Discover and read the best of Twitter Threads about #TDC
Most recents (5)
ذیابیطس کی پیچیدگیوں سے بچنے کے 7 نکات
1/7
کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب احتیاط سے کریں
ذیابیطس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کاربوہائیڈریٹ کو مکمل طور پر کم کرنا پڑے گا۔
ان کاربوہائیڈریٹس کا انتخاب کریں جو جسم میں آہستہ آہستہ ٹوٹتے ہیںاور مستحکم توانائی فراہم کرتے ہیں۔
#TDCThread
1/7
کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب احتیاط سے کریں
ذیابیطس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کاربوہائیڈریٹ کو مکمل طور پر کم کرنا پڑے گا۔
ان کاربوہائیڈریٹس کا انتخاب کریں جو جسم میں آہستہ آہستہ ٹوٹتے ہیںاور مستحکم توانائی فراہم کرتے ہیں۔
#TDCThread
اناج،
پھلیاں،
گری دار میوے،
اور تازہ سبزیوں
اور پھلوں کا استعمال کریں۔
ہاں، آپ پھل کھا سکتے ہیں حالانکہ یہ میٹھا ہے۔ ہر کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کی صحیح مقدار کھانے کے بارے میں آپ غذائی ماہر سے مدد لے سکتے ہیں۔
2/7
اگر ضرورت ہو تو وزن کم کریں
چھوٹی شروعات کریں۔
#diabetes
پھلیاں،
گری دار میوے،
اور تازہ سبزیوں
اور پھلوں کا استعمال کریں۔
ہاں، آپ پھل کھا سکتے ہیں حالانکہ یہ میٹھا ہے۔ ہر کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کی صحیح مقدار کھانے کے بارے میں آپ غذائی ماہر سے مدد لے سکتے ہیں۔
2/7
اگر ضرورت ہو تو وزن کم کریں
چھوٹی شروعات کریں۔
#diabetes
اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو صرف چند پاؤنڈ کم کرنے سے جسم کی انسولین استعمال کرنے کی صلاحیت بہتر ہو سکتی ہے۔ یہ آپ کے بلڈ شوگر کو کم کرنے اور آپ کے بلڈ پریشر اور خون کی چربی کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا۔
اپنی غذا سے اضافی چکنائی، چینی اور کیلوریز کو کم کرنے کی کوشش کریں
#TDC
اپنی غذا سے اضافی چکنائی، چینی اور کیلوریز کو کم کرنے کی کوشش کریں
#TDC
ذیابیطس کی پیچیدگیوں سے بچنے کے 7 نکات
1/7
کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب احتیاط سے کریں
ذیابیطس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کاربوہائیڈریٹ کو مکمل طور پر کم کرنا پڑے گا۔
ان کاربوہائیڈریٹس کا انتخاب کریں جو جسم میں آہستہ آہستہ ٹوٹتے ہیںاور مستحکم توانائی فراہم کرتے ہیں۔
#TDCThread
1/7
کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب احتیاط سے کریں
ذیابیطس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کاربوہائیڈریٹ کو مکمل طور پر کم کرنا پڑے گا۔
ان کاربوہائیڈریٹس کا انتخاب کریں جو جسم میں آہستہ آہستہ ٹوٹتے ہیںاور مستحکم توانائی فراہم کرتے ہیں۔
#TDCThread
اناج،
پھلیاں،
گری دار میوے،
اور تازہ سبزیوں
اور پھلوں کا استعمال کریں۔
ہاں، آپ پھل کھا سکتے ہیں حالانکہ یہ میٹھا ہے۔ ہر کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کی صحیح مقدار کھانے کے بارے میں آپ غذائی ماہر سے مدد لے سکتے ہیں۔
2/7
اگر ضرورت ہو تو وزن کم کریں
چھوٹی شروعات کریں۔
#diabetes
پھلیاں،
گری دار میوے،
اور تازہ سبزیوں
اور پھلوں کا استعمال کریں۔
ہاں، آپ پھل کھا سکتے ہیں حالانکہ یہ میٹھا ہے۔ ہر کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کی صحیح مقدار کھانے کے بارے میں آپ غذائی ماہر سے مدد لے سکتے ہیں۔
2/7
اگر ضرورت ہو تو وزن کم کریں
چھوٹی شروعات کریں۔
#diabetes
اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو صرف چند پاؤنڈ کم کرنے سے جسم کی انسولین استعمال کرنے کی صلاحیت بہتر ہو سکتی ہے۔ یہ آپ کے بلڈ شوگر کو کم کرنے اور آپ کے بلڈ پریشر اور خون کی چربی کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا۔
