Thread by @Val_mellow

У меня за пазухой почти два года личной психотерапии и группа по отношениям. Сейчас я на первой ступени обучающей гештальт-группы. За это время я повзрослела и сексуально оформилась (любопытная побочка). Расскажу об опыте.

Жмите лайки и репосты, поддайте тредописцу вдохновения!

У меня было сложное детство, разрешите детально не рассматривать. Просто примите на веру – трудное. Лет с 20 начались панические атаки – неконтролируемый ужас, поднимающийся, казалось бы, беспричинно откуда-то со дна бессознательного.

Паника не смертельна. Поэтому я старалась проживать эти моменты и тащиться дальше. Но ближе к 30, после ударного стресса, атаки начали сыпаться на меня, как из мешка с сюрпризами – часто и где придется.

Так, я буду ставить нумерацию, а то народ жалуется. Я все время про нее забываю, простите.

3. Атаки меня измочалили. Началась психосоматика – просто всё внутри болело, без разбору. Ожидаемо, пришел депрессивный эпизод, поздоровался, сел ко мне на диван, с которого я почти не вставала.

4. Муж разволновался и стал искать психотерапевта. Со сдавленным горлом, на слабых ногах я дотащила свое до крайних пределов отощавшее тельце на сеанс. Терапевт оказался еще и психиатром, он сразу выписал мне таблетки, и через неделю я уже могла есть и улыбаться.

5. Терапевта я вскоре поменяла по личным причинам, но он остался моим психиатром (привет, док). Да, в данный период я принимаю транквилизаторы, потому что IELTS, операция и предстоящие перемены меня раскачали.

6. Колеса колесами, но вещества лишь глушат чувства и переживания. Я оказалась в терапии у Андрея. Андрей – гештальтист. Гештальтпсихология – это направление психологии, основанное на принципе целостности. Здесь можете почитать подробно postnauka.ru/faq/69883

7. Поскольку тред очень личный и писать его реально тяжело, буду банить всех, кто предлагает лечиться мужиком, рождением ребенка, молитвой или называет сумасшедшей.

8. Терапия (любая) копает вглубь. Но детской лопаточкой, причем в прямом смысле «детской». Сквозь переживания взрослой, казалось бы, личности, выпячиваются непрожитые детские чувства: страхи, обиды, стыд, вина. И, поверьте, их там, как мороза на Плутоне.

9. Все узлы вяжутся там, в детстве. Навязанная схема «Мать – святая» начинает шататься. Терапевт учит обнаруживать и проявлять свои чувства к родителям, которые почти каждый прячет, чтобы не быть виноватым перед мамками и папками. Неважно, живыми или уже покойными.

10. Это всегда так: сидит перед терапевтом 40-летний человек, состоявшийся, солидный, семейный и рыдает горной росой, вспоминая, как мамка сравнивала с сыном подруги или бухой папка оскорблял.

11. Бывают случаи клинические. Двухлетку мать-одиночка вынуждена была запирать одного, привязывая к кровати и оставляя миску с водой и кашей рядом. Ребенок попадал в такой ужас, что вырос в больного взрослого, которому терапия, в общем, не поможет. Только таблетки.

12. Панические атаки (ПА) – это, по словам моего терапевта, «лайт-версия» тревожного расстройства. ПА намекают: у человека слишком много подавленных чувств и переживаний.

13. Постепенно, когда личность ментально взрослеет, начинается проработка отношений с коллегами, друзьями, партнерами. Точнее, не самих отношений, а чувств, с ними связанных.

14. Вы, если не в терапии, даже не представляете, сколько у нас подавленных эмоций. На сколько чувств и потребностей мы вешаем замки. Все это, не распознанное и законсервированное, становится тревогой. Тревога – «белый шум», «задавленные» чувства.

15. Доставая эти чувства, я постепенно научилась снижать частоту и остроту панических атак. Теперь я точно знаю их причину: я что-то пропустила, что-то подавила. Одно понимание этого усмиряет возбужденный мозг, приносит облегчение.

