Discover and read the best of Twitter Threads about #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Most recents (11)
เราเคยสังเกตความผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้นที่เล็บของเราเองมั้ยครับ เธรดนี้จะมาเล่าวิธีเช็คสุขภาพง่ายๆ ด้วยการสังเกตเล็บ เล็บแบบไหน บ่งบอกอะไร ไปอ่านกันครับ!!
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Konosatte Nandesuka
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Konosatte Nandesuka
เรื่องนี้แนะนำโดยหมอ Watanabe Chiharu ท่านเป็น ผอ.คลินิกผิวหนังแห่งหนึ่งในญี่ปุ่น มีประสบการณ์ตรวจรักษาเล็บคนไข้มากว่า 30,000 คนแล้วครับ
คุณหมอบอกว่า “เล็บเป็นเหมือนหน้าต่างของร่างกายเรา เป็นจุดที่ส่งสัญญาณทางสุขภาพได้ชัด” ถ้าเราอยากรู้ว่าสุขภาพเป็นอย่างไรให้ หมั่นสังเกตจุดนี้
คุณหมอบอกว่า “เล็บเป็นเหมือนหน้าต่างของร่างกายเรา เป็นจุดที่ส่งสัญญาณทางสุขภาพได้ชัด” ถ้าเราอยากรู้ว่าสุขภาพเป็นอย่างไรให้ หมั่นสังเกตจุดนี้
คุณหมอเล่าว่าจากประสบการณ์ตรวจรักษาของเธอ ปัญหาเล็บ 6 อย่างนี้คือปัญหาที่คนไข้เป็นเยอะ แล้วเข้ามาตรวจรักษากับเธอ
1.เส้นแนวตั้งบนเล็บ
2.เส้นแนวขวาง
3.เล็บซ้อนกันสองชั้น
4.เล็บโค้ง
5.ไม่มีจุดขาวตรงโคนเล็บ
6.มีจุดดำบนเล็บ
ลักษณะทั้ง 6 อย่างนี้บ่งบอกอะไร ไปดูกันครับ
1.เส้นแนวตั้งบนเล็บ
2.เส้นแนวขวาง
3.เล็บซ้อนกันสองชั้น
4.เล็บโค้ง
5.ไม่มีจุดขาวตรงโคนเล็บ
6.มีจุดดำบนเล็บ
ลักษณะทั้ง 6 อย่างนี้บ่งบอกอะไร ไปดูกันครับ
ทำสิ่งที่กำลังจะเล่าต่อไปนี้ เพียงแค่ 5 นาทีต่อวัน อย่างต่อเนื่องและมีวินัย
จะช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าได้
.
แนะนำโดยคุณ Nagamatsu ผู้ดูแลความสวยความงามให้กับสาวญี่ปุ่นมามากกว่า 20,000 คนแล้ว
Cr: รายการ Doyou wa Nani Suru!?
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
จะช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าได้
.
แนะนำโดยคุณ Nagamatsu ผู้ดูแลความสวยความงามให้กับสาวญี่ปุ่นมามากกว่า 20,000 คนแล้ว
Cr: รายการ Doyou wa Nani Suru!?
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
อย่างที่บอกครับว่า โพสต์นี้เหมาะสำหรับคนตั้งใจทำจริงๆ เพราะเรื่องแบบนี้ทำครั้งเดียว มันไม่ได้เห็นผลลัพธ์ในทันทีเนอะ ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ และทำในทุกๆ วัน
.
.
รู้ตัวอีกทีก็จะได้ผลลัพธ์ตามที่เราปรารถนา ซึ่งวิธีที่ผมหามาเป็นวิธีที่ทำง่ายๆ ใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีต่อวันเท่านั้น
.
.
รู้ตัวอีกทีก็จะได้ผลลัพธ์ตามที่เราปรารถนา ซึ่งวิธีที่ผมหามาเป็นวิธีที่ทำง่ายๆ ใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีต่อวันเท่านั้น
โดยคุณ Nakamatsu Asami เธอเป็นเจ้าของซาลอนเสริมความงามที่โตเกียว เธอให้คำแนะนำเรื่องการดูแลผิว ดูแลความสวยสาวญี่ปุ่นมามากกว่า 20,000 คนแล้ว
.
ล่าสุดเดือนมี.ค.ที่ผ่านมา เธอออกหนังสือ ให้คำแนะนำสำหรับคนที่อยากแก้ปัญหามีรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าแก้ตรงนี้ได้หน้าจะดูอ่อนเยาว์ลงไป 10 ปีเลย
.
