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Most recents (24)

💥A Y U N O
I N T E R M I T E N T E

⏰ • Cuándo puede llegar a ser una buena herramienta y cuándo NO.

*EPILEPSIA-MIGRAÑA- REFLUJO GASTROESOFÁGICO Y AYUNO
#Ayuno e idiosincrasia metabólica.
#AbroHilo
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💥Cuando hablamos de ayuno intermitente, tenemos que tener en cuenta que, a pesar de tener su origen en la antigüedad, -Ramadán-, es un método bastante nuevo cuando se tiene en cuenta el grado de evidencia.
#Sigue 👇🏼
💥Existen estudios, pero son chicos; lo que hace que la evidencia al respecto sea incompleta como para estandarizar medidas nutricionales que utilicen el ayuno.
#Sigue
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Dieta, salud digestiva y autoinmunidad: los fundamentos de una pirámide alimentaria de enfermedades autoinmunes
sci-hub.st/https://www.li…
doi.org/10.1089/act.20…
doi.org/10.1089/act.20… ImageImage
Autoinmunes
✅Reducir el consumo de ácido araquidónico a <90 mg por día
✅Evitar gluten
✅Restringir las grasas saturadas de cadena larga
✅Consumir fibra
✅Incorporar fermentados
✅Aumentar la ingesta de frutas y verduras
#sigue👇
✅Moderar el consumo de sodio
✅Aumentar el ratio Omega 3: Omega 6
✅Evitar azúcar y alcohol
✅Evitar AINEs
✅Que no falte Vitamina D, Zn y glutamina
✅Evitar antibióticos
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💥M I G R A Ñ A
💥Cefaleas
-Qué alimentos y hábitos pueden desencadenar las crisis.
-Por qué la práctica del ayunos: ayuno intermintente & otros podrían potenciar los cuadros.
Gracias @matias1336 por la info.
#AbroHilo
💥Las crisis migrañosas constituyen la principal causa de patología incapacitante en personas menores de 50 años. Es una patología que afecta más mujeres que a hombres.
#Sigue
💥Más allá de la farmacología específica -amitriptilina, propranolol, topiramato- para reducir frecuencia e intensidad de las crisis, existen medidas terapeúticas preventivas que cuentan con evidencia y recomendación aceptable: #Sigue
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Enfermedades autoinmunes e #inflamación:
Intervención nutricional #AbroHilo
#DietasAntiinflamatorias ImageImage
💥Una enfermedad autoinmune es una enfermedad en donde el propio organismo, a través de su sistema inmunológico, reacciona contra determinados componentes de sus propios tejidos; como si fuesen ajenos.
#Siguen
💥Esto desencadena un proceso inflamatorio progresivo y crónico en el tejido afectado, que se disipa a nivel sistémico. Este proceso inflamatorio crónico es el responsable de las manifestaciones clínicas de cada enfermedad en particular.
#Sigue
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5️⃣ libros en Español para mejorar en PROGRAMACIÓN escritos por Robert C. Martin 📚

👉 Sus libros nos ayudan a mejorar como desarrolladores/as de software tanto a nivel teórico como práctico, y todos están traducidos a Español (e Inglés, si lo prefieres).

#abrohilo con la lista
Estos libros me han ayudado enormemente a desarrollarme como programador profesional:

1️⃣ CÓDIGO LIMPIO (Clean Code) [2009] - Manual de buenas prácticas para crear software ágil y de calidad. Aplicación de principios LEAN al código.

🔗 amzn.to/3igGrSA

#sigo
2️⃣ EL LIMPIADOR DE CÓDIGO (The Clean Coder) [2011] - Consejos prácticos para programadores y programadoras profesionales. Supera la presión y la incertidumbre.

🔗 amzn.to/3IhEsb9

#sigo
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#Metformina

La metformina pertenece al grupo de hipoglucemiantes orales denominados biguanidas. Se introdujo en el mercado en el año 1950. Actualmente es el décimo medicamento más recetado del país -2021-.

Mecanismo de acción, indicaciones e indicación en obesidad.
#AbroHilo
🔺La metformina disminuye los valores de glucosa en sangre sin producir hipoglucemia. Reduce la producción hepática de glucosa -recordemos que el hígado es el órgano que mantiene constantes los niveles de glucemia-.
#Sigue
🔺También aumenta la captación de glucosa a nivel muscular y disminuye absorción de glucosa a nivel intestinal.
#Sigue
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Alimentación antiinflamatoria: Por qué es tan importante mantener una buena alimentación antiinflamatoria y por qué los micronutrientes -vitaminas, oligoelementos- juegan un papel primordial.
Su papel en la evolución y tratamiento de las Enfermedades Crónicas. #AbroHilo
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🔺Para poder entender cuál es el rol de la alimentación en todo esto debemos definir el término "inflamación".

