Je vois passer à l’occasion du #deconfinementjour1 pas mal de bilan de confinement recensant ce que les gens ont fait pendant ces 2 mois. Je regarde toujours d’un œil méfiant ces bilans de productivité qui semblent exiger un rendu comptable du temps. Alors : moi j’ai chialé dans
mon lit, j’ai angoissé la nuit, j’ai tordu mes mains, enlevé des jours durant mon pyjama que pour me doucher, j’ai englouti des vidéos à ne plus savoir les compter, j’ai perdu la notion du temps MAIS j’ai traversé le confinement. Je suis vivante de l’autre côté de ces 2 mois et
c’est déjà ça de pris alors, si vous n’avez rien « fait », ne culpabilisez pas. Vous avez fait le + important. Vous avez survécu. A celleux qui ont mangé des féculents pendant 60 jours, qui ont presque regretté d’avoir des enfants tant c’était dur, qui n’ont même pas pu
trouver la force de se lever : on s’en fout du bilan. Le bilan c’est que vous êtes de l’autre côté. Vous êtes en vie. C’est plus important que tout. Prenez soin de vous
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LES DIFFERENTS TYPES DE REPOS
En psychologie de la santé, on distingue 2 formes, 3 modes & 7 types de repos. Il est bon de les connaitre qd on cherche à mieux comprendre fatigue, manque d'envie ou procrastination mais aussi pour pratiquer le pacing qd on a une maladie chronique⤵️
Nous allons d'abord décrire ces différents types avant de chercher à comprendre comment les connaitre peut aider au quotidien :
- 2 FORMES 1. Le repos réactionnel survient quand on se repose alors qu'on est déjà allé au bout de son énergie
2. Le repos anticipatoire survient en amont, quand on se repose soit parce qu'on sait qu'on est en train de tirer sur son énergie soit parce qu'on doit faire quelque chose de fatigant après. C'est un repos préventif, avant de ressentir l'épuisement
LE LIEN ENTRE TRAUMA ET PARDON
Vendredi j'ai eu un échange avec une patiente à propos des effets de ses traumatismes sur ses relations et notamment son envie de pardonner trop vite et je me suis dis que ça pourrait être intéressant de faire un petit focus là dessus, ⤵️
Lorsqu'on vit des trauma relationnels, surtout s'ils sont répétés, on peut développer une espèce d'OBSESSION D'ETRE UNE BONNE PERSONNE. Il y a différentes raisons à ça :
- s'assurer qu'on n'est pas comme son agresseur
- mais aussi tenter d'être irréprochable pour éviter à tout
prix colère et maltraitance.
En somme "être une bonne personne" permettrait de s'assurer qu'on ne devient pas un bourreau mais aussi qu'on évite de provoquer la colère de l'autre.
Il arrive que lorsque des personnes qui ont des traumas relationnels sont jugées comme ayant
Il est 23h47, je viens de raccrocher d'avec une de mes patientes, je suis en larmes tant je suis touchée, alors il faut que ça sorte, une fois de plus : LA MEDITATION EST DANGEREUSE ET A BEAUCOUP DE CONTRE INDICATIONS SURTOUT EN CAS DE TRAUMA, je vais vous mettre plus bas le
thread complet que j'avais fait (à froid, quand j'avais la tête à argumenter) là j'ai juste envie de dire : si vous êtes un.e "" qui propose de la méditation ou de la visualisation ou de l'hypnose hors d'un suivi serré avec quelqu'un dont vous connaissezpraticien.ne
l'historique, vous êtes un danger, un monstre. Vous voyez la personne une fois, quelques fois au max, vous ne saurez peut être jamais que vous avez déclenché une reviviscence traumatique ou une décompensation, vous ne saurez peut être jamais que vous êtes la cause
Je vois passer beaucoup de tweets sur la maltraitance médicale et parfois aussi sur des comportements inacceptables qu'ont eu certain.e.s psy alors je vous compile à la volée un thread des CHOSES A NE PAS ACCEPTER D'UN PRO DE SANTE OU PSY ⬇️ (Repost 03/2021)
❗️ Une proximité déplacée ou qui vous met mal à l'aise. Ca peut être des gestes ou des paroles. Si le comportement ne vous parait pas inacceptable mais qu'il vous dérange, il faut que vous le disiez au professionnel qui doit tout faire pour s'adapter. Exemple : vous ne voulez pas
qu'on vous serre la main pour vous saluer, vous ne voulez pas qu'on vous appelle par votre prénom, etc. L'espace de psychothérapie est votre espace, vous pouvez vous sentir libre de le définir en en parlant avec votre psy. Si un comportement a dépassé les bornes (commentaire
Petit point sur une des caractéristique possible de la COMMUNICATION AUTISTIQUE. Avoir ça en tête peut parfois éviter des malentendus ! Souvent, la personne autiste va privilégier la transmission de l'information par rapport au contexte relationnel. ⤵️
Ca ne veut pas dire qu'iel ne vous aime
pas ou ne vous considère pas, cela veut simplement dire qu'iel va privilégier l'importance de l'information, sa véracité, son détail et moins donner d'importance à la place depuis où iel parle
(= l'impact de la relation sur comment la parole est reçue).
Les pers neurotypiques qui
reçoivent ça peuvent avoir l'impression que c'est brutal ou hors contexte (par exemple, donner une information dans un contexte de tension)
L'ANGOISSE FAIT FEU DE TOUT BOIS - CRISE D'ANGOISSE, DE PANIQUE ET TRAUMA
Une des choses à savoir quand on est très angoissé.e ou qu'un.e de nos proche l'est, c'est à quel point l'angoisse est poreuse. Comprendre ce point peut aider à diminuer les déclencheurs. ⤵️
1. L'affect libre
A l'époque de la naissance de la
psychanalyse (oui, oui, je sais, ne partez pas) Freud avait utilisé cette image plutôt bien sentie : l'angoisse, c'est comme une émotion (un affect) qui n'est plus accrochée à son point d'origine (la représentation) et peut donc
s'accrocher à tout.
Là, je m'éloigne de Freud (déjà) et je
le reprends à ma sauce. Imaginez un trauma, il y a tellement d'angoisse que ça déborde, l'émotion excède le fait précis et commence à se répandre et à s'accrocher à tout. Ca c'est grosso modo la théorie psychanalytique