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¿SABES COMO MANTENER TU PIEL JOVEN MAS ALLÁ DE LAS CREMAS?
Abrimos #Hilo 🧵 y te lo cuento💪
#Dieta #ejercicio #envejecimiento #aging #skincare #dermatologia #piel
doi.org/10.3390/nu1203…
Abrimos #Hilo 🧵 y te lo cuento💪
#Dieta #ejercicio #envejecimiento #aging #skincare #dermatologia #piel
doi.org/10.3390/nu1203…
PRIMERO, los FACTORES que INTERVIENEN EN EL ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL SON:
▶️Estrés oxidativo
▶️Acortamiento de los telómeros
▶️Daño en el ADN y mutación genética
▶️MicroARN como reguladores el proceso de envejecimiento de la piel
▶️Acumulación de AGEs
▶️Inflamación
▶️Estrés oxidativo
▶️Acortamiento de los telómeros
▶️Daño en el ADN y mutación genética
▶️MicroARN como reguladores el proceso de envejecimiento de la piel
▶️Acumulación de AGEs
▶️Inflamación
‼️Por tanto, las estrategias para evitar el envejecimiento cutáneo están encaminadas en reducir, paliar o revertir estos factores☝️
Dicho esto empezamos por la DIETA💪
Dicho esto empezamos por la DIETA💪
EVOLUCIÓN y EFECTOS de la OBESIDAD RESUMIDA en una IMAGEN
Un #Mini #Hilo 🧵👇
#Vamos💪
#CronicasDelTocino #Hormonas #sexuales #inflamación #intestinal #dimorfismos #microbiota
doi.org/10.3389/fimmu.…
Un #Mini #Hilo 🧵👇
#Vamos💪
#CronicasDelTocino #Hormonas #sexuales #inflamación #intestinal #dimorfismos #microbiota
doi.org/10.3389/fimmu.…
Cuando estamos en un exceso continuo de energía🍕🌭🍟🍔, los adipocitos se hipertrofian y proliferan para adaptarse a la acumulación de triglicéridos🎈Esto promueve la secreción de citoquinas proinflamatorias (TNF-α, IL-6, IL-1β e IL-10) #seguimos👇
Estas citoquinas atraen a las células inmunitarias que se polarizan a su perfil proinflamatorio😡en el tejido adiposo y órganos circundantes, propiciando un estado proinflamatorio.
#macrofagos #CD
doi.org/10.1016/j.cell…
#macrofagos #CD
doi.org/10.1016/j.cell…
Tumores neuroendocrinos: revisión exhaustiva de los enfoques nutricionales
#Cáncer #Dieta #Cetogénica #ayuno #Mediterranea
Vía: @heniek_htw Resumo brevemente al #hilo🧵
doi.org/10.3390/cancer…
#Cáncer #Dieta #Cetogénica #ayuno #Mediterranea
Vía: @heniek_htw Resumo brevemente al #hilo🧵
doi.org/10.3390/cancer…
👉Dieta mediterránea 🫒
Reduce el crecimiento de células tumorales al actuar sobre hormonas y vías extra-intracelulares, tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antiagregantes, modula hormonas y factores de crecimiento implicados en el cáncer, reduce lípidos e
Reduce el crecimiento de células tumorales al actuar sobre hormonas y vías extra-intracelulares, tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antiagregantes, modula hormonas y factores de crecimiento implicados en el cáncer, reduce lípidos e
incide positivamente en la producción de metabolitos bacterianos de la microbiota
Hoy en #SábadosDeHipertrofia💪
¡6 ESTRATEGIAS para PREVENIR la SARCOPENIA!
#Hilo🧵🧵🧵#LetsGo👇
#Ejercicio #leucina #proteina #microbiota #dieta
doi.org/10.3390/nu1401…
¡6 ESTRATEGIAS para PREVENIR la SARCOPENIA!
#Hilo🧵🧵🧵#LetsGo👇
#Ejercicio #leucina #proteina #microbiota #dieta
doi.org/10.3390/nu1401…
1⃣ Consumo diario de proteínas de 1,6 a 1,8 gr/kg/día, priorizando la proteína de alto valor biológico
2⃣3 comidas al día con 0,6 gr de proteína por kg de peso, con al menos 5–6 g de leucina.
