¡No todo está perdido! no caigas en estos errores:
Creer que esfuerzo = éxito
Olvidar tus pasatiempos (la única satisfacción que debes tener es leer un artículo científico 😂🤓)
Querer alcanzar los estándares de otros
No saber decir “no”
Nunca hablar de cómo te sientes
La depresión debe ser diagnosticada y tratada acorde a los síntomas de la persona. Muchas veces el tratamiento incluye antidepresivos y terapia.
Sin embargo, aquí hay algunos tips que te pueden servir:
Hacer actividades no académicas:
Talleres de bordado, de cocina, aprender gallego... son sólo algunos. También ser #TeamEndorfinas ayuda mucho! no le temas a aprender yoga, ir al gimnasio o participar en partidos de fútbol
Ayúdate, ayudando a otros:
El voluntariado nos brinda la oportunidad de pensar en algo y en otra persona que no sea ser tragado por tus propios pensamientos negativos o abrumadoramente depresivos
psychologytoday.com/us/blog/view-t…
Ten un grupo de apoyo:
Rodéate de personas positivas, que te motiven a conseguir tus metas y que cuando obtengas un logro sean las primeras en querer felicitarte. La vida es muy corta para no darle click al botón *bloquear* #autocuidado
Socializa con personas fuera de tu área de estudio:
Hablar con gente que no se dedica a la ciencia a veces resulta muy refrescante. Involucrarte en tu comunidad, conocer la vida fuera de la academia puede ser un respiro necesario para salirte de la rutina.
No confundas tu identidad con tu trabajo:
A veces puedes renunciar cuando quieras. Es tu decisión estar en un posgrado o persiguiendo una carrera científica a cualquier nivel. Hay muchas opciones, lo principal es tu salud mental.
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