اپنی غذا سے اضافی چکنائی، چینی اور کیلوریز کو کم کرنے کی کوشش کریں
#TDC
اپنی غذا سے اضافی چکنائی، چینی اور کیلوریز کو کم کرنے کی کوشش کریں
#TDC
1/8
اس معلوماتی پوسٹ کو زیادہ سے زیادہ شئیر کیجئے اور اپنے کمنٹس لکھ کر آگاہ کریں کہ آپ کو یہ پوسٹ کیسی لگی
رمضان کے مہینے میں کھانے پینے کا معمول سال کے 11 مہینوں سے بالکل مختلف ہوتا ہے۔
اس معلوماتی پوسٹ کو زیادہ سے زیادہ شئیر کیجئے اور اپنے کمنٹس لکھ کر آگاہ کریں کہ آپ کو یہ پوسٹ کیسی لگی
رمضان کے مہینے میں کھانے پینے کا معمول سال کے 11 مہینوں سے بالکل مختلف ہوتا ہے۔
2/8
سحر اور افطار کے اوقات میں کارب غذاؤں چینی‘ چکنائیوں اور مشروبات کا کثرت سے استعمال نہ صرف شوگر لیول کو بڑھانے کا باعث بنتا ہے بلکہ بہت سے لوگ رمضان میں اپنا وزن بھی بڑھا لیتے ہیں۔
ٹی ڈی سی کے ماہرین کی ہدایات کے مطابق شوگر کے مریض یہ نو احتیاطی تدابیر اختیار کر یں۔
سحر اور افطار کے اوقات میں کارب غذاؤں چینی‘ چکنائیوں اور مشروبات کا کثرت سے استعمال نہ صرف شوگر لیول کو بڑھانے کا باعث بنتا ہے بلکہ بہت سے لوگ رمضان میں اپنا وزن بھی بڑھا لیتے ہیں۔
ٹی ڈی سی کے ماہرین کی ہدایات کے مطابق شوگر کے مریض یہ نو احتیاطی تدابیر اختیار کر یں۔
3/8
1- سحری اور افطاری کے علاوہ رات کا کھانا بھی ضرور کھانا چاہئے۔
2-افطار سے سحرکے درمیان پانی کا استعمال کثرت سے کرنا چاہئے تاکہ جسم میں پانی کی کمی نہ ہو۔ چائے‘ کافی اور کولڈ ڈرنک کے استعمال میں احتیاط کریں کیونکہ یہ جسم سے پانی کے اخراج کا باعث بنتے ہیں۔
1- سحری اور افطاری کے علاوہ رات کا کھانا بھی ضرور کھانا چاہئے۔
2-افطار سے سحرکے درمیان پانی کا استعمال کثرت سے کرنا چاہئے تاکہ جسم میں پانی کی کمی نہ ہو۔ چائے‘ کافی اور کولڈ ڈرنک کے استعمال میں احتیاط کریں کیونکہ یہ جسم سے پانی کے اخراج کا باعث بنتے ہیں۔
I would be more than happy to guide on anyone who wishes to start learning #NimblrTA
The idea is let's do it for next 30 days and review where we are and what change it may bring.
Content is what is readily available but would be done in steps.
@Deishma @AhoNiranjana
The idea is let's do it for next 30 days and review where we are and what change it may bring.
Content is what is readily available but would be done in steps.
@Deishma @AhoNiranjana
#Topic #NimblrTA #Strength #Candles
Content for study
nimblr.pbworks.com/w/page/1252326…
Once done you may ask queries or if something is not clear or may have feedback, open discussion and learning.
Efforts will be yours to enlearn!
Content for study
nimblr.pbworks.com/w/page/1252326…
Once done you may ask queries or if something is not clear or may have feedback, open discussion and learning.
Efforts will be yours to enlearn!
#Topic #NimblrTA #Strength #Candles
About Breakout Candle
deishman.wordpress.com/2017/08/19/bre…
Acknowledge the tweets with
1) Questions
2) Feedback
Once you complete the topic must mention your participation through a tweet or like so it's known how many are following
About Breakout Candle
deishman.wordpress.com/2017/08/19/bre…
Acknowledge the tweets with
1) Questions
2) Feedback
Once you complete the topic must mention your participation through a tweet or like so it's known how many are following
