
This is part 1 out of 5 in a mega-project exposing Neville Singham and his money flows. Honored to have been friends with @AsraNomani throughout this.
I'm going to explain this article below - but you should also click through it, because it shows the amazing depth and scope of research which Asra has done. 👇
As always, patience as I pull together the thread.
@AsraNomani Neville Roy Singham is one of our most infamous financers in the revolutionary network. He has funneled $278 MILLION into a network of ~2,000 organizations that push pro-China, anti-American propaganda across five continents.
It starts with a wedding.
Jamaica, February 2017. Singham (tech fortune from Thoughtworks) marries Jodie Evans (co-founder of CodePink). Four days of lectures, panels, and late-night strategy sessions.
The wedding itinerary featured a panel called "The Future of the Left." Not subtle.
Jamaica, February 2017. Singham (tech fortune from Thoughtworks) marries Jodie Evans (co-founder of CodePink). Four days of lectures, panels, and late-night strategy sessions.
The wedding itinerary featured a panel called "The Future of the Left." Not subtle.
Bildungsministerin Prien
will Demokratieprojekten Geld streichen
▶️ Die CDU-Politikerin
Karin Prien will Demokratieförderung neu ausrichten und Mittel kürzen – auch der Amadeu-Antonio-Stiftung. Deren Chef warnt vor den Folgen für die Demokratie.
spiegel.de/politik/deutsc…
will Demokratieprojekten Geld streichen
▶️ Die CDU-Politikerin
Karin Prien will Demokratieförderung neu ausrichten und Mittel kürzen – auch der Amadeu-Antonio-Stiftung. Deren Chef warnt vor den Folgen für die Demokratie.
spiegel.de/politik/deutsc…
Bundesbildungsministerin Karin Prien (CDU) plant offenbar, im kommenden JaJahr
▶️ mehr als 200 Projekte nicht mehr aus dem Förderprogramm »Demokratie leben« zu unterstützen.
▶️ mehr als 200 Projekte nicht mehr aus dem Förderprogramm »Demokratie leben« zu unterstützen.
▶️ »Das Verhältnis von Mitteleinsatz und Ergebnis stimmt nicht«, sagt Prien in der »Welt am Sonntag«. »Trotz hoher Motivation und eines engagierten Einsatzes in der Fläche werden die Programmziele nicht oder nicht nachhaltig erreicht.«
NIUS so: Wir erfinden neue Begriffe, damit wir damit alte Lügen weitererzählen können
Das Oberlandesgericht Hamburg so: Nein 🥳
NIUS hat in der Vergangenheit immer wieder versucht zu verbreiten, wir wären staatlich finanziert.
▶️ Das stimmt nicht.
Das Oberlandesgericht Hamburg so: Nein 🥳
NIUS hat in der Vergangenheit immer wieder versucht zu verbreiten, wir wären staatlich finanziert.
▶️ Das stimmt nicht.
Das Gericht hat nun gleich mehrfach entschieden:
▶️ Das Portal Nius darf Campact auch nicht mehr als „staatlich finanzierte Campact-Gruppe“ bezeichnen – die neueste Formulierung, die sie nutzen wollten, nachdem “staatlich finanziert” ihnen schon verboten worden war.
▶️ Das Portal Nius darf Campact auch nicht mehr als „staatlich finanzierte Campact-Gruppe“ bezeichnen – die neueste Formulierung, die sie nutzen wollten, nachdem “staatlich finanziert” ihnen schon verboten worden war.
Das Urteil ist auch deshalb wichtig, weil NIUS inzwischen aktiv daran arbeitet, die Brandmauer gegen die rechtsextreme AfD zu untergraben –
👉 ein Angriff auf das Fundament unserer Demokratie, das wir gemeinsam schützen müssen.
👉 ein Angriff auf das Fundament unserer Demokratie, das wir gemeinsam schützen müssen.
