Café para eliminar grasa corporal
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Ahora que hay tiempo entre las canciones del #ViernesDeRock, va otro mini-hilo sobre mi bebida favorita. Te recomiendo leer el hilo anterior, o mejor aún, el artículo publicado en @Cnexiones, ya que está más completo. 👇
conxiones.com/el-cafe-y-el-e…
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@CNexiones En enero de 2021 se publicó un estudio en la revista "Journal of the International Society of Sports Nutrition", titulado "Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?"
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@CNexiones Como señalamos en el hilo anterior a pesar de ser una de las bebidas más populares, hay pocos estudios científicos realizados sobre el efecto que el café produce en nuestro organismo, sin considerar al sistema nervioso.
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@CNexiones Los investigadores se propusieron averiguar si la cafeína, una de las sustancias ergogénicas más consumida en el mundo para mejorar el rendimiento deportivo, realmente incrementa la “quema” de grasas durante el ejercicio físico.
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@CNexiones “Está muy extendido dentro del ámbito práctico recomendar hacer ejercicio en ayunas por la mañana para incrementar la oxidación de grasas durante el ejercicio. Sin embargo, esta recomendación podría carecer de base científica,👇
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@CNexiones ya que se desconoce si este aumento es debido a la realización de ejercicio en horario matutino o por el hecho de permanecer en ayunas durante un prolongado periodo temporal”, explica el autor principal de la investigación.
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@CNexiones “Los resultados de nuestro estudio pusieron de manifiesto que la ingestión aguda de cafeína 30 minutos antes de realizar una prueba de ejercicio aeróbico aumentó la máxima oxidación de grasas durante el ejercicio 👇
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@CNexiones independientemente de la hora del día”, explica Francisco José Amaro-Gahete, del departamento de Fisiología de la UGR.
Además, se confirmó la existencia de una variación diurna en la oxidación de grasas durante el ejercicio, 👇
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@CNexiones siendo los valores más altos por la tarde que por la mañana a igualdad de horas de ayuno.
En resumen, los hallazgos de este estudio sugieren que la combinación de la ingesta aguda de cafeína y ejercicio aeróbico realizado 👇
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@CNexiones a intensidad moderada por la tarde proporciona el mejor escenario para las personas que buscan aumentar la oxidación de grasas durante el ejercicio físico.
Es decir, habrá que corregir algunos hábitos.
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@CNexiones Fuentes: Noticias de la ciencia, artículo científico doi.org/10.1186/s12970…, imágenes tomadas de internet
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