ล่าสุดเดือนมี.ค.ที่ผ่านมา เธอออกหนังสือ ให้คำแนะนำสำหรับคนที่อยากแก้ปัญหามีรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าแก้ตรงนี้ได้หน้าจะดูอ่อนเยาว์ลงไป 10 ปีเลย
ชอบมากที่รายการญี่ปุ่นสรรหาสาระความรู้ดีๆ มาฝากตลอด รายการนี้ชื่อว่า Doyo wa Nani Suru!? แปลเป็นไทยคือ วันเสาร์ทำไรดี!? ตอนนี้เค้าเชิญ Therapist ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอน มาให้ความรู้เกี่ยวกับการนอน และแนะนำวิธีการทำหมอนง่ายๆ ที่ถูกหลักสรีระตัวเราด้วย #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
อาจารย์ที่มาให้ความรู้คือ อาจารย์ Mihashi Miho ท่านเป็น Therapist ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับสบาย ท่านได้แก้ปัญหาทุกข์ใจเกี่ยวกับการนอนให้ผู้คนมาแล้วมากกว่า 10,000 คน และเป็นผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการนอนหลายเล่มมากๆ ในญี่ปุ่น เช่น 眠トレ！,睡眠メソッド
1. ท่านอนที่ดีที่สุด
คือ “การนอนคะแคงข้าง (ภาพ B)”
ท่านี้จะช่วยให้นอนหลับสบายมากกว่าท่าอื่นๆ เช่น ท่านอนหงาย หรือท่านนอนคว่ำ
คือ “การนอนคะแคงข้าง (ภาพ B)”
ท่านี้จะช่วยให้นอนหลับสบายมากกว่าท่าอื่นๆ เช่น ท่านอนหงาย หรือท่านนอนคว่ำ
อะโวคาโดคือดีจริงบอกเลยยยยย
โพสต์นี้จะมาแนะนำวิธีเลือกอะโวคาโด, อะโวคาโดดีอย่างไร,แนะนำเมนูที่ใช้อะโวคาโด ด้วยนะ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
โพสต์นี้จะมาแนะนำวิธีเลือกอะโวคาโด, อะโวคาโดดีอย่างไร,แนะนำเมนูที่ใช้อะโวคาโด ด้วยนะ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
ผมไปเจอมาจากรายการ Hanataka no Yuetsukan เค้าไปสัมภาษณ์เจ้าของร้าน Avo Cafe คาเฟ่นี้ทุกเมนูจะใช้อะโวคาโดเป็นวัตถุดิบ และพยายามดึงเสน่ห์ของอะโวคาโดออกมาทั้งรูปแบบอาหาร เครื่องดื่ม และของหวาน
.
.
นี่เป็นตัวอย่างเมนูของทางร้านนะครับ Ajillo กุ้งและอะโวคาโด ซึ่งเป็นอาหารของสเปน, สแปมดงบุริทานคู่กับอะโวคาโด
.
แต่ละเมนูน่ากินน่าไปบุกร้านมากๆ ครับ
.
แต่ละเมนูน่ากินน่าไปบุกร้านมากๆ ครับ
เพื่อนๆ คนไหนรู้สึกว่าตัวเองมีปัญหาสายตา
แนะนำว่าให้อ่านโพสต์นี้ครับ :)
.
3 ขั้นตอนแก้ไขปัญหาสายตาที่ทำที่บ้านก็ได้ วิธีจากคุณหมอ Hiramatsu Rui จักษุแพทย์ชื่อดังในญี่ปุ่น
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Shujii ga Mitsukaru Shonryoujo
แนะนำว่าให้อ่านโพสต์นี้ครับ :)
.
3 ขั้นตอนแก้ไขปัญหาสายตาที่ทำที่บ้านก็ได้ วิธีจากคุณหมอ Hiramatsu Rui จักษุแพทย์ชื่อดังในญี่ปุ่น
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Shujii ga Mitsukaru Shonryoujo
ถ้าเพื่อนๆ มีปัญหาสายตายาวเมื่อมีอายุเพิ่มขึ้น จะอ่านหนังสือก็ต้องถอยออกมาสักนิด ถึงจะมองเห็นตัวอักษรชัดเจน
.
หรือใครก็ตามที่สายตาสั้น ซึ่งอาจจะเกิดจากเล่นเกมส์ เล่นโทรศัพท์มือถือมากเกินไปคุณคิดถูกแล้วครับที่อ่านโพสต์นี้!
.
.
หรือใครก็ตามที่สายตาสั้น ซึ่งอาจจะเกิดจากเล่นเกมส์ เล่นโทรศัพท์มือถือมากเกินไปคุณคิดถูกแล้วครับที่อ่านโพสต์นี้!