#Sigue
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La inflamación es un proceso natural por el cual, nuestro cuerpo, a través de las células del sistema inmune, le pone freno a una noxa, es decir, frena algo dañino: virus, bacteria, un traumatismo o, incluso, una célula que reacciona contra proteínas propias- autoinmunidad-.
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Lo que no puede faltar en un plan metabólico-nutricional combinado con entrenamiento para bajar nuestro % de grasa corporal:
#AbroHilo
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▪️ Ayunos de 2 o 3 horas previo al entrenamiento -para mantener niveles constantes de glucemia e insulinemia. Recordemos que la insulina "frena" la lipólisis y, por ende, la oxidación de ácidos grasos.
#Sigue
▪️ -Entrenamiento Concurrente [Fuerza combinado con resistencia] o HIIT -siempre es necesario considerar nuestra propia experiencia.
#Sigue
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Consejos para disminuir nuestro porcentaje de #grasa 🏃 #corporal:

🔺Qué tipo de entrenamiento es el adecuado.
🔺Cuáles son los factores a tener en cuenta a los efectos de optimizar la utilización de grasas durante el ejercicio y durante el reposo.

#abrohilo
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🟤Antes que nada, para capitalizar al máximo el resultado de los ejercicios, debemos dejar en claro algunos conceptos. La idea es entender el origen de cada uno de los consejos; por supuesto, sustentado en evidencia. Entonces, a continuación:
#Sigue
🔺1- Para lograr la ⬇️ del % de grasa corporal, siempre debe haber un balance calórico negativo, es decir, las calorías que gasto deben ser mayores a las calorías que ingiero. Esto es casi matemático.
#Sigue
⬇️
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🧵 MELANOMA Y LUNARES el
➡️ABCDE⬅️ y como detectar cambios en nuestra piel en el hogar para hacer controles personales y poder ir a la consulta a tiempo. Fue mi primer hilo en la cuenta anterior. Muy importante. #Hilo @gustavobonzon @DrJorgeBombau @albertvaccaro21 @BUBYTTALT Image
Paso a explicar que son las letras
A➡️ ASIMETRÍA Los lunares sanos son redondos y simétricos.
B➡️ BORDES : Los lunares sanos tienen bordes regulares. Si el lunar es irregular, está mal definido o tiene ondulaciones, debe ser chequeado por un profesional.
#sigue
C➡️COLOR : Los lunares No deben tener más de un color, si evidencias más de un color en el
mismo lunar consulta a un dermatólogo.
D➡️DIÁMETRO: Los lunares con + d 6mm tienen mayor riesgo d evolucionar a cáncer d piel, deberías controlarlos👇
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🔺Covid y variante Delta en #niños:
Vamos a chequear info sesgada q anda dando vueltas sobre una presunta ola de hospitalizaciones y muertes en USA.
Ayer, alguien me dijo: "Porque el Dr. Coso dijo q había muchas internaciones y muertes de niños por variante Delta". #Veamos 👇🏼
🔺Para empezar, estos datos provienen de la ACADEMIA AMERICANA DE PEDIATRÍA (AAP) y están actualizados.
👇🏼 #Sigue... *Recuerden que la fecha en inglés se acomoda mm/dd/aa.
🔺Sí es verdad que hubo un incremento de casos como consecuencia del comienzo de clases, y de la transformación de la variante Delta en la variante predominate:
La incidencia de casos en niños, pasó de 15.1% al inicio, y 26.8% durante la primera semana de septiembre... #Sigue 👇🏼
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He comenzado a escribir un hilo con este título:

"Acompáñame en mi trepidante aventura de solicitud de un certificado digital en España"

He pensado que quedaría tan largo que nadie lo leería...

Mejor os dejo mini #hilo con los "highlights" de un proceso que aún no ha terminado
1️⃣ Si no eres una especie de hacker, abandona (es broma, pero casi)

2️⃣ Leerás cosas como usa "Internet Explorer" o un "Firefox" 20 versiones anterior a la actual (afortunadamente no es así)

3️⃣ Existe un proceso de configuración previa (que prefiero no cuestionar)

#sigue
4️⃣ En realidad con el número de DNI y un apellido llega para realizar la solicitud

¡¡Lo he conseguido!! Solicitud realizada 🎉

Tranqui, pensaba que no diría esto, pero la parte "digital" era la fácil

Debes acreditar de forma física la solicitud. Te cuento mi caso...

#sigue
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¿Por qué no bajamos de peso cuando estamos comiendo menos o haciendo algo de ejercicio físico?