オイルショックにみんな騒いでるしヤバいなあとは思うけど、その一方で損益分岐点が根本的に変わると商品のラインナップがどんなふうに変わるのか、運送がどんなふうに効率化されるのかちょっとワクワクしてきた。イラン政府による実質的な環境課税で効率化を強制された世界がどう変容するのか。
「こんなもん無くても困らなかったよな、元からこれで良かったよな」の山が見られるような気がする。一方でこれが無くなったのはキツイなあみたいなものも出てくるんやろね。
今の社会は60年前のオイルショック時と比較しても無くても死なないもの、困らないもので溢れてる。透析患者は死ぬかもしれんがそれは寿命に過ぎな以下略。60年前と社会を比べると、役員報酬が高いから当期純利益が伸びてない会社みたいな感じになってると思うのよな。要は削れる所は大きい。
Pour résumer La voie de l'épée 👉lavoiedelepee.blogspot.com/2026/03/frappe…
pour le lecteur pressé :
A ce stade, et je le regrette profondément, force est de constater que cette guerre de choix contre la Régime islamique d'Iran (RII) est certainement la plus mal préparée par les Etats-Unis depuis longtemps :
- Une génération de forces réduite à la mise en place au sol et en mer, de 400-500 avions de combat (1/4 des moyens de 1991 ou 2003) et de batteries anti-missiles + un petit groupe de forces spéciales. 0 brigades terrestres lourdes ou légères, 0 brigades d'hélicoptères, 0 groupes d'assaut amphibies, même pas à titre de menaces. La priorité absolue est la réduction des risques pour les Américains, au détriment de l'efficacité.
- Une campagne de préparation de l'opinion publique réduite à quelques déclarations contradictoires et peu convaincantes sur la menace terrible et immédiate de l'Iran sur les Américains. Conclusion : 25 % de soutien.
- Hors évidemment Israël, aucun contact avec des Alliés méprisés qui subissent les effets d'une guerre sans jamais avoir été associés ou même avertis.
- Aucune préparation financière (les membres du Congrès découvrent qu'ils devront trouver un milliard de dollars par jour pour financer la guerre), ni industrielle.
Bref, tous les symptômes d'un sommet de décision mal informé et auto-persuadé d'une victoire facile et rapide.
pour le lecteur pressé :
A ce stade, et je le regrette profondément, force est de constater que cette guerre de choix contre la Régime islamique d'Iran (RII) est certainement la plus mal préparée par les Etats-Unis depuis longtemps :
- Une génération de forces réduite à la mise en place au sol et en mer, de 400-500 avions de combat (1/4 des moyens de 1991 ou 2003) et de batteries anti-missiles + un petit groupe de forces spéciales. 0 brigades terrestres lourdes ou légères, 0 brigades d'hélicoptères, 0 groupes d'assaut amphibies, même pas à titre de menaces. La priorité absolue est la réduction des risques pour les Américains, au détriment de l'efficacité.
- Une campagne de préparation de l'opinion publique réduite à quelques déclarations contradictoires et peu convaincantes sur la menace terrible et immédiate de l'Iran sur les Américains. Conclusion : 25 % de soutien.
- Hors évidemment Israël, aucun contact avec des Alliés méprisés qui subissent les effets d'une guerre sans jamais avoir été associés ou même avertis.
- Aucune préparation financière (les membres du Congrès découvrent qu'ils devront trouver un milliard de dollars par jour pour financer la guerre), ni industrielle.
Bref, tous les symptômes d'un sommet de décision mal informé et auto-persuadé d'une victoire facile et rapide.
Le plan américains a été limité de fait à des frappes aériennes (+ peut-être un raid FS) sur trois groupes de cibles sur l'axe militaire : défense aérienne- capacité de tirs missiles/drones - programme nucléaire, jusqu'à leur destruction.
Les Israéliens ont les mêmes axes d'effort militaires dans leur zone de responsabilité + un axe purement politique de recherche de destruction de l'infrastructure politico-sécuritaire de la République islamique.
Les Américains sont clairement mal à l'aise avec ce dernier axe, politique, israélien, espérant plutôt que celui-ci participe avec tous les autres efforts à la capitulation vénézuélienne de la RII.
Les Israéliens ont les mêmes axes d'effort militaires dans leur zone de responsabilité + un axe purement politique de recherche de destruction de l'infrastructure politico-sécuritaire de la République islamique.
Les Américains sont clairement mal à l'aise avec ce dernier axe, politique, israélien, espérant plutôt que celui-ci participe avec tous les autres efforts à la capitulation vénézuélienne de la RII.
