سأضع أجوبة عن الأسئلة الشائعة عن حمية اللحوم أو #الكارنيفور أو حمية الأسد (حسب الترجمة)، في التغريدات أدناه، لقلة المصادر العربية عنها.
ماذا أتناول بهذه الحمية؟
أي شيء مصدره الحيوان. لحوم، أسماك، محار، بيض، جبن، حليب، زبدة، نخاع، مرق عظام، إلخ.
إضافة للماء طبعا، والملح حسب الحاجة.
كيف يمكنني فقدان الوزن بهذه الحمية؟
يحصل هذا تلقائيا حيث يدخل جسمك بما يسمى مرحلة إحراق الدهون #الكيتوسس وينزل إلى الوزن المناسب لجسمك.
كيف يمكنني زيادة وزني بهذه الحمية؟
الطريقة الوحيدة هي بعمل رياضة وبالتالي كسب عضلات مما يؤدي لزيادة الوزن. هذه الزيادة ستكون صحية لأنها عضلات وليست دهون مترهلة.
هل هناك وجبات خفيفة (سناك)؟
لفائف لحم🌭
جبنة🧀
لبنة
بيض مسلوق 🥚
لحم مقدد🥓
مرق العظام
هل أحتاج لأي مكملات؟
لا أبدا... اللحم فيه كل المغذيات التي يحتاجها جسمك ولا تحتاج لأي شيء إضافي. بإمكانك تناول الأعضاء مثل الكبد بين الحينة والأخرى لزيادة المغذيات، لكن هذا شيء اختياري.
هل أحتاج للسكريات (الكارب)؟
لا أبدا، الجسم يفضل الدهون كمصدر طاقة. باستثناء القليل من الخلايا مثل الخلايا الحمراء في الدم، لذلك يصنع لها الجسم السكر من البروتين.
ماذا عن الصيام؟
الصيام مفيد لأنه يمنح الجسم وقتا لترميم الخلايا الضعيفة، لكن معظم فوائده لمن يعتمد على السكر في طعامه.
ماذا يحصل لو أكلت بروتين أكثر من حاجتي؟
الجسم يبطئ امتصاصه وأيضا يطرح الزائد عن طريق البول بلا مشاكل طالما أن لديك كلية سليمة.
ماذا لو كان في وجبتي دهون أكثر من حاجتي؟
الجسم لن يهضم من الدهون أكثر مما لديك عصارة في الغدة الصفراء، والباقي يبقى في الأمعاء الغليظة ويطرح مع الفضلات.
هل أحتاج للألياف؟
لا، الأفضل للجسم عدم تناول أي ألياف.
هل من مخاطر لهذه الحمية؟
هذه الحمية تسبب قمع الجوع مما قد يتسبب عند البعض بالامتناع عن الطعام (صيام متواصل) أو تقليل حجم الوجبات كثيرا. احرص على الأقل أن تتناول وجبة واحدة مشبعة كل يوم.
استدراك: الجسم يصنع ما يحتاجه من السكريات من البروتين والدهون. لكن من الدهون أكثر.
الدهون هي مصدر الطاقة المفضل لجسم الإنسان.
@threadreaderapp unroll
Share this Scrolly Tale with your friends.
A Scrolly Tale is a new way to read Twitter threads with a more visually immersive experience.
Discover more beautiful Scrolly Tales like this.