🧐2.5 gr de leucina👇
2⃣3 comidas al día con 0,6 gr de proteína por kg de peso, con al menos 5–6 g de leucina.
🧐2.5 gr de leucina👇
3⃣Balance energético diario positivo o neutro⚖️
4⃣Mantenimiento de la diversidad de la microbiota intestinal, considerando estrategias dietéticas, polifenoles, probióticos, prebióticos y alimentos fermentados 🦠❤️
4⃣Mantenimiento de la diversidad de la microbiota intestinal, considerando estrategias dietéticas, polifenoles, probióticos, prebióticos y alimentos fermentados 🦠❤️
El ejercicio como mimético del envejecimiento
#hormesis #aging #Hilo 🧵🧵🧵👇
👉La respuesta al ejercicio es la misma que "envejecer"😱De hecho, el ejercicio "puntual" podría conceptualizarse como un episodio transitorio d "envejecimiento" #Seguimos 🧐👇
doi.org/10.3389/fphys.…
#hormesis #aging #Hilo 🧵🧵🧵👇
👉La respuesta al ejercicio es la misma que "envejecer"😱De hecho, el ejercicio "puntual" podría conceptualizarse como un episodio transitorio d "envejecimiento" #Seguimos 🧐👇
doi.org/10.3389/fphys.…
🟢Estamos hablando de una dosis hormética de ejercicio, es decir, exponerse a un factor estresante, en una dosis puntual, de tal forma que pueda crearse una adaptación... 🤔Uhm.. digamos, un "envejecimiento temporal".
Lo vemos en una gráfica abajo 🧐👇
Lo vemos en una gráfica abajo 🧐👇
El cuerpo se somete a un esfuerzo puntual😥(pico-A) La inflamación, los efectos en el sistema cardiovascular, el estrés oxidativo, etc... inducidos por el ejercicio se atenúan después del entrenamiento creando adaptaciones a este "envejecimiento puntual" (valle-B) #Seguimos👇
Efecto del Ejercicio sobre el Estrés Oxidativo y la Inflamación en el Envejecimiento Muscular y Vascular
👉El ejercicio mejora las funciones musculares y vasculares favoreciendo el envejecimiento saludable
#Hilo🧵👇
#ROS #músculo #ECV #aging #mioquinas
doi.org/10.3390/ijms23…
👉El ejercicio mejora las funciones musculares y vasculares favoreciendo el envejecimiento saludable
#Hilo🧵👇
#ROS #músculo #ECV #aging #mioquinas
doi.org/10.3390/ijms23…
🔴El daño oxidativo⚡️ asociado con el envejecimiento y la inflamación crónica🎈 que ocurre a nivel celular y de los tejidos, forman un trasfondo que promueve la disfuncionalidad del sistema cardiovascular y el músculo. 👇#ROS
✅En el musculo, el ejercicio regula: La proteostasis (más síntesis y menos degradación de proteínas), aumenta la biogénesis mitocondrial, reduce el daño oxidativo, disminuye la inflamación crónica y mejora el perfil de mioquinas, favoreciendo la estructura y la función muscular
La importancia d un diagnóstico precoz en #Cáncer
Los macrófagos M2 son los buen rolleros, no les gusta meterse en fregaos. Eliminan desechos, células apoptóticas, promueven la reparación d tejidos y la cicatrización, fagocitan.. vamos t hacen la casa pero no se meten en movidas
Los macrófagos M2 son los buen rolleros, no les gusta meterse en fregaos. Eliminan desechos, células apoptóticas, promueven la reparación d tejidos y la cicatrización, fagocitan.. vamos t hacen la casa pero no se meten en movidas
Al inicio del cáncer, los macrófagos tienen funciones de antitumorales sólidas (M1), pero n etapas posteriores el microambiente del tumor los diferencia n macrófagos asociados a tumores (TAM-similar a M2) q promueven la formación de tumores, la progresión tumoral y sus metástasis
Los macrófagos M2 tienen una alta actividad AMPK. La AMPK es estimulada por la privación de nutrientes, metformina, adiponectina.... AMPK y autofagia van de la mano.
La autofagia está muy presente en el cáncer.