¿Y cuando ya se descartó cualquier alteración metabólica?

¿Qué puede estar pasando? ¿Qué es la #NEAT?

🏠 LA ERA DEL HOME OFFICE.

#AbroHilo

👇🏼
🔺Ya nadie está ajeno a los cambios radicales que se produjeron en nuestras vidas a raíz de la declaración de la pandemia por Covid en 2020.
⬇️ Sigue
🔺Más allá de haber sido expuestos a uno de los confinamientos (lockdowns) más largos del mundo, una vez ya "desconfinados", sabemos que al menos por ahora, ya nada será como antes.
👇🏼
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Anda dando vueltas este video de Tiktok, donde esta joven se espanta x la letra de la canción "Duerme Negrito", a la cual vincula directamente c/ la esclavitud.
🔺Hace tiempo q existe una línea pseudoprogresista q promueve la autocensura en la industria de la música. #AbroHilo
En junio de 2020, el trío americano country pop, Lady Antebellum, a cargo de éxitos como "Need You Now" (ganadora de un Grammy) y "What If I Never Get Over You" anuncia su cambio de nombre de -Lady Antebellum- a -Lady A- ¿El motivo?
#Sigue Image
El trío alegó públicamente, que la palabra "Antebellum", en su nombre, hacía alusión al estilo arquitectónico de las casas donde vivían (Sur de EEUU). Pero al ser una palabra de origen latín que significa: "antes de la guerra", #Sigue
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#Insulinorresistencia y Ejercicio.

¿Se puede revertir?¿Cómo?

Su importancia en tiempos de #Covid y #HomeOffice

#AbroHilo

#Diabetes #Obesidad #Insulinorresistencia Image
🔺Ya hablamos en otros hilos sobre #insulinorresistencia. Para repasar un poco, vamos a mencionar, que la insulinorresistencia es una especie de “Figuretti”, de comodín, que está presente en un muchísimas patologías, tales como:

#Sigue 👇
🔺la obesidad, las alteraciones de la glucemia en ayunas, el hipotiroidismo, estrés crónico, etc.

¿Qué es lo que sucede?
👇
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Bueno, llegó la hora. ¿Recuerdan a la persona comenzó a tildarme de k, para que me dejaran de seguirme?, a quien muchos dicen conocer, pero que no enseña identidad en su bio. ¿Raro, no? Así se opera. Neutralizando a todo aquel twittero que moleste...sigue👇🏼
Disfrazándose de republicano y de pro libertad.
Ahora: ¿no les resulta raro, que ante la mínima discrepancia, llame a cancelar a un usuario, a quien muchos de acá conocen hace años?
👇🏼 Sigue
...¿qué clase de militante manda a cancelar, en vísperas electorales, a alguien que podría "molestar" al oficialismo. Porque si bien lejos estoy de ser un influencer, sé de buena fuente, que mis tuits, molestan. #Sigue 👇🏼
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Sindrome de #Apnea/Hipopnea Obstructiva del #Sueño
(SAHOS)

¿Qué es? ¿Cómo incide en nuestra salud?

Causas y Tratamiento.

#MedicinaDelSueno

#AbroHilo ⬇️
🔺El SINDROME DE APNEA/HIPOPNEA DEL SUEÑO consiste en una serie de alteraciones producidas por la obstrucción de la vía aera respiratoria superior durante los períodos de sueño.

¿Por qué se obstruye la vía aérea superior?

#Sigue ⬇️
🔺Durante algunos períodos del sueño, la musculatura de la vía aérea superior se relaja. *Ver foto.

Al relajarse, en ciertos individuos, especialmente en personas c/ obesidad, se produce una obstrucción de la vía aérea, ya q el ⬆️ de tejido adiposo a nivel del cuello...#Sigue ⬇️
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🔺Por qué muchas veces, a pesar de cumplir con todas las pautas, los métodos para bajar de #peso resultan en fracaso?

¿Qué es la #NEAT?

#Obesidad

#AbroHilo 👇🏼 Image
🔺NEAT es el acrónimo en inglés de la actividad diaria no vinculada al ejercicio (non-exercise activity thermogenesis), como por ejemplo: caminar mientras trabajamos, subir escaleras, cocinar, hacer la limpieza de la casa, etc). ⬇️ Image
¿Por qué es tan importante?

🔺Porque está relacionada con la parte del gasto energético que no calculamos, es decir, con la actividad física no programada. ⬇️ Image
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#VitaminaD ☀️
#Funciones esqueléticas e inmunitarias.

