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Most recents (5)

🧵Minihilo sobre ✨ CÓMO ESTABLECER LÍMITES ✨
- Qué son
- Para qué sirven
- Tipos de límites
- Cómo aplicarlos a las relaciones

#Psicotwitter
#sexología Image
Los límites son reglas que regulan nuestras relaciones, TODAS, da igual el tipo que sean. Con ellos dejamos claro qué es lo que nos gusta, qué no queremos o si queremos en la relación. Image
Pero para qué sirven los límites 🤔
Forman parte de nuestro #autocuidado (no hacemos cosas o dejamos hacernos cosas que no nos gustan) y del cuidado de las otras personas implicadas en la relación (tampoco se lo hacemos a ellas). Entre otras ⬇️ Image
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¿Qué sabes sobre la #EsclerosisMúltiple?

🗓 Hoy se celebra el #DiaNacionaldelaEsclerosisMultiple y te presento ℹ️ y recursos para conocerla mucho mejor…

#FFPaciente abrimos hilo…
La #EsclerosisMúltiple es una enfermedad inflamatoria y neurodegenerativa.

〰Daña la cubierta de las fibras nerviosas (mielina) del Sistema Nervioso Central
〰 No tiene cura
〰 Etiología desconocida
〰 Hay tratamiento para frenar los brotes.
🧑‍🎤👨🏻‍🎤 Se la conoce como la enfermedad de las mil caras

Sus síntomas…

🔵 Fatiga
🔴 Problemas de movilidad
🔵 Rigidez
🔴 Alteraciones sueño
🔵 Problemas cognitivos
🔴 Perdida de equilibrio
🔵 Dolor

Te dejo infografia de @esclerosiseme con la colaboración @sanidadgob ⤵️
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Se acabó la semana epidemiológica 43 y parece un espejo a la semana anterior pero no. Empecemos por lo bueno, los hospitalizados. Esta semana cerramos con 65 hospitalizados netos menos que la semana pasada.
Por primera vez llegamos a 10% de pruebas positivas, esto indica capacidad de escalar pruebas. Necesitamos hacer 10 pruebas para encontrar 1 enfermo. Además, una vez que se encuentra un enfermo se pruebas a sus contactos.
Tuvimos record de pruebas realizadas desde el inicio de la pandemia, gracias al equipo de trazadores y los técnicos que procesaron 43 mil pruebas esta semana. Esta es una medida de eficiencia del sistema.
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¡No todo está perdido! no caigas en estos errores:

Creer que esfuerzo = éxito
Olvidar tus pasatiempos (la única satisfacción que debes tener es leer un artículo científico 😂🤓)
Querer alcanzar los estándares de otros
No saber decir “no”
Nunca hablar de cómo te sientes
La depresión debe ser diagnosticada y tratada acorde a los síntomas de la persona. Muchas veces el tratamiento incluye antidepresivos y terapia.

Sin embargo, aquí hay algunos tips que te pueden servir:
Hacer actividades no académicas:

Talleres de bordado, de cocina, aprender gallego... son sólo algunos. También ser #TeamEndorfinas ayuda mucho! no le temas a aprender yoga, ir al gimnasio o participar en partidos de fútbol
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¿Cómo podemos evitar el #burnout y sobrevivir el #posgrado o la #academia? Aquí unos tips que se nos ocurren, abrimos 🧵
Primero que nada, respira, recuerda que eres una persona no una máquina, y sobre agotándote no vas a poder completar ni disfrutar muchas actividades. La tesis y el trabajo académico son un maratón, y debes dosificar tu energía para llegar al final
La organización y planeación de tu día laboral es esencial. Si te concentras más durante las mañanas, trata de dejarlas libres de reuniones y otras actividades que no exigen de tus horas más productivas. Tu email lo puedes revisar dos veces al día, o menos, como cinco
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