.
ผมไปเจอเคล็ดลับหยุดปัญหาสายตายาว (ที่เกิดขึ้นตามอายุ) ซึ่งประยุกต์ใช้กับปัญหาทางสายตาชนิดอื่นๆ ก็ได้
แนะนำโดยคุณหมอ Hiramatsu Rui
จักษุแพทย์ที่มีประสบการณ์ตรวจรักษาอาการทางสายตาให้คนไข้ในญี่ปุ่นมามากกว่า 100,000 คนแล้ว
ทำง่ายๆ เพียงใช้ 3 วิธีที่กำลังจะเล่าต่อไปนี้
.
แนะนำโดยคุณหมอ Hiramatsu Rui
จักษุแพทย์ที่มีประสบการณ์ตรวจรักษาอาการทางสายตาให้คนไข้ในญี่ปุ่นมามากกว่า 100,000 คนแล้ว
ทำง่ายๆ เพียงใช้ 3 วิธีที่กำลังจะเล่าต่อไปนี้
.
แค่กดจุดนี้เพียงจุดเดียว ค้างไว้ 20 วินาที
จะช่วยให้เลือดไหนสมองไหลเวียนดีขึ้น
กระปรี้กระเปร่า ทดสอบด้วยการให้คิดเลขในใจ ได้ผลลัพธ์ดีขึ้นด้วย
.
อยากรู้ว่าเป็นจุดไหน ไปอ่านพร้อมๆ กันครับ #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
จะช่วยให้เลือดไหนสมองไหลเวียนดีขึ้น
กระปรี้กระเปร่า ทดสอบด้วยการให้คิดเลขในใจ ได้ผลลัพธ์ดีขึ้นด้วย
.
อยากรู้ว่าเป็นจุดไหน ไปอ่านพร้อมๆ กันครับ #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
นี่เป็นเคล็ดลับจากรายการ shujii ga mitsukaru shinryoujo เป็นตอนที่คุณหมอ Hisajima มาแนะนำวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพสมอง ด้วยการกดจุดครับ
.
คุณหมอ Hisajima ท่านศึกษาเรื่องแพทย์แผนจีน และถนัดเรื่องการกดจุดครับ ร่างกายคนเรามีจุดให้กดถึง 361 ทั่วร่างกาย แต่คุณหมอแนะนำจุดๆ นึงสำหรับสมอง
.
คุณหมอ Hisajima ท่านศึกษาเรื่องแพทย์แผนจีน และถนัดเรื่องการกดจุดครับ ร่างกายคนเรามีจุดให้กดถึง 361 ทั่วร่างกาย แต่คุณหมอแนะนำจุดๆ นึงสำหรับสมอง
จุดที่ว่าอยู่บนใบหน้าของเรา เรียกว่าจุด “ซังชิขุ”ครับ จะอยู่ด้านใต้หัวคิ้วของเราทั้งสองข้างแบบในภาพ จุดนี้จะมีส่วนที่เว้าอยู่ ให้กดค้างไว้ 20 วินาที
.
ให้กดแรงแบบพอดีๆ อย่ากดจนเจ็บ ตอนกดจะรู้สึกสบายๆ
.
ให้กดแรงแบบพอดีๆ อย่ากดจนเจ็บ ตอนกดจะรู้สึกสบายๆ
ขยับนิ้วบริหารสมองกันนะ
ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นอัลไซเมอร์
ช่วยให้สมองกระปรี้กระเปร่าด้วย
โดยคุณหมอชาวญี่ปุ่นผู้เชี่ยวชาญเรื่องการทำงานของสมอง
.
แนะนำให้เพื่อนๆ
และคนที่เรารักได้ครับ :)
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นอัลไซเมอร์
ช่วยให้สมองกระปรี้กระเปร่าด้วย
โดยคุณหมอชาวญี่ปุ่นผู้เชี่ยวชาญเรื่องการทำงานของสมอง
.
แนะนำให้เพื่อนๆ
และคนที่เรารักได้ครับ :)
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
นี่คือคำแนะนำจากคุณหมอ Hasegawa ท่านคือหมอผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทสมอง
ที่มาแนะนำวิธีป้องกันโรคสมองเสื่อม และวิธีที่กำลังจะพูดถึงนี้ช่วยให้สมองกระปรี้กระเปร่าได้ด้วย
.
ทำง่ายๆ เพียงแค่บริหารนิ้วครับ
ที่มาแนะนำวิธีป้องกันโรคสมองเสื่อม และวิธีที่กำลังจะพูดถึงนี้ช่วยให้สมองกระปรี้กระเปร่าได้ด้วย
.
