Çok önemli bir uyarıda bulunacağım.

Somut örnekleriyle güvenilir bir kaynağımdan duydum. Barlarda ve bazı eğlence mekanlarında içeceğe bir uyuşturucu damlatılıyor. 10-15 dakika sonra refleksleriniz yavaşlıyor, ve bilinciniz kayboluyor. Kendinizi iğrenç bir otelde buluyorsunuz. Ve tabi iğrenç bir durumda. İçeceğe katılan şey fark edilmiyor; renksiz, kokusuz. İçkiye, kahveye, suya bile katılabiliyor. Muhtemelen katılan madde GHB adlı kimyasal. Rahatlatıcı ve bayıltıcı etkisi olan, içeceklerde fark edilmeyen bir madde.
İnsanlıktan çıkmış müptezeller var.

Kalp hastalığı riskini %80’e kadar azaltabileceğinizi biliyor musunuz?

Araştırmalar, kalp hastalığı açısından en yüksek risk grubunda bulunan kişilerin, 7 basit önleyici tedbiri alarak risklerini %80’e kadar azaltabileceklerini göstermiştir.

Buyurun👉 Üstelik bu önlemler sadece kalp hastalığı riskini azaltmakla kalmaz. Bu 7 adımı uygulayanlar, felç risklerini yarı yarıya azaltır, kanser risklerini üçte bir oranında düşürür ve bunamadan kaçınma şanslarını en üst düzeye çıkarır.

Alzheimer için çığır açıcı bir gelişme:

Beynin doğal lityum depolarının yenilenmesi, Alzheimer hastalığına karşı koruma sağlayabilir ve hatta hastalığın etkilerini geri çevirebilir. Nature dergisinde yayınlanan çalışmanın bulguları:

İnsan beyin dokuları ve fare deneyleri, ortak bir örüntü gösterdi:
• Beyindeki lityum seviyesi azaldıkça, hafıza kaybı, amiloid plaklar ve tau yumakları gibi Alzheimer’a özgü patolojik bulgular gelişiyor.

İnsülin direnci çağımızın en önemli ve yaygın problemlerinden biridir.. Tedavi edilmezse; Şeker hastalığına, böbrek ve kalp hastalıklarına, görme problemlerine, inme ve alzheimer gibi birçok kronik hastalığa yol açabilir.

İnsülin direnci neden olur? Nasıl geriye döndürebiliriz? Şişmanlık, karın bölgesinde yağlanma, hareketsiz yaşam, uyku apnesi, şeker ve işlenmiş gıdaların çok tüketilmesi insülin direnci sebeplerinin başında geliyor.

Pankreas, kandaki şekeri düzenlemek için daha çok insülin üretiyor. Zamanla insüline karşı duyarsızlık gelişiyor.

40 yaşına geldiğinizde bilmeniz gereken bazı şeyler:

1. Kimse sizi daha fazla cenazeye gideceğiniz ve yaşlandıkça bu sayının artacağı gerçeğine hazırlamıyor. Sevdiğiniz insanlar eninde sonunda göçüp gidecek, bu yüzden onlara sahipken değerlerini bilmeliyiz. (Alıntı) 2. 40 yaşında, önceden bedenlerine özen gösterenlerle özen göstermeyenler arasında büyük bir fark göreceksiniz.

3. 20'li ve 30'lu yaşlarınızda egzersiz yaparken ilk önce sonuçlar, ikinci olarak yaralanmaların önlenmesi gelir. 40'tan sonra ise tam tersi.

“Safra sağlığınızı düzeltmek sindiriminizi, hormonlarınızı ve detoksifikasyonunuzu kökten değiştirecektir.

Çoğu insan bunu hiç bilmez.

Şimdi öğrenme zamanı geldi.

İşte optimum safra akışına ilişkin bir rehber: 🧵” Safra, vücudunuzdaki en az değer verilen sıvılardan biridir.

Karaciğerinizde üretilir, safra kesenizde depolanır ve yağ yediğinizde salgılanır.

Vücudunuzun doğal sabunu gibidir; yağları parçalayarak besinleri emmenizi sağlar.

Ama iş bununla bitmiyor.

“Safra sağlığınızı düzeltmek sindiriminizi, hormonlarınızı ve detoksifikasyonunuzu kökten değiştirecektir.

Çoğu insan bunu hiç bilmez.

Şimdi öğrenme zamanı geldi.

İşte optimum safra akışına ilişkin bir rehber: 🧵” Safra, vücudunuzdaki en az değer verilen sıvılardan biridir.

Karaciğerinizde üretilir, safra kesenizde depolanır ve yağ yediğinizde salgılanır.

