Prof Dr Güner Sönmez Profile picture
Radyoloji Uzmanı • GATA • Akademisyen• TRD Baş Boyun Grubu ve Abdomen Çalışma Grubu • İlgi Alanları: Bilim & Tıp & Kanser & Yeni Tedaviler
Feb 28 8 tweets 2 min read
Magnezyum; her hücrede bulunan, yüzlerce enzimatik reaksiyonda görev alan, protein sentezi ve enerji üretiminde yer alan, kemik ve kasları güçlendiren, stresi azaltan, uykuyu destekleyen, inflamasyonu azaltan, kalp ve damar sağlığını koruyan çok önemli bir mineraldir. •Magnezyum eksikliğinde; Halsizlik, uykusuzluk, zihinsel bulanıklık, mide bulantısı, kas krampları, sinirlilik, depresyon, aritmi gibi kalp problemleri, diyabet, hipertansiyon, osteoporoz ve adet öncesi sinirlilik görülebilir.

Kas, sinir ve enzim fonksiyonları için önemlidir.
Feb 26 11 tweets 2 min read
Bacaklarınız ve üst gövdeniz ince olduğu halde göbeğiniz olabilir. Masum gibi görünen bu durum sağlığınız açısından oldukça problemlidir.

Bu göbeğin sebebi; karın boşluğunu dolduran ve iç organları saran viseral yağ, yani karın yağıdır. Birçok ciddi hastalığa neden olur. Image Viseral yağ, iç organlara zarar vererek birçok kronik hastalığa yol açar.

Oluşturduğu kronik inflamasyon nedeniyle sebep olduğu hastalıkların bir kısmı:

İnsülin direnci, tip 2 diyabet, inme, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, meme kanseri, kalın bağırsak kanseri ve alzheimer.
Feb 21 11 tweets 3 min read
Beden sağlığı için çok önemli ve gerekli 5 besin öğesi:

📌Magnezyum: Özellikle kas, sinir ve enzim fonksiyonları için gereklidir. Eksikliğinde aritmi gibi kalp problemleri, diyabet, hipertansiyon, osteoporoz, bulantı, uykusuzluk, sinirlilik, kas krampları ve depresyon oluşur. Parasempatik sinir sistemini uyararak, vücut ve beyninizin rahatlamasını sağlar.

Aşağıdaki çalışmaya göre: Günlük 400 mg Magnezyum; sinir sistemi koordinasyonunu sağlar, huzursuzluğu önler, konsantre olmanızı sağlar, sinir iyileşmesine yardımcı olur. Image
Feb 17 6 tweets 1 min read
Şimdiye kadar on binlerce hasta baktım.
Çekap, ultrason vs için gelenlerin bir kısmı yaşına göre bedenen ve zihnen çok sağlıklı.

İleri yaşına rağmen ufak tefek şeyler dışında oldukça sağlıklı olanların ortak özelliklerini not ediyorum (bilimsel bir veri değil, kendi gözlemim): 1. Kısmen de olsa planlı yaşıyorlar. Günlük; İş, uyku, yemek, gezme, okuma gibi planlamaları var ve buna uymaya gayret ediyorlar.

2. Erken uyuyup erken uyanıyor, uykusuz kalmıyorlar.

3. Az yiyor, tıka basa yemiyorlar. Genelde 2 öğün besleniyorlar.
Feb 15 4 tweets 1 min read
Kabak çekirdeğini sevmeniz için 7 neden:

1. Çinko içeriği bağışıklık sistemini destekler.

2. Triptofan içeriği ile serotoninin üretimini arttırır. Rahat uyumayı sağlar.

3. Magnezyum içerir; kemik ve kasları, kalp sağlığını destekler. Kan basıncını dengeler, sakinleştirir. 4. Tip 2 Diyabet hastalığı riskini azaltabilir.

5. Fitosterol ve doymamış yağ asitleri içeriğiyle prostat büyümesine iyi gelir.

6. Omega 3 içeriği ile kalp hastalığı riskini azaltır.

7. Lif içeriği ile bağırsak sağlığını destekler.
Feb 12 6 tweets 2 min read
Bağırsaklara boşuna 2. beyin denilmiyor.

Sağlıksız bağırsaklar; MS, Lupus, Sedef, Graves, Haşimato gibi otoimmün hastalıklardan şekere kadar birçok hastalıkla ilişkilidir. O nedenle bağırsak sağlığı, tüm vücut sağlığı için tahmin ettiğinizden çok daha önemli. + Sağlıklı bağırsaklar için:

1. Probiyotik besinler tüketilmeli; Yoğurt, peynir, kefir, turşu, elma sirkesi gibi doğal fermente gıdalar.

2. Prebiyotik besinler tüketilmeli; Soğan, sarımsak, pırasa, enginar, yer elması, elma, muz gibi.
Jan 29 10 tweets 2 min read
“Seni içeriden öldüren gizli bir tehlike var:

Buna Visseral Yağ denir.

İşte vücudunuzdaki iç yağları tamamen yok etmek için 5 güçlü araç (bunu kaydedin).” Image Visseral yağ, karın boşluğundaki iç organları saran tehlikeli bir vücut yağı türüdür.