16. Один психиатр как-то мне сказал, что художникам свойственно тревожное расстройство. Что таблетками я только загублю творчество, и мне просто нужно научиться жить с этим. Это тоже принесло облегчение. Я называю себя «писатель-творожник» :)

17. Помимо личной терапии, которая раз в неделю, я пошла на группу по отношениям. Чужие и не похожие на меня люди собрались в одной комнате и что-то говорят. Страшно было, стыдно. Но группа научила меня принимать людей и их чувства. Бесценный опыт. Всем снобам советую :)

18. Групповая терапия не заменяет личную. Группа просто очень ресурсная вещь, и на ней поднимается очень много чувств, которые уже нужно волочь на личку.

19. Кстати, для всех, кто боится идти на терапию: во-первых, из вас никто ничего не будет выжимать и в душу без вашего согласия не полезет (да и согласия тоже); во-вторых, это ПОМОГАЕТ.

20. Повышается сексуальная энергия. Никакой магии. Личность взрослеет. У трехлетки нет сексуальности, а у взрослого человека обыкновенно есть. Меня через полгода зажгло просто. Мужчины на улице знакомились, ибо секс я транслировала безбожно.

21. Происходит отделение от родителей. Но иногда параллельно разваливается брак: если человек когда-то нашел в партнере мамку или папку, повзрослев, он может выйти из отношений, но потом устроить новые, здоровые.

22. Люди боятся терапевтов еще и потому, что придется встретиться с тяжелыми переживаниями. Но: 1. Психика никогда не вынет того, с чем не справится. 2. Люди ошибаются, думая, что управляют «консервами» чувств, хотя, напротив, те управляют ими, снижая качество жизни.

23. Особенно много сопротивления у мужчин. Им с младенчества вваливают: «не плачь», «че как девчонка», «ты воин» и прочий токсичный фуфел. Вырастает мужик с уверенностью, что у него все под контролем, а потом в 30 или 40 лет его накрывает такой кризис, что обои со стен съезжают.

24. Цель терапии – помочь обнаружить чувства и прожить их. Ценное знание: для взрослого нет непроживаемых чувств. Это для ребенка есть. Но все мы, будучи взрослыми, боимся провалиться именно в детский ужас и умереть. Не умираем, но калечим свою жизнь.

25. Страхи управляют нами. Например, страх стыда или обиды не дает идти в отношения или на новую работу. Мы просто избегаем «опасных» ситуаций, чтобы не сталкиваться по сути с детским чувством страха. Итог: неудовлетворение, апатия, депрессия (или агрессия).

26. Становимся хреновыми родителями. Нас стыдили – мы стыдим, нас винили – мы виним. Уже сейчас открывайте счет для ребенка на будущую терапию )

27. Успокоение для родителей: в любом случае вы травмируете ребенка, не волнуйтесь. Это нормально. И чувство родительской вины – неизменно. Но если мамка с папкой в здоровых отношениях, ребенок вырастет с чувством безопасности и принятия. И никаких паник.

28. Вам нужен терапевт, если есть любая форма зависимости – от алкоголя или людей. Если вы испытываете тревогу (от «утюг не выключил» до «меня никто не лю-юбит»). Если страдаете от панических атак. Если вам 30 и больше, а вы живете с родителями.

29. Да, терапия стоит денег. Но это самое лучшее вложение на свете. Терапевт не решит проблем, но научит вас с ними обходиться. А главное – брать ответственность за жизнь в собственные руки.

30. На этом приторможу. Закончу попозже, а то лопну :) Прошу вас больше распространять, чтобы увеличить напых вдохновения. Там еще много интересного и с примерами!

Продолжаем?

31. Сначала терапевт будет играть роль материнской (реже - отцовской) фигуры. Так и должно быть, потому что у клиента появляется родительский перенос. Перенос – это проекция какой-либо фигуры на другого человека.

32. Постепенно переносы будут меняться. Однажды перед вами вместо терапевта появится, например, партнер, бывшая жена или начальник. Но и это пройдет, и вы наконец увидите реального человека – терапевта, со всеми его человеческими качествами. Это победа.

33. Терапия – дело долгое. Не нужно ждать чуда. Чудеса у гомеопатов и прочих кухонных шаманов. На проработку у гештальтиста уходит от 5 до 7 лет, у психоаналитика и того больше – до 10-15.