Vücudunuzun doğal sabunu gibidir; yağları parçalayarak besinleri emmenizi sağlar.

Ama iş bununla bitmiyor.

Beyin kimyanız her şeyinizi şekillendirir; modunuzu, odaklanmanızı, enerjinizi ve ilişkilerinizi.

Beyin kimyanızı optimize ederek daha mutlu, enerjik ve motive hissetmek mümkün. İşte 4 temel nörotransmitteri güçlendirmek için 5 basit strateji: 🧵👇 1️⃣ Dopamin – Motivasyon Yakıtı:

📵 Sabah telefona bakmak yerine güneşe çıkın, yatağınızı toplayın.
🎯 Küçük hedefler koyun ve çaba gerektiren işleri tamamlayarak dopamin sisteminizi güçlendirin.
🚫 Anlık tatminlerden (sosyal medya, abur cubur) kaçının.

Volkan Konak’ın kaybıyla bir hatırlatma:

Büyük tatil köyleri ve otellerde defibrilatör bulundurulamalı. Bu cihazlar sesli komutlarla yönlendirme yapabiliyor.

Acil durumlarda müdahale edecek sağlık personeli bulundurulmalı.

Dünyanın parasını alan oteller bunu yapsın bari. Yurt dışında insanların yoğun olduğu bazı yerlerde bu şekilde yol üstünde mobil defibrilatörler var.

Herkes vücuduna iyi bakmak ister…

Ama kimse beynine bakmıyor.

Çoğu insan, bir şeyler ters gidene kadar bunu görmezden gelir.

İşte beyninizi iyileştirmek ve korumak için bilmeniz gereken her şey: (Alıntı) 1. Beyin sağlığı nedir?

Beyin sağlığı şu yetenektir:

• Açık düşünebilmek
• Duyguları düzenlemek
• Odaklanmak ve karar vermek
• Bilgiyi öğrenmek ve korumak

Beyniniz sağlıklı olduğunda keskin, enerjik ve yaratıcı olursunuz.

Değilse, hayatınızdaki her şey de zarar görür.

Magnezyum; her hücrede bulunan, yüzlerce enzimatik reaksiyonda görev alan, protein sentezi ve enerji üretiminde yer alan, kemik ve kasları güçlendiren, stresi azaltan, uykuyu destekleyen, inflamasyonu azaltan, kalp ve damar sağlığını koruyan çok önemli bir mineraldir. •Magnezyum eksikliğinde; Halsizlik, uykusuzluk, zihinsel bulanıklık, mide bulantısı, kas krampları, sinirlilik, depresyon, aritmi gibi kalp problemleri, diyabet, hipertansiyon, osteoporoz ve adet öncesi sinirlilik görülebilir.

Kas, sinir ve enzim fonksiyonları için önemlidir.

Bacaklarınız ve üst gövdeniz ince olduğu halde göbeğiniz olabilir. Masum gibi görünen bu durum sağlığınız açısından oldukça problemlidir.

Bu göbeğin sebebi; karın boşluğunu dolduran ve iç organları saran viseral yağ, yani karın yağıdır. Birçok ciddi hastalığa neden olur. Viseral yağ, iç organlara zarar vererek birçok kronik hastalığa yol açar.

Oluşturduğu kronik inflamasyon nedeniyle sebep olduğu hastalıkların bir kısmı:

İnsülin direnci, tip 2 diyabet, inme, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, meme kanseri, kalın bağırsak kanseri ve alzheimer.

Beden sağlığı için çok önemli ve gerekli 5 besin öğesi:

📌Magnezyum: Özellikle kas, sinir ve enzim fonksiyonları için gereklidir. Eksikliğinde aritmi gibi kalp problemleri, diyabet, hipertansiyon, osteoporoz, bulantı, uykusuzluk, sinirlilik, kas krampları ve depresyon oluşur. Parasempatik sinir sistemini uyararak, vücut ve beyninizin rahatlamasını sağlar.

Aşağıdaki çalışmaya göre: Günlük 400 mg Magnezyum; sinir sistemi koordinasyonunu sağlar, huzursuzluğu önler, konsantre olmanızı sağlar, sinir iyileşmesine yardımcı olur.

Şimdiye kadar on binlerce hasta baktım.
Çekap, ultrason vs için gelenlerin bir kısmı yaşına göre bedenen ve zihnen çok sağlıklı.

İleri yaşına rağmen ufak tefek şeyler dışında oldukça sağlıklı olanların ortak özelliklerini not ediyorum (bilimsel bir veri değil, kendi gözlemim): 1. Kısmen de olsa planlı yaşıyorlar. Günlük; İş, uyku, yemek, gezme, okuma gibi planlamaları var ve buna uymaya gayret ediyorlar.