Sans surprise, la RII a organisé sa stratégie autour de trois axes
- tenir face aux frappes (redondance du commandement, décentralisation, camouflage, enfouissement, stocks, etc.)
- maintenir la capacité de répression contre la population
- donner des coups à la coalition et durer jusqu'à ce que Trump craque.
Les instruments offensifs sont bien connus : missiles et drones, force de déni d'accès des côtes, proxys et éventuellement action clandestine (cyberattaques, attentats, etc.
Il y avait deux options pour les cibles des missiles/drones
- au minimum : Israël et contre tous les points américains de la région.
- au maximum : idem + plus les Etats de la région, afin de déclencher une crise internationale et d'accroître la pression sur Donald Trump, le maillon faible de la coalition.
- tenir face aux frappes (redondance du commandement, décentralisation, camouflage, enfouissement, stocks, etc.)
- maintenir la capacité de répression contre la population
- donner des coups à la coalition et durer jusqu'à ce que Trump craque.
Les instruments offensifs sont bien connus : missiles et drones, force de déni d'accès des côtes, proxys et éventuellement action clandestine (cyberattaques, attentats, etc.
Il y avait deux options pour les cibles des missiles/drones
- au minimum : Israël et contre tous les points américains de la région.
- au maximum : idem + plus les Etats de la région, afin de déclencher une crise internationale et d'accroître la pression sur Donald Trump, le maillon faible de la coalition.
L'opas di Poste su Tim è la parola fine, dopo trent'anni gettati nel cesso, ad una privatizzazione scellerata che, anziché "smantellare le inefficienze pubbliche" (o altre banalità ad minchiam), ci ha condannato al sottosviluppo nel settore.
La prova?
Si chiama fibra ottica
🧵⬇️
La prova?
Si chiama fibra ottica
🧵⬇️
Anno 1995. L'allora monopolista Telecom Italia lancia il Progetto Socrate (Sviluppo Ottico Coassiale Rete Accesso TElecom): obiettivo cablare venti milioni di abitazioni con la fibra ottica.
Detto per inciso, su questa tecnologia avevamo un primato mondiale: il primo cavo in fibra ottica tra due centrali telefoniche al mondo venne posato a Torino nel 1977.
7 signs your body is living under high cortisol (& you don't realize it):
1. Waking at 3-4 AM.
1. Waking at 3-4 AM.
Your eyes snap open. Mind instantly ON. Racing thoughts you can't shut off.
This isn't insomnia. It's cortisol spiking at the wrong time.
Chronic stress flips your hormone rhythm—so your body thinks 3 AM is morning.
But here's what most people don't realize about sign #2...
This isn't insomnia. It's cortisol spiking at the wrong time.
Chronic stress flips your hormone rhythm—so your body thinks 3 AM is morning.
But here's what most people don't realize about sign #2...
2. Stubborn belly fat.
You eat clean. You work out. The scale won't budge.
Chronic stress floods your body with cortisol—slowing your metabolism to survival mode.
Your body holds onto every pound around your middle.
And when that happens, sign #3 becomes inevitable...
You eat clean. You work out. The scale won't budge.
Chronic stress floods your body with cortisol—slowing your metabolism to survival mode.
Your body holds onto every pound around your middle.
And when that happens, sign #3 becomes inevitable...
If I were 30lbs overweight with a big belly & my goal was to become unrecognizable by summer 2026, here's everything I'd do:
1. Cut out alcohol as much as possible. It kills your sleep, recovery, fat loss, gut health, and more.
1. Cut out alcohol as much as possible. It kills your sleep, recovery, fat loss, gut health, and more.
2. Prioritize protein. I'd aim for 40 grams or more per meal. 1g protein/lb bodyweight or goal bodyweight (if you're extremely overweight) daily should be your target. It will help you feel more full, burn more calories, and build muscle. (I'll list some foods later)
3. Lifting weights is essential. If you don't lift while losing weight you lose muscle slowing your metabolism & making it hard to keep fat off. If you lift, you'll build muscle & improve your metabolism, this makes it EASIER to keep the fat off. 3-5 sessions per week is great.