-Relación con #Covid 🦠y otras infecciones virales.
-Efectos del #confinamiento prolongado
-¿Cómo se alcanzan niveles óptimos en sangre?¿Cuánto sol debo tomar y cómo?.
-Deficiencia-Insuficiencia.
-Fuentes de #VITD

#AbroHilo
🔺La Vitamina D pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles, al igual que la vitamina K, E, A. (KEDA)
-Tiene comportamiento hormonal (ya lo veremos).
-Entre sus funciones se encuentran las #esqueléticas y #extraesqueléticas.

#Sigue ⬇️
🔺Funciones #esqueléticas: relacionada con la absorción de calcio y fósforo, favorece la mineralización ósea.

🔺Funciones #extraesqueléticas: regula, modula el funcionamiento tanto de la inmunidad innata, como de la adquirida. Importante en tema #COVID

#Sigue ⬇️
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#Hipotiroidismo e ingesta de T4 (#Levotiroxina)

Interacciones con alimentos o fármacos (fibra, café, leche, hierro, fármacos inhibidores de la secreción gástrica-Omeprazol).

#AbroHilo 👇🏼
🔺Recientemente se publicó una review sobre las interacciones de la Levotiroxina con otros alimentos o fármacos, sobre y cómo esto podría alterar la efectividad de la droga.

¿Cuáles son? #Sigue👇🏼
🔺1-Debemos dejar en claro que la levotiroxina se absorbe en intestino delgado (yeyuno, íleon), y una pequeña proporción en estómago.
#Sigue 👇🏼
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¿Por qué a veces, cuando se solicita un laboratorio con perfil lipídico, no se exigen las famosas 10-12 horas de ayuno?

#Triglicéridos y riesgo cardiovascular (RCV).

#AbroHilo ⬇️
🔺Un perfil lipídico consiste en la detección de HDL-c, LDL-c, Triglicéridos yla relación Colesterol Total/HDL.

Cómo ya dijimos en el #hilo anterior de #Dislipemias, todas éstas eran Lipoproteínas que transportaban #Colesterol y #Triglicéridos.

#Sigue ⬇️
🔺A medida q estas lipoproteínas recorren los tejidos, van perdiendo moléculas de colesterol y triglicéridos, se hacen + pequeñas. Al ser + pequeñas, tienen + facilidad para atravesar el endotelio y depositarse en el subendotelio de vasos sanguíneos y así producir daño.

#Sigue⬇️
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#Hipotiroidismo y #Metabolismo.

#AumentoDePeso
#Causas #Síntomas.

¿Cómo influyen ciertos factores o conductas sobre la funcíon tiroidea?

Relación entre las #DietasRestrictivas #AyunoIntermitente y el hipotiroidismo

#AbroHilo
🔺El hipotiroidismo es un sindrome clínico (conjunto de sígnos y síntomas) causado por la disfunción de la glándula tiroides. Existe una #ralentización del #metabolismo.

#Sigue ⬇️
🔺La glándula tiroides, ubicada en el cuello, por delante de la tráquea, es la productora de las conocidas #hormonas #tiroideas.

#Sigue ⬇️
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#Dislipemias y enfermedades del #Colesterol. Parte I

¿De qué se tratan?

¿Cómo se interpreta un perfil lipídico en un laboratorio?

¿Qué son las #LDL pequeñas y densas y por qué son las que más interesan?

¿Qué es el Colesterol No HDL?

#AbroHilo Image
➡️La #enfermedad #cardiovascular es la principal causa de muerte en la población general. Está asociada a decenas de patologías, entre ellas, #diabetes, #obesidad, #tabaquismo, enfermedades autoinmunes, etc; y la que veremos hoy: las dislipemias o enfermedades del colesterol.
➡️Las #Dislipemias son enfermedades causadas por alguna alteración en el metabolismo de los lípidos (colesterol y triglicéridos).
Pueden ser primarias-de causa genética, adquiridas-por determinados hábitos como 🍔🚬 y secundarias-asociadas a otras enfermedades.

#Sigue ⬇️ Image
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Quiero contarles algo sobre #Covid y niños 👶 en CABA; espero me lean.
Como consecuencia de esta puja Nación-CABA se habla mucho de la cantidad de #chicos #internados con #Covid.
Hace semanas que vengo hablando del tema. Argentina, a causa de...#AbroHilo #Sigue 👇🏼
...la #DESNUTRICION infantil, tiene la tasa más alta de contagios-Covid en niños menores de 10 años .
#Sigue👇🏼
Según una revisión que publiqué hace un tiempo (previo a este conflicto), se habla de un 6,9% de contagios en niños menores de 10 años, algo que no sorprende en lo absoluto, dado que Argentina ya cuenta con 5 millones de personas bajo la línea de indigencia...#Sigue👇🏼
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