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我不是英语专业，也没在国外留过学，刚到新西兰时35岁，别人说英语我只会回答yes，因为大都听不懂。6年后，我在洋人公司工作，业余时间带洋人学生，是设计与软件行业论坛的演讲嘉宾，也经常用英文采访。打算用这个thread，不定期记录和分享一些使用英文在沟通的心得和技巧。建议收藏😀 #狗熊有话说 
1 / 成年人学习英语用于工作，最大也是最难的一个问题，是量不够。用那些“一天背10个单词”或是“一天10分钟”的方式，以大多数中国人大学毕业后的水平，要想达到能自由听说读，可能需要三辈子吧。要掌握英语就像职业运动员训练一样，首先是训练量要保证。
2 / 如果要想出国，一天最少最少一小时认真滴训练英语，低于这个量，呵呵那还是算了。一般两个小时会比较好。但就是以每天两小时的量，大概也至少需要一年，才能看到明显的提升。所以很多人在Twitter上牢骚半天，但真正把语言搞定的人却很少很少。
#狗熊有话说 在开车时睏得哈欠连天流着眼泪的状态下，听完了这本比尔·盖茨推荐的《我们为什么睡觉》，然后感叹睡眠竟然远比我们想象得还要重要。现代人的各种毛病，焦虑啊、注意力不集中啊、月经不调啊精子质量差啊，车祸啊，猝死之类，都和睡眠有大关系。每晚7、8小时的睡眠，是健康标准线 thread >
那些号称只睡5小时还是精力十足的人，要么有些小段睡眠自己没有意识到，要么就是在撒谎。比较重要的是REM（眼球快速移动）睡眠，这基本是我们的身体与大脑每天进行“磁盘清理”的时间，运动表现，创意能力和反应，都靠这个。对了“喝酒有助睡眠”的观点也是错误的，因为酒精会很大程度地影响REM睡眠。
睡眠这种事也有贫富分化的问题：穷人睡得少，影响了能力与表现，低收入从而需要更加辛苦，于是睡得更少。富人睡得多，也能睡得更多。比如学校现在的上课时间越来越早，稍微中产一些的家庭开车接送孩子还稍好一些，需要坐校车的学生每天可能得少睡一小时，年青人少睡一小时的影响，比成年人要深远得多。