After diving deeper into the Psychology, I've realized that I have "Acquired Aphantasia" and the consistent link between the presence and control of dreams being directly linked to primarily emotions and the type of visual thought process someone has or develops. Here's a deep dive into this development.
Ukraine has pursued a strategy of bringing the war back to Russia, aiming to erode the perception that the full-scale invasion is distant and cost-free for Russian society.
An analysis suggests that strategy is beginning to reshape how the war is felt across Russia. 1/13
An analysis suggests that strategy is beginning to reshape how the war is felt across Russia. 1/13
The strategy was explicitly articulated by President Volodymyr Zelensky in 2025, as Ukraine significantly expanded its deep-strike campaign inside Russia. 2/13
An internal analysis by the Ukrainian NGO Join Ukraine, shared with the Kyiv Independent, suggests that strategy is beginning to reshape how the war is felt across Russia. 3/13
BREAKING: AI can now build you a complete website in 2 hours (for free).
Here are 9 insane Claude Opus 4.6 + Figma Make prompts that create $5,000 websites in 2 hours:
(Save this before your competitors do)
Here are 9 insane Claude Opus 4.6 + Figma Make prompts that create $5,000 websites in 2 hours:
(Save this before your competitors do)
I just built a $5,000 client website in 118 minutes.
The stack:
- Claude Opus 4.6 for architecture, logic & complex reasoning
- Figma Make for pixel-perfect UI, interactions & deployment
I tested 100+ prompts, so you don't have to.
Here are the 9 prompts that actually work:
The stack:
- Claude Opus 4.6 for architecture, logic & complex reasoning
- Figma Make for pixel-perfect UI, interactions & deployment
I tested 100+ prompts, so you don't have to.
Here are the 9 prompts that actually work:
PROMPT 1: The Architecture Strategist
You are a Principal Architect at Vercel. Build a [WEBSITE TYPE].
Requirements:
Target: [AUDIENCE]
Features: [LIST 3-5]
Tech: [RESPONSIVE/SEO/PERFORMANCE]
Deliver:
Site map (page hierarchy)
User flows (3 journeys)
Data models (if dynamic)
API requirements
Component inventory (30+ items)
Page templates (wireframes)
Tech stack rec
Performance budgets
SEO structure
You are a Principal Architect at Vercel. Build a [WEBSITE TYPE].
Requirements:
Target: [AUDIENCE]
Features: [LIST 3-5]
Tech: [RESPONSIVE/SEO/PERFORMANCE]
Deliver:
Site map (page hierarchy)
User flows (3 journeys)
Data models (if dynamic)
API requirements
Component inventory (30+ items)
Page templates (wireframes)
Tech stack rec
Performance budgets
SEO structure
ノベリティ欲しさで来たやつの血と「じゅんすいなじこぎせい」で来たやつの血を判別する手段は現代科学にはありません。
献血で重要なのは感染症の危険性がないか、血液型が合っているかであって自己犠牲か否かは問題ではありません。
献血が尊いのはなんらかの原因で血を失った人の命を救うからです。
献血で重要なのは感染症の危険性がないか、血液型が合っているかであって自己犠牲か否かは問題ではありません。
献血が尊いのはなんらかの原因で血を失った人の命を救うからです。
金銭と引き換えに血をとる「売血」がなぜ禁止されたのか
売血によって集められた血が好ましくないのは、衛生的ではない血を金銭目的で「売る」人がいて結果的に感染症が蔓延したからです。
自己犠牲か否かではなく、衛生的か否か。
綺麗な血でありさえすれば本来は金銭と引き換えでも良い。
売血によって集められた血が好ましくないのは、衛生的ではない血を金銭目的で「売る」人がいて結果的に感染症が蔓延したからです。
自己犠牲か否かではなく、衛生的か否か。
綺麗な血でありさえすれば本来は金銭と引き換えでも良い。
「売血はダメだった」だけが頭に知識として入っていて、「なぜ売血はダメだったのか」を考えなかった／調べなかったのでしょう。知識偏重の人の言う”頭の良さ”ってこういう時に有害なのですよ。
非リアコミュ障のオタクはむしろ血が綺麗なのでオタクコンテンツノベリティはむしろ推奨すべきですね？
非リアコミュ障のオタクはむしろ血が綺麗なのでオタクコンテンツノベリティはむしろ推奨すべきですね？
L'état déplorable du débat public et la médiocrité du journalisme des plateaux empêchent d'y voir clair dans le résultat des élections municipales. Il va falloir prendre le temps d'analyser les mouvements électoraux, notamment entre les deux tours. Quelques pistes dans un 🧶 :
Après des européennes très peu glorieuses pour un parti qui y fait généralement ses meilleurs résultats, les écologistes connaissent des défaites multiples à Strasbourg, Poitiers, Bordeaux, Besançon, Colombes, Annecy. Le trompe-l'oeil de la « vague verte » se révèle cruellement.
