🍽 ¿EL EJERCICIO FÍSICO AUMENTA O DISMINUYE EL APETITO?
🤓Esta es la pregunta que realizan Anderson et al. 2021 en este reciente metanalisis y revisión sistemática estudian el efecto del ejercicio físico sobre una de las principales hormonas que regula el apetito, la ghrelina
🧬 Primero, ¿qué es la ghrelina? La ghrelina es una hormona producida en el estómago que regula la ingesta de comida (aumenta el apetito), la sensibilidad a la insulina, la salud endotelial…
🧐Volviendo a la pregunta principal: ¿qué efecto tendría el ejercicio físico en la ghrelina?
🚀 De forma aguda, el ejercicio físico reduciría los niveles de ghrelina en personas sanas, por tanto DISMINUIRÍA DE FORMA AGUDA LAS GANAS DE COMER.
🔥 A MAYOR INTENSIDAD, MAYOR EFECTO REDUCTOR del apetito
🤯El ejercicio físico de alta intensidad PUEDE AYUDAR a reducir el apetito siendo una herramienta a tener presente cuando queremos perder peso.
👨⚕️Como digo siempre, los beneficios del ejercicio físico VAN MUCHO MÁS ALLÁ de quemar calorías & NINGÚN PROTOCOLO NUTRICIONAL puede SUSTITUIR los beneficios del ejercicio físico
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