2. Erken uyuyup erken uyanıyor, uykusuz kalmıyorlar.

3. Az yiyor, tıka basa yemiyorlar. Genelde 2 öğün besleniyorlar.

Kabak çekirdeğini sevmeniz için 7 neden:

1. Çinko içeriği bağışıklık sistemini destekler.

2. Triptofan içeriği ile serotoninin üretimini arttırır. Rahat uyumayı sağlar.

3. Magnezyum içerir; kemik ve kasları, kalp sağlığını destekler. Kan basıncını dengeler, sakinleştirir. 4. Tip 2 Diyabet hastalığı riskini azaltabilir.

5. Fitosterol ve doymamış yağ asitleri içeriğiyle prostat büyümesine iyi gelir.

6. Omega 3 içeriği ile kalp hastalığı riskini azaltır.

7. Lif içeriği ile bağırsak sağlığını destekler.

Bağırsaklara boşuna 2. beyin denilmiyor.

Sağlıksız bağırsaklar; MS, Lupus, Sedef, Graves, Haşimato gibi otoimmün hastalıklardan şekere kadar birçok hastalıkla ilişkilidir. O nedenle bağırsak sağlığı, tüm vücut sağlığı için tahmin ettiğinizden çok daha önemli. + Sağlıklı bağırsaklar için:

1. Probiyotik besinler tüketilmeli; Yoğurt, peynir, kefir, turşu, elma sirkesi gibi doğal fermente gıdalar.

2. Prebiyotik besinler tüketilmeli; Soğan, sarımsak, pırasa, enginar, yer elması, elma, muz gibi.

“Seni içeriden öldüren gizli bir tehlike var:

Buna Visseral Yağ denir.

İşte vücudunuzdaki iç yağları tamamen yok etmek için 5 güçlü araç (bunu kaydedin).” Visseral yağ, karın boşluğundaki iç organları saran tehlikeli bir vücut yağı türüdür.

Deri altı yağ dokusundan farklı olarak dışarıdan bakıldığında görünmez.

Aşırı iç yağlanma kalp hastalığı, diyabet ve diğer ciddi sağlık sorunlarının riskini artırır.

Bu 3 dakikalık bilgisel, hayatınızın 10 yılından fazlasını kurtaracak. Lütfen okuyun. Ortalama bir insan, günde yaklaşık 4-5 saatini telefonunda geçiriyor.

Eğer bunu 20-80 yaşları arasında yapsalar, hayatlarının 10 yılından fazlasını ekranda geçirmiş oluyorlar.

Telefonlar harika bir buluş ama düşündüğünüzden daha zehirliler.

En kötü kısmı bu bile değil...

“El yazısı yaygın beyin bağlantılarına yol açarken, klavyede yazmak bunu sağlamaz.” Bu bulgular, 36 üniversite öğrencisinin dijital bir kalem kullanarak görsel olarak sunulan kelimeleri el yazısıyla yazıp klavyede daktilo ederken beyin elektriksel aktivitesini kaydeden aşağıdaki çalışmadan elde edilmiştir.

frontiersin.org/journals/psych…

Mutluluğun sırrı nedir?

Harvard Üniversitesinin 1938 yılında Boston’da başlattığı, dünyada bilinen en uzun araştırmanın çok ilginç sonuçları var. Çocukluktan yaşlılığa kadar, 2 bin kişinin hayatı 85 yıl boyunca takip edilmiş. Çocukken başlayıp torun sahibi olana kadar.. Dede-nineler, çocuklar, torunlar dahil olmak üzere 3 kuşak boyunca devam eden bir araştırma. Halen de devam ediyor.

İnsanların maddi durumları, işleri, evlilikleri kaydedilmiş. Binlerce soru sorulmuş ve sağlık durumları periyodik olarak incelenmiş.

Mutluluk hormonu diye de bilinen serotonin vücudumuzda birçok görevi var:

• Beyindeki ve diğer sinirler arasında mesaj taşır.

• Ruh halini düzenler. Olumlu, mutlu, dengeli hissetmenizi sağlar.

• Uyku kalitesini arttırır.

• İştahı düzenler.

• Odaklanmaya yardım eder. Eğer serotonin düzeyiniz düşerse;

• Endişeli ve üzgün olursunuz.
• Sinirli olursunuz.
• Uykusuzluk yaşarsınız.
• İştahınız azalır.
• Sindirim problemleri yaşarsınız.
• Yara iyileşmesi gecikir.
• Migren yaşayabilirsiniz.
• Canınız tatlı ve karbonhidratlı şeyler çeker.