34. В групповой терапии есть возможность для большого количества переносов. В чужих людях вы непременно узнаете мамку, Наташку из 1«А», папку-алкаша, бывшего мужа или старшего брата. Это отличный способ проработать непрожитые чувства по отношению ко всем этим людям.

35. В терапии никогда не стыдят, поэтому можно открыто предъявлять чувства. И вот вы сидите и навзрыд рассказываете, как в 5 лет мечтали, чтобы мама утопила младшую сестричку.

36. Через групповую терапию я научилась принимать людей как они есть, и понимать, что их негативная на меня реакция – это не про меня, а про них. Может, и во мне кто-то увидел свою бывшую (или будущую, хе-хе).

37. На группе по отношениям я подружилась с риелтором. Агентов по недвижимости я, каюсь, раньше не считала за людей. (Торгаш не может быть хорошим человеком, полагала я). Оказывается, чувство близости может возникнуть независимо от количества ученых степеней и деятельности.

38. Кстати, «отношения» отходили только мы с этим риелтором. Остальные потихоньку слились, когда стали приближаться к близости. Так я поняла, насколько люди боятся по-настоящему близких отношений. Страдают от нелюбви, но так боятся, что выстраивают контакт с кошками или водкой.

39. Дело опять же в невыстроенных детско-родительских отношениях. Человек проваливается в страх отвержения и последующего стыда, но по факту это страх быть брошенным мамкой. Что случится с брошенным ребенком? Он умрет. Вот и взрослый падает в этот страх со всей колокольни.

40. Терапия дает осознание, что взрослый человек не умрет, если Машка или Гришка не согласились. Не умрет, если они обесценили. Еще раз: взрослый человек способен прожить ЛЮБЫЕ чувства. Но нужно их осознавать и не бегать от них, заливая спиртом или разнузданными связями.

41. Как выбрать терапевта? 1. У него должен быть опыт. 2. И свой терапевт (обязательно!). 3. Он не имеет права вас обесценивать или кокетничать с вами. 4. Он не может давать советы. Если хоть что-то из этого не так – меняйте лекаря.

42. Однако если вы сменили уже пару-тройку-четверку специалистов, то, возможно, вы просто «профессиональный клиент» с крепкой нарциссической частью. Вас не устроит никто. Примите это и останьтесь в терапии наконец!

43. Сейчас я на первой ступени учебной группы. Всего их три, но об этом вы легко прочтете в интернете. Первая ступень – это чистая терапия, именно поэтому я там. Психотерапевтом я становиться не собираюсь )

44. Группа большая – 20 человек. Вот уж полноценный срез общества. Очень страшно было идти туда, но теперь разгладилось. Я вижу прогресс, ловлю успокоение через совместное проживание забористых чувств.

45. Я, видимо, не отхожу группу из-за переезда, которого, к слову, безумно боюсь. Но стараюсь проживать свой страх. Кстати, если у вас есть хорошие знакомые в Торонто – пожалуйста, знакомьте меня с ними, мне очень боязно ехать в пустоту.

46. За время групп я выслушала такое количество безумных историй, что хватит на сто романов Достоевского. Но все они писаны по одному травматическому сценарию: отец пил, мать работала сутками, одноклассники унижали и пр. А вылупляется из этого грустный и тревожный взрослый.

47. Если вы чувствуете, что вам нужна терапия (а вы это знаете точно), не откладывайте. Мне было очень тяжело и страшно, но еще тяжелее и страшнее – провалиться в яму без дна, не сумев себе помочь. Помните, что вы у себя один/одна. И вы – самый ценный на свете.

48. Кстати, любопытный факт: терапия на чужом языке мало- или неэффективна. Родной язык – это сознание и подсознание, а чужой, даже отлично выученный, не заходит в терапию. По видеосвязи эффективность теряется, но, говорят, все равно работает.

49. И помните, что при любом раскладе – все с вами будет нормально. Если есть вопросы – пишите. Меня зовут Вэл Щербак, я литератор. Обязательно приходите на мой канал t.me/proza_val Там много прочего разного – вязаного и моченого. Спасибо, что прочли, дорогие мои.

50. Откликайтесь и подписывайтесь!