Deri altı yağ dokusundan farklı olarak dışarıdan bakıldığında görünmez.

Aşırı iç yağlanma kalp hastalığı, diyabet ve diğer ciddi sağlık sorunlarının riskini artırır. Image
Dec 26, 2024 16 tweets 4 min read
Bu 3 dakikalık bilgisel, hayatınızın 10 yılından fazlasını kurtaracak. Lütfen okuyun. Image Ortalama bir insan, günde yaklaşık 4-5 saatini telefonunda geçiriyor.

Eğer bunu 20-80 yaşları arasında yapsalar, hayatlarının 10 yılından fazlasını ekranda geçirmiş oluyorlar.

Telefonlar harika bir buluş ama düşündüğünüzden daha zehirliler.

En kötü kısmı bu bile değil...
Dec 5, 2024 10 tweets 2 min read
“El yazısı yaygın beyin bağlantılarına yol açarken, klavyede yazmak bunu sağlamaz.” Image Bu bulgular, 36 üniversite öğrencisinin dijital bir kalem kullanarak görsel olarak sunulan kelimeleri el yazısıyla yazıp klavyede daktilo ederken beyin elektriksel aktivitesini kaydeden aşağıdaki çalışmadan elde edilmiştir.

frontiersin.org/journals/psych…
Nov 27, 2024 9 tweets 2 min read
Mutluluğun sırrı nedir?

Harvard Üniversitesinin 1938 yılında Boston’da başlattığı, dünyada bilinen en uzun araştırmanın çok ilginç sonuçları var. Çocukluktan yaşlılığa kadar, 2 bin kişinin hayatı 85 yıl boyunca takip edilmiş. Çocukken başlayıp torun sahibi olana kadar.. Dede-nineler, çocuklar, torunlar dahil olmak üzere 3 kuşak boyunca devam eden bir araştırma. Halen de devam ediyor.

İnsanların maddi durumları, işleri, evlilikleri kaydedilmiş. Binlerce soru sorulmuş ve sağlık durumları periyodik olarak incelenmiş.
Nov 21, 2024 6 tweets 1 min read
Mutluluk hormonu diye de bilinen serotonin vücudumuzda birçok görevi var:

• Beyindeki ve diğer sinirler arasında mesaj taşır.

• Ruh halini düzenler. Olumlu, mutlu, dengeli hissetmenizi sağlar.

• Uyku kalitesini arttırır.

• İştahı düzenler.

• Odaklanmaya yardım eder. Eğer serotonin düzeyiniz düşerse;

• Endişeli ve üzgün olursunuz.
• Sinirli olursunuz.
• Uykusuzluk yaşarsınız.
• İştahınız azalır.
• Sindirim problemleri yaşarsınız.
• Yara iyileşmesi gecikir.
• Migren yaşayabilirsiniz.
• Canınız tatlı ve karbonhidratlı şeyler çeker.
Nov 14, 2024 6 tweets 2 min read
Bağırsaklara boşuna 2. beyin denilmiyor.

Sağlıksız bağırsaklar; MS, Lupus, Sedef, Graves, Haşimato gibi otoimmün hastalıklardan şekere kadar birçok hastalıkla ilişkilidir. O nedenle bağırsak sağlığı, tüm vücut sağlığı için tahmin ettiğinizden çok daha önemli. + Sağlıklı bağırsaklar için:

1. Probiyotik besinler tüketilmeli; Yoğurt, peynir, kefir, turşu, elma sirkesi gibi doğal fermente gıdalar.

2. Prebiyotik besinler tüketilmeli; Soğan, sarımsak, pırasa, enginar, yer elması, elma, muz gibi.
Nov 9, 2024 14 tweets 4 min read
Japonya, dünyanın en yüksek yaşam beklentisine ve en düşük obezite oranına sahip ülkesidir.

İnsanlar 84 yaşına kadar yaşıyor ve diğer ülkelere göre çok daha formdalar.

Japon diyetini araştırmak için 36 saatten fazla zaman harcadım.

İşte Japon diyetinin özellikleri: Image Dengeli, Besin Değeri Zengin Yemekler:

Japon diyeti miktardan çok dengeyi ön planda tutar.

Yemekler besin açısından zengin, taze malzemelerden oluşuyor; sebzeler, pirinç, balık ve tofu başta geliyor.

Yağlar = Minimum

Protein → Çoğunlukla balıktan gelir; yağsız. Image
Nov 4, 2024 17 tweets 3 min read
40 yaşına geldiğinizde bilmeniz gereken bazı şeyler:

1. Kimse sizi daha fazla cenazeye gideceğiniz ve yaşlandıkça bu sayının artacağı gerçeğine hazırlamıyor. Sevdiğiniz insanlar eninde sonunda göçüp gidecek, bu yüzden onlara sahipken değerlerini bilmeliyiz. 2. 40 yaşında, önceden bedenlerine özen gösterenlerle özen göstermeyenler arasında büyük bir fark göreceksiniz.