La autofagia está muy presente en el cáncer.
Los 4 mecanismos fisiopatológicos que explican la asociación entre la baja masa muscular y la función cognitiva #hilo 🧵🧵🧵👇
1⃣Inflamación sistémica
2⃣Resistencia a la Insulina
3⃣Metabolismo de las proteínas
4⃣Función mitocondrial
#Ejercicio #Sarcopenia
doi.org/10.1093/gerona…
1⃣Inflamación sistémica
2⃣Resistencia a la Insulina
3⃣Metabolismo de las proteínas
4⃣Función mitocondrial
#Ejercicio #Sarcopenia
doi.org/10.1093/gerona…
1⃣Inflamación sistémica🎈
La contracción del músculo secreta citoquinas y péptidos, llamados "mioquinas". Las mioquinas pueden ser tanto proinflamatorias como antiinflamatorias. #Next🧐👇
doi.org/10.1038/nrrheu…
La contracción del músculo secreta citoquinas y péptidos, llamados "mioquinas". Las mioquinas pueden ser tanto proinflamatorias como antiinflamatorias. #Next🧐👇
doi.org/10.1038/nrrheu…
Por otro lado, las fibras musculares se clasifican en fibras d contracción lenta tipo I y contracción rápida tipo II. En las fibras de tipo II predomina una alta capacidad glucolítica, mientras q las fibras d tipo I comprenden un mayor contenido mitocondrial y capacidad oxidativa
El ejercicio y las características del cáncer
#hilo🧵🧵🧵
👉El ejercicio propicia la producción de mioquinas (IL-6, oncostatina M (OSM), SPARC) con posibles efectos antitumorales. 💪#sigo👇
doi.org/10.1016/j.trec…
#hilo🧵🧵🧵
👉El ejercicio propicia la producción de mioquinas (IL-6, oncostatina M (OSM), SPARC) con posibles efectos antitumorales. 💪#sigo👇
doi.org/10.1016/j.trec…
El ejercicio estimula la movilización de las células asesinas naturales (NK)🗡️ y promueve una respuesta inmunológica polarizada hacia el perfil eficiente de macrófagos 'antitumorales' 1 (M1) con inhibición de las células T reguladoras (Tregs).
El efecto combinado de la IL-6 y la epinefrina liberada por los músculos y las glándulas suprarrenales, respectivamente, podría estimular la movilización y posterior infiltración de células NK sensibles a la IL-6 en tumores.
doi.org/10.1186/s13045…
doi.org/10.1186/s13045…
Impacto del ejercicio y el envejecimiento en la homeostasis mitocondrial en el músculo esquelético: roles de ROS y epigenética #mioquinas
doi.org/10.3390/cells1…
Via @agingdoc1
El envejecimiento induce la disfunción mitocondrial del músculo a través de modificaciones epigenéticas
doi.org/10.3390/cells1…
Via @agingdoc1
El envejecimiento induce la disfunción mitocondrial del músculo a través de modificaciones epigenéticas
Una mitocondria que no funciona bien produce una energía mas "sucia", menos ATP y mas especies reactivas de oxigeno (ROS).
doi.org/10.3390/antiox… (infografía)
doi.org/10.3390/antiox… (infografía)
Con el aumento de la edad y la disminución del ejercicio, se produce la acumulación de ROS en el músculo, promoviendo la disfunción mitocondrial y del músculo.
doi.org/10.1016/j.exge…
doi.org/10.1016/j.exge…
Los 7 pilares del envejecimiento y como el ejercicio físico los puede regular para evitar enfermedades crónicas relacionadas con la edad y mantener la capacidad funcional. #sigo👇 #hilo🧵🧵
doi.org/10.1111/febs.1…
doi.org/10.1111/febs.1…
Una sola sesión de ejercicio produce cambios en unos 9.815 analitos (1), consiguiendo efectos de gran alcance llegándolo a considerar como una auténtica polipíldora💊, ya que confiere beneficios en múltiples sistemas de órganos💪🧠.. (2)
El ejercicio es efectivo en la prevención de 35 enfermedades crónicas (3) y puede ser tan efectivo como intervenciones farmacológicas d prevención de e. coronaria (4), e incluso supera a la metformina en la prevención de la DM2 (5)
