😴¿DORMIR POCO TE HACE MÁS VULNERABLE A COGER UN RESFRIADO?
🧐 Estudio “clásico” publicado en 2015 por Prather et al. dónde administran virus a personas: ¿las que dormían menos tenían más probabilidad de desarrollar un resfriado? Vamos a verlo👇🏻
🦠Seleccionan a 164 voluntarios sanos. A todos les administran gotas nasales con Rhinovirus (virus común causante de catarros) y se estudió si existía relación entre las horas de suelo y la probabilidad de desarrollar síntomas de infección. ¿Qué sucedió?
😧Las personas que dormían menos de 5 horas tenían un mayor riesgo de desarrollar síntomas de infección en comparación con los otros grupos (odds ratio [OR] = 4.50, 95% confidence interval [CI], 1.08–18.69)
😧Las personas que dormían entre 5-6 horas tenían un mayor riesgo de desarrolar síntomas de infección en comparación con los que dormía más (OR = 4.24, 95% CI, 1.08–16.71)
🧐Las personas que dormían un mínimo de 6 horas parece que no tenían un riesgo aumentado de desarrollar síntomas de infección que dormían más de 7 horas (OR = 1.66; 95% CI 0.40–6.95).
😎PEEEERO, los que dormían más de 7 horas eran los que menos riesgo de desarrollar síntomas de infección tenían.
🤓Esta asociación es INDEPENDIENTE a la composición corporal, niveles de anticuerpos, demografía y variables psicológicas.
Conclusiones:
🧐¿Dormir 6 horas sería lo mínimo para reducir el riesgo de desarrollar un resfriado?
👌🏼Qué sea lo mínimo no significa que sea óptimo.
😴Dormir es importantísimo para nuestra salud, las consecuencias negativas de las guardias de 24 horas son un hecho.
Creo que no había mejor forma de empezar el año con una dosis de ciencia : Feliz 2022👨⚕️💪🏻
Espero también que hayáis entrenado😜
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