ทำง่ายๆ เพียงแค่บริหารนิ้วครับ
จากนิ้ว 5 นิ้ว คุณหมอบอกว่านิ้วที่มีความสำคัญต่อสมองมากที่สุดคือ “นิ้งโป้ง” ครับ
เวลาเราต้องการทำอะไรบางอย่าง เช่น เปิดฝาขวดน้ำ บิดลูกบิดประตู ทุกการกระทำเพื่อตอบสนองความตั้งใจของเราเอง มักจะใช้นิ้วโป้งเป็นหลักครับ การกดรีโมท การติดกระดุมเสื้อก็ใช่
ฉะนั้นนิ้วโป้งมีผลต่อสมองมาก
เวลาเราต้องการทำอะไรบางอย่าง เช่น เปิดฝาขวดน้ำ บิดลูกบิดประตู ทุกการกระทำเพื่อตอบสนองความตั้งใจของเราเอง มักจะใช้นิ้วโป้งเป็นหลักครับ การกดรีโมท การติดกระดุมเสื้อก็ใช่
ฉะนั้นนิ้วโป้งมีผลต่อสมองมาก
วิธีที่จะเล่าเป็นวิธีออกกำลังกายง่ายๆ โดยคุณหมอฮิบิโนะจาก Beauty Connection Ginza Clinic เธอคือคุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้าน Anti-Aging หรือการชะลอวัย
.
แค่ออกกำลังกายอันนี้
- ลดน้ำหนักได้โดยธรรมชาติ(คุณหมอลดได้มากกว่า 10 โลภายใน 1 ปี)
- เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน
- ลดปัญหาปวดบ่าไหล่
.
แค่ออกกำลังกายอันนี้
- ลดน้ำหนักได้โดยธรรมชาติ(คุณหมอลดได้มากกว่า 10 โลภายใน 1 ปี)
- เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน
- ลดปัญหาปวดบ่าไหล่
อีกอย่างคือน่าจะช่วยให้หน้าตาอ่อนวัยด้วย เพราะคุณหมอในปัจจุบันท่านอายุ 50 ปีแล้ว แต่ดูใบหน้าแล้วนึกว่ายังเป็นสาววัย 30 อยู่เลย
.
มาเริ่มกันเลยครับ
.
มาเริ่มกันเลยครับ
ปิดท้ายซีรีส์ความรู้นี้
วิธีเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน
ที่ทำได้ง่ายๆ ในเวลากลางคืน
.
ช่วยให้เราหลับง่าย หลับสบายด้วยนะครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Shujii ga Mitsukaru shinryojo
วิธีเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน
ที่ทำได้ง่ายๆ ในเวลากลางคืน
.
ช่วยให้เราหลับง่าย หลับสบายด้วยนะครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Shujii ga Mitsukaru shinryojo
คุณหมอ Negoro บอกว่า ช่วงเวลานอนเป็นช่วงเวลาสำคัญมากในการกระตุ้นให้เกิดการหายใจระดับเซลล์ทั่วร่างกาย
.
จะดีหรือไม่นั้นอยู่ที่ช่วงเวลาก่อนนอนครับ
1. ดวงไฟในห้องก่อนนอน ควรใช้แสงไฟสีส้ม ไม่ใช่สีขาว เป็นการเตรียมความพร้อมก่อนเข้านอน
.
.
จะดีหรือไม่นั้นอยู่ที่ช่วงเวลาก่อนนอนครับ
1. ดวงไฟในห้องก่อนนอน ควรใช้แสงไฟสีส้ม ไม่ใช่สีขาว เป็นการเตรียมความพร้อมก่อนเข้านอน
.
2. มื้อเย็น ให้พยายามทานให้เสร็จสิ้นก่อน 3 ทุ่ม
(คุณหมอเน้นที่เวลา ถ้าทานเสร็จก่อน 3 ทุ่มจะทานอะไรก็ได้นะ)
การทานข้าวช้าจนเกินไป และการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้เราหลับไม่ลึก ฉะนั้นควบคุมตรงนี้ให้ดีครับ ใครชอบดื่มก็ดื่มได้บ้างนะ แต่อย่าบ่อย
(คุณหมอเน้นที่เวลา ถ้าทานเสร็จก่อน 3 ทุ่มจะทานอะไรก็ได้นะ)
การทานข้าวช้าจนเกินไป และการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้เราหลับไม่ลึก ฉะนั้นควบคุมตรงนี้ให้ดีครับ ใครชอบดื่มก็ดื่มได้บ้างนะ แต่อย่าบ่อย
ใครรู้ตัวว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
อย่างน้อยก็ควรทำตามเรื่องที่ผมกำลังจะเล่าต่อไปนี้นะครับ
.
