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El mรบsculo comprende mรกs el 40% de la masa corporal y mantener su fuerza y funciรณn es crucial para la salud

Abro hilo
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Factores como ๐—ณ๐—ฎ๐—น๐˜๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฒ๐—ท๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ถ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ, ๐—บ๐—ฎ๐—น๐—ฎ ๐—ป๐˜‚๐˜๐—ฟ๐—ถ๐—ฐ๐—ถ๐—ผฬ๐—ป ๐˜† ๐—ฝ๐—ฎ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฒ๐—ป๐—ณ๐—ฒ๐—ฟ๐—บ๐—ฒ๐—ฑ๐—ฎ๐—ฑ conducen a pรฉrdida de masa muscular y รณsea, es decir, ๐—ผ๐˜€๐˜๐—ฒ๐—ผ-๐˜€๐—ฎ๐—ฟ๐—ฐ๐—ผ-๐—ฑ๐—ถ๐—ป๐—ฎ๐—ฝ๐—ฒ๐—ป๐—ถ๐—ฎ, causa y consecuencia de enfermedades bit.ly/3qTaJm5
๐Ÿ‘‡๐Ÿฝ
El entrenamiento de la ๐—™๐—จ๐—˜๐—ฅ๐—ญ๐—” es el estรญmulo anabรณlico mรกs potente para ๐—ฎ๐˜‚๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—ฟ ๐—น๐—ฎ ๐—บ๐—ฎ๐˜€๐—ฎ, ๐—ณ๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐˜‡๐—ฎ ๐˜† ๐—ณ๐˜‚๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ผฬ๐—ป ๐—บ๐˜‚๐˜€๐—ฐ๐˜‚๐—น๐—ฎ๐—ฟ (asรญ como la densidad mineral รณsea) en hombres y mujeres de todas las edades. bit.ly/3Lz63HJ
๐Ÿ‘‡๐Ÿฝ
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Damos una vuelta en este #hilo a la
#Sarcopenia y #Envejecimiento?
TIPS:
1- La pรฉrdida de masa muscular relacionada con la edad (llamada sarcopenia) tiene una prevalencia estimada del 10% en adultos mayores de 60 aรฑos, que se eleva a >50% en adultos mayores de 80 aรฑos
2- La pรฉrdida de masa muscular es generalmente gradual, comenzando despuรฉs de los 30 aรฑos y acelerando despuรฉs de los 60 aรฑos . Estudios longitudinales previos han sugerido que la masa muscular disminuye en un 1,0-1,4% /anual
3- La contribuciรณn de las pรฉrdidas de masa muscular..
a la disminuciรณn funcional estรก mediada por la reducciรณn de la #FuerzaMuscular
โš ๏ธOjo: La tasa de disminuciรณn de la fuerza muscular con la edad es de 2 a 5 veces mayor (ยก!) que la disminuciรณn del tamaรฑo muscular
Por ello, se han establecido umbrales de debilidad muscular..
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