3. 20'li ve 30'lu yaşlarınızda egzersiz yaparken ilk önce sonuçlar, ikinci olarak yaralanmaların önlenmesi gelir. 40'tan sonra ise tam tersi.
Oct 28, 2024 11 tweets 2 min read
Daha az hastane odası görmek isteyen herkesin bilmesi gerekenler:

1. En sağlıklı yemek evde yapılan yemektir. Paket ürünlerin çoğunda yüksek oranda şeker, doymuş yağ ve katkı maddeleri bulunur. Kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanser türlerinin riskini arttırır. Uzak durun. 2. Uzun süre oturmak sigara kadar zararlıdır. İnme başta olmak üzere birçok kronik hastalığa yol açabilir. İşiniz gereği sürekli oturmak zorundaysanız, yarım saatte bir kalkıp 5 dakika yürüyün.

3. Sporu alışkanlık haline getirin. Vücudunuza yapacağınız en büyük iyilik budur.
Oct 14, 2024 6 tweets 1 min read
Daron Acemoğlu ve J. Robinson’un “Ulusların Düşüşü” kitabından aldığım birkaç not (Özetin Özeti):

• Seçkin bir grubun gücü ele geçirip kaynakları sömürdüğü ülkeler fakirleşir. Az gelişmiş ülkelerde sonuç daha dramatik olur. Image • Ülkelerin gelişmesi sadece coğrafya ve kültürel kodlarla açıklanamaz.
Aynı coğrafya üzerindeki farklı refah seviyelerinin temel nedeni, yönetim tarzı ve hükümetlerin politikalarıdır (teknolojik yatırımlar, hukuk, çoğulcu kurumlar).

Örnek: Meksika-ABD sınırındaki Nogales.
Aug 23, 2024 12 tweets 2 min read
İnflamasyon (iltihap-yangı) sessiz bir katildir.

Her 5 kişiden 3'ü kronik iltihabi hastalıklardan ölüyor ve tüm insan hastalıklarının yaklaşık %80'inin inflamasyon kaynaklı olduğu tahmin ediliyor.

İşte inflamasyonla savaşmanın 7 basit yolu (hayatınızı kurtarabilirler): Image 1. Doğal Otlar ve Baharatlar

- Sarımsak
- Zencefil
- Zerdeçal
- Ginseng
- Tarçın
- Yeşil Çay
- Çemen Tohumları

Bunları beslenmenize dahil ettiğinizde iltihap giderici etkilerini göreceksiniz.
Aug 19, 2024 7 tweets 1 min read
İnsülin direnci sıklığı maalesef her geçen gün artıyor. Tedavi edilmezse; Şeker hastalığına, böbrek ve kalp hastalıklarına, görme problemlerine, İnme ve alzheimer gibi birçok kronik hastalığa yol açabilen bu insülin direnci nedir, nasıl önlenir? Şişmanlık, karın bölgesinde yağlanma, hareketsiz yaşam, uyku apnesi ve günümüzde şeker ve işlenmiş gıdaların çok tüketilmesi sebeplerin başında geliyor.

Pankreas, kandaki şekeri düzenlemek için daha çok insülin üretiyor. Zamanla insüline karşı duyarsızlık gelişiyor.
Jul 15, 2024 7 tweets 1 min read
İnsülin direnci sıklığı maalesef her geçen gün artıyor. Tedavi edilmezse; Şeker hastalığına, böbrek ve kalp hastalıklarına, görme problemlerine, İnme ve alzheimer gibi birçok kronik hastalığa yol açabilen bu insülin direnci nedir, nasıl önlenir? Şişmanlık, karın bölgesinde yağlanma, hareketsiz yaşam, uyku apnesi ve günümüzde şeker ve işlenmiş gıdaların çok tüketilmesi sebeplerin başında geliyor.

Pankreas, kandaki şekeri düzenlemek için daha çok insülin üretiyor. Zamanla insüline karşı duyarsızlık gelişiyor.
Jul 8, 2024 13 tweets 4 min read
Muhtemelen her gün yaptığınız ve sağlığınıza ciddi şekilde zarar veren 10 şey:

1. Sabah ilk iş olarak kafein içmek. Image Uyandığınızda bedeniniz susuzdur, kanınızdaki kortizol seviyesi yükselir.

Kafein, bu stres hormonlarını başlangıç ​​düzeyine dönmesinden önce artırır.

Kafeini bir saat erteleyin ve bu etkiyi en aza indirmek için biraz su için.

Daha sonra kafeinin tadını çıkarın.
Jul 2, 2024 5 tweets 1 min read
Bağışıklık sistemi sadece virüs ve bakterilerden değil, kanser oluşumundan da sizi korur.

Bağışıklık sistemine zarar veren ve zayıflatan yiyecekler;

1. Aşırı şeker tüketimi: İnflamatuar proteinleri arttırır, enfeksiyon ile savaşan bağışıklık hücrelerini engelleyebilir. 2. Aşırı tuzlu tüketimi: İnflamasyonu tetikler. Antiinflamatuar protein üretimini azaltır.

3. Kızartılmış yiyecekler: Yüksek ısı maruziyetine bağlı zararlı moleküller açığa çıkar (AGEs). Bu moleküller hücre hasarı ve inflamasyona neden olur.