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Atmen als Skill
bei #CN Anxiety, Panikattacken, PTBS.
Welche Atmentechnik mir als Notfallskill geholfen hat und immer noch hilft.
Diese Atemtechnik habe ich in meiner Therapie erlernt, kenne sie aber so oder ähnlich auch aus verschiedenen Entspannungsvideos.

Ein Thread.
1/x
Wenn der Erregungszustand meines Systems wegen Angst zu sehr hochfährt, atme ich flacher, kürzer und schneller.
Das führt zu Hyperventilation und ist nicht hilfreich für mein System. Diese Übung ist genau für den Fall der Hyperventilation gedacht.
2/x
Es ist sinnvoll, kontrolliertes Atmen in einem Zustand der Ruhe & Entspannung zu erlernen und einzuüben.
So kann es im Notfall einfacher & automatischer abgerufen werden. Das System verbindet das Atmen außerdem mit "Ah, jetzt kommt Entspannung" & verhält sich dementsprechend.
3/x
Read 16 tweets
1/8 My favorite #quote by #JosephStalin, which explains the scientific, #DialecticalMaterialist explanation of true freedom in material reality, not just as an abstract ideal. #StalinIsBack #StalinLives #JVStalin #Stalin #StalinQuote #StalinQuotes #Truth #MELS #MarxismLeninism
2/8 Having an #objective, #rational, #ScientificSocialist, #Dialectical, & #Materialist viewpoint allows us to accurately see & evaluate & analyze #Truth & #Reality as they truly materially exist in this universe.
3/8 An idealistic, dogmatic viewpoint, which capitalists have, however, makes one irrational enough to 'see' freedom where freedom stays trapped on a piece of paper while people are oppressed in their actual lived lives.
Read 586 tweets

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