Au-delà de la politique municipale qui n'a pas suffisamment convaincu, l'absence d'un projet identifié et les alliances à géométrie variable n'ont sans doute pas aidé à le parti à conserver ses positions. Sa dépendance aux autres forces de gauche en est d'autant plus visible.
ROTURA. TRABAJAR PARA OTRA PERSONA.
100 dólares al día son 3.000 dólares al mes.
$3,000 al mes es tu número de libertad.
Claude te lleva allí más rápido que cualquier cosa viva en este momento.
Aquí están las 5 indicaciones que inician todo:
100 dólares al día son 3.000 dólares al mes.
$3,000 al mes es tu número de libertad.
Claude te lleva allí más rápido que cualquier cosa viva en este momento.
Aquí están las 5 indicaciones que inician todo:
1. Generador de ideas de negocio
"Dame 10 ideas de negocios en línea que pueda comenzar hoy sin inversión. Cada una debería poder alcanzar los $100 por día dentro de 90 días. Incluye el modelo de monetización exacto".
"Dame 10 ideas de negocios en línea que pueda comenzar hoy sin inversión. Cada una debería poder alcanzar los $100 por día dentro de 90 días. Incluye el modelo de monetización exacto".
2. Plan de lanzamiento día a día
"Elegí [idea de negocio]. Prepárame un plan de lanzamiento de 30 días con tareas diarias, herramientas gratuitas para usar e hitos que alcanzar. Sin tonterías. Solo ejecución".
"Elegí [idea de negocio]. Prepárame un plan de lanzamiento de 30 días con tareas diarias, herramientas gratuitas para usar e hitos que alcanzar. Sin tonterías. Solo ejecución".
💊ÁCIDO FÓLICO vs. ÁCIDO FOLÍNICO: ¿cuál es la diferencia?
Folato se utiliza a menudo como término general, pero ácido fólico y ácido folínico (leucovorina) no son intercambiables.
Folato se utiliza a menudo como término general, pero ácido fólico y ácido folínico (leucovorina) no son intercambiables.
*Ácido fólico:
Un precursor sintético. Requiere la enzima DHFR (dihidrofolato reductasa) para que se active en el cuerpo.
*Ácido folínico:
Una forma reducida. Evita el DHFR por completo, entrando inmediatamente en el ciclo del folato como metabolito activo.
Un precursor sintético. Requiere la enzima DHFR (dihidrofolato reductasa) para que se active en el cuerpo.
*Ácido folínico:
Una forma reducida. Evita el DHFR por completo, entrando inmediatamente en el ciclo del folato como metabolito activo.
🏥 Por qué es importante:
⚫ agente de rescate: Cuando hay dosis altas de metotrexato (un inhibidor de DHFR) detiene la producción de folato, solo el ácido folínico puede rescatar células sanas. El ácido fólico sería inútil porque la enzima necesaria para activarlo está bloqueada
⚫ agente de rescate: Cuando hay dosis altas de metotrexato (un inhibidor de DHFR) detiene la producción de folato, solo el ácido folínico puede rescatar células sanas. El ácido fólico sería inútil porque la enzima necesaria para activarlo está bloqueada
Decía Alcaraz que estaba cansado de jugar siempre contra Roger Federer.
¿Es realmente así?
En las últimas derrotas, sus rivales han repetido una serie de PATRONES que evidencia una TÁCTICA que usan todos para poder ganarle.
Os la descubro aquí ⬇️
¿Es realmente así?
En las últimas derrotas, sus rivales han repetido una serie de PATRONES que evidencia una TÁCTICA que usan todos para poder ganarle.
