Thread by @jjrequena

1. Hola, voy con unas proposiciones respecto a la violenta y súbita interrupción de la energía que tristemente padecemos en #Venezuela desde el pasado #11Mar y que promete prolongarse unos días.
Espero sea de valor psicológico para quien lo requiera.
#resiliencia #venezuela

2. Por qué la ansiedad, angustia y desasosiego?

Por la súbita y sorpresiva amenaza extraordinaria que experimentamos ante la pérdida (de certidumbre, control y "normalidad") al interrumpirse el suministro de energía (pérdida relativa de autonomía).
#resiliencia #venezuela

3. Porque te das cuenta violentamente que no sabías que no sabias, cuan vulnerables podemos llegar a ser ante el fallo por completo de los ya precarios servicios más básicos que hemos dado por sentados y trastorna la vida social y económica.
#resiliencia #venezuela

4. Es absolutamente razonable experimentar confusión, desorientación, alteraciones fisiológicas, estrés, alteraciones de los estados emocionales y afectivos, agotamiento, fatalismo, etc. Lo extraordinario se hace la norma.
#resiliencia #venezuela

5. Cómo los días se alargan y aún así las noches no se hacen mas cortas conviene asumir una estrategia para afrontar la coyuntura que, al menos, no te haga a ti y a los tuyos más vulnerables.
#resiliencia #venezuela

6. Favorece decisiones y acciones que disminuyan los riesgos: Recobra la serenidad, selecciona canales de info confiable, no actúes impulsivamente, gestiona racionadamente tus recursos/apoyos y, establece alianzas cooperativas.
#resiliencia #Venezuela

7. Ejemplo de recobrar la serenidad: Haz consciente que estás irritable y emocionalmente movilizado. Busca espacios de calma, distracción y recuperación. En lo posible, réstale atención al amarillismo y al sensacionalismo.
#resiliencia #Venezuela

8. Ejemplo de seleccionar canales de información confiables: procura sintonizar canales tradicionales y digitales que brinden información confirmada. No hacerse eco de rumores, prestar especial atención a ONG's especializadas en manejo de crisis.
#resiliencia #Venezuela

9. Ejemplo de no actuar impulsivamente: Si tienes suerte de disponer de dinero privilegia compras de artículos esenciales: Agua, alimentos no perecederos, evita las salidas nocturnas, no ingieras alcohol, etc.
#resiliencia #Venezuela

10. Ejemplo de gestionar racionadamente tus recursos/apoyos: Si dispones de agua no dejes de ingerirla (aunque sea en pocas cantidades), recicla el agua cuando sea posible, come con moderación, prioriza atender a los más vulnerables.
#resiliencia #Venezuela

11. Ejemplo de alianzas cooperativas: establece una red de apoyos, alterna el liderazgo, identifica expertos cercanos a ti, ofrece ayuda a quien la requiera, fracciona algunos recursos y disponlos a quien los necesite.
#resiliencia #Venezuela

12. El lenguaje y la palabra son poderosos. Mantente acompañado, se empático con las personas, pide conversar con alguien que te inspire confianza y te quiera oír. Recurre a profesionales que ofrezcan respaldo psicológico.
#resiliencia #Venezuela

13. Proteje a los niños, comparte espacios de distracción, escúchalos con atención, deja que ventilen con libertad sus temores y preocupaciones, si no sabes que responderles pídeles unos minutos, piensa, consulta y de ser necesario retoma la conversación.
#resiliencia #Venezuela

14. No olvides a Eugenio (o cualquier otro de tu preferencia):
#resiliencia #Venezuela

15.
"la vida vale más que la vida, sólo eso cuenta.
Nadie nos preguntó para nacer,
¿qué sabían nuestros padres? Los suyos qué supieron?
Ningún dolor les ahorró sombra y sin embargo se mezclaron al tiempo terrestre.
Los árboles saben menos que nosotros y aún no se vuelven..."