🦋 ¿CÓMO AFECTA LA INGESTA DE NUTRIENTES AL FUNCIONAMIENTO TIROIDEO?
🤓Tanto el hiper el hipotiroidismo son problemas médicos frecuentes. El correcto tratamiento farmacológico será clave pero no debemos olvidar el papel de la NUTRICIÓN…
☝🏻¿Cómo no puede ayudar?
Hilo 🧵👇🏻
🍠 Una cantidad adecuada de carbohidratos de calidad es clave para la regulación de las hormonas tiroideas.
❌La cantidad de carbohidratos puede influir reduciendo de forma significativa la producción de T3
😱Un déficit energético demasiado severo y/o prolongado en el tiempo puede disminuir la producción de hormonas tiroideas. Se hipotetiza que sucedería como mecanismo de “supervivencia “ antes la disminución de energía proporcionada.
🔋 Pero no sólo la cantidad de energía proporcionada (kcal) tendría un papel, sino que la calidad de la comida administrada por los nutrientes aportados sería absolutamente clave.
🧐 A parte de una ingesta adecuada de iodo, otros micronutrientes como el selenio, el zinc y la vitamina D son claves para el funcionamiento de esta glándula.
🤠En una reciente revisión por Brdar et al. 2021 en 4585 individuos sanos dónde se estudian los hábitos alimenticios con un cuestionar de alimentos frecuentemente ingerios y niveles de hormonas tiroideas medidas en sangre descubren que:
👉🏻Alimentos com alto índice glucémico muestran niveles superiores de T3 y T4 libres y niveles más bajos de TSH.
👉🏻En cambio alimentos en proteína y ácidos grasos saturados de calidad muestran una asociación negativa con los nieveles de T3 y T4 libres y mayores niveles de TSH.
CONCLUSIONES
👨⚕️Nuestra alimentación tiene un papel clave en la salud, en el funcionamiento de la tiroides también.
🦋Adminstrar las kcal adecuadas junto con los nutrientes necesarios es básico para la salud tiroidea.
☝🏻Conociendo lo previamente mencionado se puede adaptar la alimentación a las condiciones de hipertiroidismo o del hipotiroidismo.
Por cierto, a mayor hipotiroidismo (no tratado) mayor cantidad de peso se puede ganar. ¿Cuánto peso puedo ganar? Entre 2 y 4,5 kg según la American Thyroid Association.
Si en Navidad hemos ganado mucho peso probablemente no sea el tiroides: sea la turronoide, polvoroide, etc🥴
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