Discover and read the best of Twitter Threads about #يوم_التأسيس
Most recents (7)
"أهمية التمدد: قبل التمرين وبعده"
لا شك أن التمدد قبل التمرين وبعده جزء مهم في أي نشاط رياضي، حيث أنه يمكن للتمدد أن يساعد في منع الإصابة، وتحسين المرونة والأداء العام.
ونظرا لأهمية التمدد، سنقوم في هذا #الثريد سنخصص الحديث عن أهمية التمدد وفوائده.
لا شك أن التمدد قبل التمرين وبعده جزء مهم في أي نشاط رياضي، حيث أنه يمكن للتمدد أن يساعد في منع الإصابة، وتحسين المرونة والأداء العام.
ونظرا لأهمية التمدد، سنقوم في هذا #الثريد سنخصص الحديث عن أهمية التمدد وفوائده.
يمكن أن تساعد تمارين الإطالة والتمدد قبل التمرين في تحضير العضلات لنشاط قادم، مما يساعد في زيادة تدفق الدم إلى العضلات وتحسين نطاق الحركة وتقليل خطر الإصابة.
من المهم أيضا إجراء تمرينات الإطالة الديناميكية قبل التمرين والتي تتضمن التحرك من خلال مجموعة من الحركة لتدفئة العضلات.
من المهم أيضا إجراء تمرينات الإطالة الديناميكية قبل التمرين والتي تتضمن التحرك من خلال مجموعة من الحركة لتدفئة العضلات.
ويعتبر التمدد بعد التمرين جزء هام جدا للمساعدة في تقليل وجع العضلات وتيبسها، وتحسين المرونة، ومساعدة العضلات على التعافي بسرعة أكبر.
ويعتبر التمدد بعد التمرين جزء هام جدا للمساعدة في تقليل وجع العضلات وتيبسها، وتحسين المرونة، ومساعدة العضلات على التعافي بسرعة أكبر.
ويعتبر التمدد بعد التمرين جزء هام جدا للمساعدة في تقليل وجع العضلات وتيبسها، وتحسين المرونة، ومساعدة العضلات على التعافي بسرعة أكبر.
تأثير الرياضة على الصحة العقلية
لا شك أن للتمارين الرياضية فوائد عديدة على الصحة البدنية، ولكن هل تعلم أنه يمكن أن يكون للتمارين تأثير كبير على الصحة العقلية؟
في هذا الثريد، سنكتشف الطرق التي يمكن أن تحسن بها التمارين الصحة العقلية.
لا شك أن للتمارين الرياضية فوائد عديدة على الصحة البدنية، ولكن هل تعلم أنه يمكن أن يكون للتمارين تأثير كبير على الصحة العقلية؟
في هذا الثريد، سنكتشف الطرق التي يمكن أن تحسن بها التمارين الصحة العقلية.
لقد ثبت أن التمرينات تقلل من أعراض القلق والاكتئاب، وتحسن المزاج، وتعزز الوظيفة الإدراكية، هذا يرجع إلى عدد من العوامل، بما في ذلك إطلاق الإندورفين والمواد الكيميائية الأخرى التي تساعد على الشعور بالسعادة في الدماغ.
بالإضافة إلى آثارها المباشرة، فقد ثبت أن التمارين المنتظمة لها فوائد طويلة الأمد للصحة العقلية، يمكن أن يحسن احترام الذات، ويقلل من مستويات التوتر، وحتى يمنع التدهور المعرفي لدى كبار السن.
هل تتطلع إلى دمج المزيد من مصادر البروتين النباتي في نظامك الغذائي من أجل صحة مثالية؟ إليك بعض النصائح لمساعدتك على البدء في هذا الثريد
تعرف على خياراتك - هناك الكثير من مصادر البروتين النباتية للاختيار من بينها، بما في ذلك الفول والعدس والتوفو والتيمبيه والمكسرات والبذور، قم بعمل قائمة بالأشياء التي تستمتع بها وحاول تضمينها في نظامك الغذائي بانتظام.
ضع في اعتبارك تركيبات البروتين - في حين أن مصادر البروتين النباتي غالبًا ما تكون بروتينات غير مكتملة، مما يعني أنها لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، يمكنك الجمع بين مصادر مختلفة للحصول على بروتين كامل.
على سبيل المثال، الأرز والفاصوليا وزبدة الفول السوداني>
على سبيل المثال، الأرز والفاصوليا وزبدة الفول السوداني>
إن بناء خطة نظام غذائي مستدام وصحي يساعدك على تحقيق أهداف لياقتك أمرا يحتاج إلى الكثير من الأمور، لذا سنقوم بهذا الثريد بتقديم بعض النصائح لمساعدتكم على بناء الخطة المثالية.
ابدأ بأهدافك - قبل أن تبدأ في بناء خطة نظامك الغذائي، من المهم تحديد أهداف لياقتك، سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن أو بناء العضلات أو تحسين صحتك العامة، يجب أن تدعم خطة نظامك الغذائي هذه الأهداف.
اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية - ركز على تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، ستوفر هذه الأطعمة لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح وتدعم أهداف لياقتك.