Os la descubro aquí ⬇️
Son 5 claves/patrones que se repiten SIEMPRE. Para el análisis de estos datos me he ayudado de @tennis_insights.
Si quieres ver el análisis completo, aquí tienes el vídeo:
Si quieres ver el análisis completo, aquí tienes el vídeo:
Clave 1: IR SIEMPRE AL ATAQUE
Es muy difícil ganar a Carlos desde el fondo. A menos que te llames Sinner o Djokovic, lo normal es perder más puntos desde el fondo que él.
Por tanto, debes ser OFENSIVO, ir con todo hacia adelante y terminar el partido con un mayor porcentaje de juego ofensivo que él.
En sus dos últimas derrotas, ante Korda en Miami y ante Medvedev en Indian Wells, se repite este patrón. Ambos atacaron más que Carlos.
Así, le quitas la iniciativa y el partido, para bien o para mal, pasa por tu raqueta, no por la suya, y le haces sentir que no tiene feeling con la bola.
Es muy difícil ganar a Carlos desde el fondo. A menos que te llames Sinner o Djokovic, lo normal es perder más puntos desde el fondo que él.
Por tanto, debes ser OFENSIVO, ir con todo hacia adelante y terminar el partido con un mayor porcentaje de juego ofensivo que él.
En sus dos últimas derrotas, ante Korda en Miami y ante Medvedev en Indian Wells, se repite este patrón. Ambos atacaron más que Carlos.
Así, le quitas la iniciativa y el partido, para bien o para mal, pasa por tu raqueta, no por la suya, y le haces sentir que no tiene feeling con la bola.
Women have been lied to about strength training.
High reps and light weights don’t make you “toned”.
If you are a woman over 40, do these 7 exercises to get leaner, stronger and feel 10 years younger:
High reps and light weights don’t make you “toned”.
If you are a woman over 40, do these 7 exercises to get leaner, stronger and feel 10 years younger:
1) 45 degree hyperextension
Hinge through your hips. Your back should stay flat and never have to bend.
Squeeze your glutes to and eventually add weight to make it more challenging.
This fires up the glutes and stabilizes your spine
Hinge through your hips. Your back should stay flat and never have to bend.
Squeeze your glutes to and eventually add weight to make it more challenging.
This fires up the glutes and stabilizes your spine
2) Single leg glute bridge/hip thrust
Bridges and hip thrusts build the glutes and prevent low back pain.
They are a low impact alternative and require no equipment.
Start with double leg and progress to single leg as they get easier.
Bridges and hip thrusts build the glutes and prevent low back pain.
They are a low impact alternative and require no equipment.
Start with double leg and progress to single leg as they get easier.
Part 1 of 3
Attention @CIA @ManceHarmon
One option to create capital cashflow equal to GDP compute capacity in accordance with harm free capitalism is to implement HBAR Pro Dollar Asset theory of investment in “elections infrastructure” HBR Network. My team has tech secured.
Attention @CIA @ManceHarmon
One option to create capital cashflow equal to GDP compute capacity in accordance with harm free capitalism is to implement HBAR Pro Dollar Asset theory of investment in “elections infrastructure” HBR Network. My team has tech secured.
Part 2 of 3
The conditions in which is leading to oil shortages for missiles, tankers, and warships is a clear and present danger which you have authority to solve strategically under U.S. strategic materials code.
Increasing the price of Hedera’s HBAR for US gain is a must.
The conditions in which is leading to oil shortages for missiles, tankers, and warships is a clear and present danger which you have authority to solve strategically under U.S. strategic materials code.
Increasing the price of Hedera’s HBAR for US gain is a must.
Part 3 of 3
First U.S. must corner market of HBAR accumulation. Then afterwards we can leverage media for supply shock upticks as need for war funding, peace funding, and future oil shortages.
Go here:
sec.gov/about/crypto-t…
Solve cash problem. GeorgiaforDavenport.com
First U.S. must corner market of HBAR accumulation. Then afterwards we can leverage media for supply shock upticks as need for war funding, peace funding, and future oil shortages.
Go here:
sec.gov/about/crypto-t…
Solve cash problem. GeorgiaforDavenport.com
