Şimdiye kadar on binlerce hasta baktım. Hastaların sadece dış görünüşünü değil; içlerini de görüyorum (ultrason, tomografi, MRG).
Yaşına göre bedenen ve zihnen çok sağlıklı ve dinç olanların ortak özelliklerini not ediyorum ( bilimsel bir veri değil, kendi gözlemim):
1. Kısmen de olsa disiplinli yaşıyorlar. Günlük uyku, yemek, gezme, okuma gibi planlamaları var.
2. Az yiyorlar, tıka basa yemiyorlar.
3. Genelde Akdeniz diyeti tarzında besleniyorlar; bol sebze, zeytinyağlı, arada et.
4. İçki, sigara gibi alışkanlıkları yok. Olanlar da bir yaştan sonra bırakmış.
5. Mutlaka yoğurt tüketiyorlar ( ev yapımı).
6. Saat 24’den önce uyuyorlar. Yeterli uyuyorlar. Bir kısmı öğlen yarım saat kadar kestiriyor.
7. Düzenli spor yapıyorlar. Öyle engelli koşu vs değil, yürüyüş veya bahçede ufak tefek işler.
8. Güçlü sosyal ilişkileri var. Sık sık arkadaşlarıyla buluşup dertleşiyorlar.
9. Genelde pozitif bir yapıları var, herşeyi kafalarına takmıyorlar.
10. Küçük de olsa hobileri var. GS
Sizde kaçı var?
GS: Güner Sönmez 😊
Share this Scrolly Tale with your friends.
A Scrolly Tale is a new way to read Twitter threads with a more visually immersive experience.
Discover more beautiful Scrolly Tales like this.