الكثير من الرياضيين يحاولوا تحسين نتائج التمرين، والنظام الغذائي يعتبر أحد أهم العوامل لتحسين نتائج التمرين، ويمكن أن تؤثر الأطعمة التي تتناولها على مستويات الطاقة، والأداء، والتعافي
في هذا #الثريد سنقدم لكم 10 أطعمة عليك أن تضيفها إلى النظام الغذائي لتحسين نتائج التمرين.
في هذا #الثريد سنقدم لكم 10 أطعمة عليك أن تضيفها إلى النظام الغذائي لتحسين نتائج التمرين.
دقيق الشوفان: دقيق الشوفان هو مصدر كبير للكربوهيدرات، التي توفر الطاقة للتمارين الخاصة بك، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع والرضا لفترة أطول.
الموز: يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا آخر للكربوهيدرات والبوتاسيوم، يمكن أن يساعد البوتاسيوم في منع تقلصات العضلات وتحسين وظيفة العضلات.
🔑مفتاح هام🔑
🔴نظام ابن سلمان يزيّف حقيقية #يوم_التاسيس
مركز AGSIW الأمريكي للدراسات:
1️⃣"يشير يوم التأسيس الجديد في السعودية إلى قطيعة جذرية مع التحالف السياسي مع الوهابية التي أضفت الشرعية على المشاريع السياسية لآل سعود منذ عام 1744".
agsiw.org/the-saudi-foun…
🔴نظام ابن سلمان يزيّف حقيقية #يوم_التاسيس
مركز AGSIW الأمريكي للدراسات:
1️⃣"يشير يوم التأسيس الجديد في السعودية إلى قطيعة جذرية مع التحالف السياسي مع الوهابية التي أضفت الشرعية على المشاريع السياسية لآل سعود منذ عام 1744".
agsiw.org/the-saudi-foun…
AGSIW :
2️⃣"الملك سلمان عندما كان حاكماً للرياض ألقى محاضرة في الجامعة الإسلامية بالمدينة المنورة، قال فيها:
الاتفاق التاريخي بين الإمام محمد بن سعود والشيخ محمد بن عبد الوهاب أبرم وفق الشريعة، وما زالت هذه الاتفاقية حتى اليوم ركيزة أساسية من ركائز الدولة السعودية".
#يوم_التاسيس
2️⃣"الملك سلمان عندما كان حاكماً للرياض ألقى محاضرة في الجامعة الإسلامية بالمدينة المنورة، قال فيها:
الاتفاق التاريخي بين الإمام محمد بن سعود والشيخ محمد بن عبد الوهاب أبرم وفق الشريعة، وما زالت هذه الاتفاقية حتى اليوم ركيزة أساسية من ركائز الدولة السعودية".
#يوم_التاسيس
AGSIW :
3️⃣"افتتاحية وكالة الأنباء السعودية كانت غير منطقية، حيث أشارت بأن #يوم_التأسيس للدولة السعودية كان قبل الإسلام بـ 200 عام، بدءاً من قبيلة بني حنيفة التي تنتمي إليها عائلة آل سعود".
#يوم_بدينا
3️⃣"افتتاحية وكالة الأنباء السعودية كانت غير منطقية، حيث أشارت بأن #يوم_التأسيس للدولة السعودية كان قبل الإسلام بـ 200 عام، بدءاً من قبيلة بني حنيفة التي تنتمي إليها عائلة آل سعود".
#يوم_بدينا
"المؤسس والتأسيس"
شكّل وادي حنيفة بأحداث عديدة وقعت فيه؛ علامة فارقة في التاريخ، وامتدت أهميته إلى وقتنا الحاضر.
فعندما قدم عبيد بن ثعلبة أحد زعماء بني حنيفة متنقلاً بين المواقع باحثاً عن موطن استقرار له وعشيرته، وجد ضالته على ضفاف الوادي.
#يوم_التأسيس
#يوم_بدينا
شكّل وادي حنيفة بأحداث عديدة وقعت فيه؛ علامة فارقة في التاريخ، وامتدت أهميته إلى وقتنا الحاضر.
فعندما قدم عبيد بن ثعلبة أحد زعماء بني حنيفة متنقلاً بين المواقع باحثاً عن موطن استقرار له وعشيرته، وجد ضالته على ضفاف الوادي.
#يوم_التأسيس
#يوم_بدينا
فاختار #حجْراً لتكون قاعدة ومستقراً له؛ فنمت لتتشكل كمدينة كبيرة، وأصبح الوادي ضمن مملكة ضخمة هي #مملكة_اليمامة التي حكمها ثمامة بن أثال الذي كانت له مواقف مشرفة في نصرة الإسلام.. وقد كانت مملكة اليمامة في ذلك الوقت إقليماً غنياً بالثروات الزراعية الأساسية.
كما كانت تصدّر ما يفيض منها إلى المناطق الأخرى؛ وقد كان الحدث الأكبر في منتصف القرن التاسع الهجري/الخامس عشر الميلادي هو تأسيس مدينة #الدرعية على يد مانع المريدي الذي كان صاحب رأي وقرار وشخصية مستقلة، ترفض النفوذ ولا تقبل إلا السيادة والقيادة.