เริ่มที่กิจวัตร “ยามเช้า” ก่อน
แนะนำโดยคุณหมอ Negoro แพทย์อายุรกรรมชื่อดังในญี่ปุ่น ได้รับเชิญไปสอนในคณะแพทย์ที่ Harvard U. ด้วย
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Shujii ga Mitsukaru shinryojo
อย่างน้อยก็ควรทำตามเรื่องที่ผมกำลังจะเล่าต่อไปนี้นะครับ
.
เริ่มที่กิจวัตร “ยามเช้า” ก่อน
แนะนำโดยคุณหมอ Negoro แพทย์อายุรกรรมชื่อดังในญี่ปุ่น ได้รับเชิญไปสอนในคณะแพทย์ที่ Harvard U. ด้วย
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Shujii ga Mitsukaru shinryojo
คุณหมอ Negoro มีประสบการณ์ในการดูแลสุขภาพให้กับนักกีฬาอาชีพหลายประเภททั้งนักเบสบอล นักวิ่งทีม Aoyama Gakuin ที่ทำประวัติศาสตร์ชนะการแข่งขันหลายครั้งติด ซูโม่ CEO บริษัทชื่อดังหลายแห่ง
วิธีที่จะแนะนำนี้ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง ป่วยยากแล้ว ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นด้วย
วิธีที่จะแนะนำนี้ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง ป่วยยากแล้ว ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นด้วย
นั่นก็คือ การกระตุ้นให้ร่างกาย “เกิดการหายใจระดับเซลล์” มากขึ้น
ซึ่งต่างการหายใจที่เรารู้จัก ที่ต้องหายใจทางปากและจมูก เอาอากาศจากข้างนอกเข้าไปในร่างกาย
แต่การหายใจระดับเซลล์เป็นการหายใจที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราเอง เม็ดเลือดแดงจะพา O2 และสารอาหารไปส่งยังเซลล์ผ่านเส้นเลือดฝอย
ซึ่งต่างการหายใจที่เรารู้จัก ที่ต้องหายใจทางปากและจมูก เอาอากาศจากข้างนอกเข้าไปในร่างกาย
แต่การหายใจระดับเซลล์เป็นการหายใจที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราเอง เม็ดเลือดแดงจะพา O2 และสารอาหารไปส่งยังเซลล์ผ่านเส้นเลือดฝอย
ด้วยความสงสัยว่าถ้าวัดอุณหภูมิร่างกายแล้วได้เลขสูงๆ (แต่ไม่ถึง 37.5 นะครับ) คือมีปัญหามั้ย เลยไปหาคำตอบมา คุณหมอญี่ปุ่นบอกว่า จริงๆ แล้วอุณหภูมิร่างกายสูงกว่า คือดีนะ!
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
จริงๆ รายการไปสอบถามคนญี่ปุ่นหลายคนเลยครับ สิ่งที่ผมสังเกตเห็นคือ คนญี่ปุ่นแทบทุกคนรู้ตัวนะครับว่า ตัวเองมีอุณหภูมิร่างกายอยู่ที่เท่าไหร่ อย่างคุณป้าเสื้อเหลืองบอกว่า ชั้นมีอุณหภูมิร่างกายเฉลี่ยประมาณ 35.5 จ้ะ ค่อนข้างต่ำเหมือนกันนะ
.
.
จริงๆ แล้วอุณหภูมิร่างกายเฉลี่ยคนญี่ปุ่นเมื่อปี 1957 อยู่ที่ 36.89 องศา
.
แต่ปี 2015 เนี่ยอุณหภูมิเฉลี่ยลดลงมาเหลือ 36.2
คือปีหลังๆ มีแนวโน้มอุณหภูมิร่างกายต่ำลง ซึ่งไม่ค่อยดีเท่าไหร่ครับ
คุณหมอ Ishihara ผู้อำนวยการ Ishihara Clinic จะมาให้ความรู้เรื่องนี้ครับ
.
แต่ปี 2015 เนี่ยอุณหภูมิเฉลี่ยลดลงมาเหลือ 36.2
คือปีหลังๆ มีแนวโน้มอุณหภูมิร่างกายต่ำลง ซึ่งไม่ค่อยดีเท่าไหร่ครับ
คุณหมอ Ishihara ผู้อำนวยการ Ishihara Clinic จะมาให้ความรู้เรื่องนี้ครับ
