É bem provável que você esteja cansado de cozinhar todos os dias, em todas as refeições, sem nenhuma saidinha para jantar naquele restaurante do bairro ou mesmo tomar um café da manhã na padaria. (Aqui em casa, já estamos sem sair há mais de 40 dias!)
2. Se durante a quarentena vc escolheu comer comida de verdade, feita em casa a partir de ingredientes que vêm da natureza, gostaria de lembrar que, com essa escolha e essa dedicação, vc está melhorando sua alimentação de maneira permanente! É um ganho que vc nunca vai perder.
3. Se a vontade de desistir de uma boa alimentação anda rondando os seus pensamentos, tenho uma sugestão: baseie o seu almoço no arroz com feijão. Quem vem acompanhando o trabalho do @Panelinha durante a quarentena sabe que não é uma sugestão nova.
4. Foi justamente o que propus logo no início do distanciamento social: prepare um panelão de cada. Pronto, metade do cardápio da semana está no jeito.
4a) Como preparar feijão pra semana: panelinha.com.br/blog/alimentac…
4b) Prepare arroz a mais! panelinha.com.br/receita/Arroz-…
5. Aí, no dia a dia, você só precisa tirar o arroz da geladeira ou do congelador e temperar o feijão. Para completar o prato, prepare duas hortaliças. O almoço, saudável e balanceado, sai em coisa de 20 minutos.
‘Ah, Rita, mas na hora falta ideia do que preparar!’
‘Ah, Rita, mas na hora falta ideia do que preparar!’
6. Deixa comigo! Nas últimas semanas, mostrei ao vivo o preparo de sopa, bolo, pão, sanduíche... Nesta, vamos voltar 100% para o pê-efe. Todos os dias, ao meio-dia, eu vou entrar ao vivo no perfil @Panelinha no Instagram para mostrar o preparo de duas hortaliças.
7. Vamos focar nas hortaliças porque são elas que vão dar uma turbinada na sua alimentação. Te espero ao vivo ao meio-dia: instagram.com/panelinha_rita…. 
