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Hoy en el #DíaMundialdelSueño es un buen momento para recordar que en todos los trastornos de sueño el primer tratamiento y a menudo el único necesario es tener buena higiene de sueño.
Por esto me permito minihilo con un decálogo de consejos para un sueño saludable
va 🧵
Por esto me permito minihilo con un decálogo de consejos para un sueño saludable
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1⃣Realiza ejercicio físico a diario, o al menos de forma regular, pero evita ejercicios de alto impacto a últimas horas del día. ¿Qué tal ir a caminar o en bici al trabajo?
2⃣Cuida tu dieta, y sobre todo para dormir bien, evita atracones a última hora del día. ¿buenas ensaladas?
2⃣Cuida tu dieta, y sobre todo para dormir bien, evita atracones a última hora del día. ¿buenas ensaladas?
3⃣Busca un buen entorno para dormir, sin luces, sin ruido y con una temperatura adecuada. Baja la persiana!
4⃣Evita la ingesta de alcohol antes de ir a la cama. O mejor todo el día. El alcohol puede hacerte pensar que facilita el sueño, pero este será de mala calidad.
4⃣Evita la ingesta de alcohol antes de ir a la cama. O mejor todo el día. El alcohol puede hacerte pensar que facilita el sueño, pero este será de mala calidad.
