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Cantidad óptima de proteína en una dieta basada en plantas para construcción de masa muscular. Un #DrGTweetorial
Una de las grandes barreras que he encontrado en mi carrera, es convencer a la población vegana-vegetariana que la nutrición debe ser llevada a cabo con base en evidencia científica. La proteína siendo un gran ejemplo.
Un gran malentendido es la cantidad de proteína necesaria para mantener la salud/ masa muscular. El número clásico siendo 0.8g/kg/d. Cifra sugerida teniendo en cuenta mezcla de 50%/50% proteína vegetal/animal. Pero, personas veganas consumen 100% de proteína de origen vegetal.
Lo que puedes hacer para mejorar tu respuesta inmune a la vacuna (y mejorar tu salud en general) 😱 Excitantes hallazgos. Un #DrGTweetorial
Un tema que no ha tenido suficiente difusión es el hecho de no todos responden de igual forma a vacunas. Ciertas condiciones como la edad, enfermedades que suprimen el sistema inmune (SI) y la obesidad, reducen la respuesta de anticuerpos y otras estirpes celulares.
Al principio de la pandemia, muchos investigadores temían que personas con obesidad tuvieran un mayor riesgo de complicaciones y experimentaran una reducida eficacia de las vacunas. ¿Por qué? Previos estudios mostraban una reducida eficacia de la vacuna (flu) en esta población.
COVID-19, sistema inmune y vitamina D: actualización. Un #DrGtweetorial
Se acumulan mas datos sobre la relación entre Vit D, sist. inmune y COVID 19. Esto, no es fácil de interpretar y alienta a muchas personas a tomar suplementos en cantidades exageradas. A continuación, les escribo generalidades y recomendaciones, hermanos de luz.
Inf. Gen: Se encuentran receptores para Vit D en células inmunes (B, T, etc.) y estas células, pueden producir metabolitos activos de Vit D. Por lo tanto, poseen la capacidad de modular el sistema inmune.
