🧐¿PUEDE LA CAFEÍNA SUSTITUIR HORAS DE SUEÑO?
✅La cafeína podría ayudarte a mejorar tu rendimiento cognitivo especialmente cuando NO HAS DORMIDO lo suficiente...
🤔Por tanto, si duermo poco y tomo cafeína ¿mi rendimento cognitivo sería el mismo?
🤓En este estudio se somete a sujetos sanos a 5 días de restricción del descanso durmiendo 5 horas y se les dividía en dos grupos: unos tomaban cafeína y otros no. ¿Habrán diferencias en el rendimiento cognitivo?
✅Los 3 primeros días la cafeína aumentaba el rendimiento cognitivo de forma significativa respecto a los que tomaban placebo.
❌A partir del 4 día la cafeína NO AUMENTA el rendimiento cognitivo.
Conclusiones :
⚠️No puedes reemplazar tu descanso por sobredosis de cafeína.
😱Si estás constantemente necesitando mucho café o cafeína probablemente no estás descansando lo suficiente en cantidad y calidad.
✌🏻La cafeína es una sustancia que aumenta rendimento cognitivo y deportivo pero que no puede sustituir un correcto descanso.
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