🧐¿EL AUMENTO DEL GASTO ENERGÉTICO SIEMPRE CONDUCE A LA PÉRDIDA DE PESO?
👉🏻No necesariamente. Sólo será así cuando al final del dia obtengamos un déficit energético
😴La falta de sueño AUMENTA el gasto energético pero INCREMENTA mecanismos para aumentar la ingesta
Sigo👇🏻
😴La falta de sueño AUMENTA el gasto energético pero INCREMENTA mecanismos para aumentar la ingesta
🏃🏻♂️ El ejercicio físico AUMENTA el gasto energético pero también puede aumentar apetito (en algunos casos) y reducir la actividad que realizamos durante el resto del día (NEAT)
🥩 La ingesta de proteínas parece AUMENTAR el gasto energético y reducir la ingesta dietética siendo una buena herramienta
🔥 El calor parece que aumentaría el gasto energético y podría reducir la ingesta dietética. ¿Quizás por eso hay personas que comen menos en verano?
🥶 El frío parece que aumentaría el gasto energético y pero en cambio aumentaría la ingesta dietética. ¿Quizás por eso hay personas que tienden a ganar peso los meses de frío ?
CONCLUSIONES:
1️⃣En la pérdida de grasa el ejercicio , la nutrición y el descanso deben ir de la mano.
2️⃣Es importante cuantificar variables cuando no conseguimos los resultados deseados.
3️⃣Aumentar el gasto energético no necesariamente se acompaña siempre de una pérdida de peso, sólo cuando la final del día conseguimos un déficit calórico.
Obviamente, siempre, basado en evidencia científica 🤓👨⚕️🤜🏻🤛🏻
Un hilo más para #hiloSEMERGEN21 #SEMERGEN @SEMERGENap 🤜🏻🤛🏻
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