Thread by @satupersen_id

Belajar Menyembuhkan Trauma dari "It's Okay To Not Be Okay"
.
.
.
A Thread

Adakah di antara lo yg udh nonton, atau sering liat temen2 lo update lg nonton drakor “It’s Okay to Not be Okay”?

Di Korea sendiri, drakor ini terkenal bgt. Selain krn cast-nya, tema dan alur cerita yg diangkat bener2 relate sm masyarakat yg sdg haus konten kesehatan mental.

Drakor ini dengan jelas nampilin berbagai gangguan mental, kayak Autisme, PTSD, Antisocial, hingga Kepribadian Ganda.

Drakor ini jg ngasih gambaran keseharian pasien RSJ serta cara para profesional ngebantu pasien utk pelan2 pulih dr gangguan mental yg mereka alami.

Kali ini, gue akan bahas ttg satu scene menarik dari drakor ini yg bisa bantu lo untuk pulih dari trauma masa lalu. Simak thread ini sampe abis yaa!

Tokoh utama drakor ini, Moon Gang tae, adalah seorang perawat di Rumah Sakit Jiwa.

Gang tae punya kakak (Moon Sang tae) yang punya gangguan autisme. Kakaknya ini ngefans bgt sama penulis dongeng anak2 yang punya gangguan antisocial, Ko Mun yeong.

Sepanjang serial, penonton bakal liat dinamika hubungan ketiga tokoh ini, masalah yang mereka alami, sampe gimana mereka bisa pelan2 sembuh dari trauma masing2

Salah satu scene yang menarik dari drakor ini adalah scene ketika Sang tae ketahuan takut sama kupu2

Buat lo yang udah nonton, mungkin lo tahu kalo pas kecil Sang tae satu2nya saksi mata yang ngeliat ibunya dibunuh oleh seorang wanita yang pake pin kupu2.

Dlm keadaan syok, Sang tae diancem jg sm pembunuhnya utk gak kasih tau ke siapa2.

Sejak itu, apapun yang ada kupu2nya bikin Sang tae teriak2, sembunyi di bawah meja, bahkan mimpi buruk.

Hal ini juga akhirnya bikin mereka (Gang tae dan Sang tae) pindah dari kota Seongjin (tempat tinggal mereka pas kecil) ke kota lain.

Krn Gang tae (adiknya) kerja di RSJ, dia minta tolong ke direktur rumah sakit utk ngasih terapi psikologis ke Sang tae.

Terapi yang diberikan berhubungan sama melukis. Di sini, Sang tae diminta buat ngelukis taman persis kayak taman rumah sakit, meskipun dengan iming2 gaji sih.

Direkturnya tahu kalau Sang tae punya trauma sm kupu2 karena pas diminta buat ngelukis kupu2, Sang tae selalu nolak.

Mulai dari situ, si direktur sering ngajak Sang tae ngobrol sambil ngasih terapi psikologis; Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

CBT adalah salah satu bentuk psikoterapi. Tujuan dari CBT adalah melatih cara berpikir kognitif dan cara bertindak (perilaku) kita.

Dari berbagai jenis terapi psikologis, CBT terbukti jadi terapi paling efektif utk mengatasi trauma dan sering dipake psikolog atau psikiater.

Misalnya, orang yang depresi, punya gangguan makan, atau kalo dalam drakor ini adalah Sang tae yang punya ketakutan sama kupu2.

Perlu lo ketahui kalo CBT ini hanya boleh dilakukan oleh psikolog atau psikiater ya!

Kenapa gitu?

Tujuan CBT, salah satunya adalah utk bantu individu bisa merancang kembali pola pikir yang lebih objektif dan realistis.

Pas ngejalanin CBT, biasanya psikolog akan ngelakuin 3 hal:

1. Mengajak utk mengenali pikiran negatif yg lo miliki.
2. Mengajak utk melihat sumber trauma dr sudut pandang berbeda
3. Mengajak utk mencari cara menghadapi trauma

Tahap pertama, biasanya lo diminta ceritain pikiran negatif yg lo miliki dan masa lalu apa yg jd pemicu pikiran negatif itu.

Kalo di drakor ini, direktur minta Sang tae nyeritain peristiwa pembunuhan ibunya, dari hal terkait acaman yg ia dapat hingga detail pin kupu2 yg ia liat.

Lo mungkin takut, cemas, atau panik ketika diminta ngelakuin ini. Gue juga ngerti bahwa nyeritain kejadian masa lalu yang nyakitin itu gak mudah.

Tapi dalam proses ini lo bakal selalu dibimbing sama psikolog. Ini yg menyebabkan proses terapi gak bisa sekali pertemuan aja.

Di tahap kedua, lo akan diajak melihat sumber trauma dari sudut pandang berbeda.

Soalnya, gak jarang pengalaman traumatis bikin lo sering melihat peristiwa dr sisi negatif. Bahkan, lo bs dgn mudah mikir negatif sblm peristiwa itu terjadi.

Salah satu contoh penerapan tahap dua itu kayak yang dilakuin direktur ke Sang tae.

Direktur bilang, “Kupu2 itu bahasa Yunani-nya psyche, melambangkan penyembuhan. Dibandingkan kupu2 yang menyakitkan, lebih banyak lagi kupu2 baik yang bisa menyembuhkan.”

Di scene ini, Sang tae ngulang terus kalimat itu ke dirinya sendiri, utk ngeyakinin bahwa apa yang dia takutin selama ini bisa jadi hal yang ngebantu dia nyembuhin traumanya.

Ibaratnya dia sadar kalo dia harus nyoba buat nginget dan ngadepin hal itu agar ketakutan itu hilang.

Lanjut ke tahap tiga, yang Sang tae sebut sebagai “cara untuk nemuin pintu”. Pintu apa? Pintu keluar dari kenangan buruknya.

Cara yang digunain bisa beda2, tergantung kesepakatan antara lo dan psikolog. Ada yang nulis diary, relaksasi, main peran, atau ngelakuin hobi.

Mungkin lo kepikiran, “Kalo gue udah milih cara ngadepin trauma itu, gue harus ngapain?”

Habis terapi, biasanya lo bakal dapet PR supaya apa yang lo dapetin selama terapi bisa tetap lo lakuin di kehidupan sehari2.

PR-nya kayak apa? Kayak cara2 yg udh gue tulis tadi, lo bisa ngelakuin ini secara bertahap sambil nyatet sejauh mana progress yg lo alamin.

Sang tae, PR-nya gambar kupu2. Dia mulai dengan gambar kupu2 di buku sketsanya.

Kalo sampe sini lo merasa bahwa lo ngalamin kondisi yg sama seperti Sang tae, mungkin lo bisa segera cari bantuan profesional.

Satu Persen punya layanan Konseling 1-on-1 sm psikolog, yg mana lo bakal dpt tes psikologi, asesmen mendalam, worksheet dan terapi.

Worksheet dan terapi yg bakal lo dapet akan disesuaikan sm hasil tes serta asesmen agar berbagai alat tsb bisa membantu lo nyembuhin trauma secara optimal.

Kalo lo merasa butuh layanan ini, lo bisa langsung klik link ini yaa -> satupersen.net/layanan/konsul…

Ingat! Pulih dari trauma itu butuh proses. Pelan2 gak apa-apa.

Yakinin diri lo, usaha sekecil apapun yang lo lakuin bakal ngebantu lo selangkah lebih deket buat ngebuka “pintu” keluar dari trauma masa lalu lo.

Well, sampe sini dulu thread kali ini. Kalo lo merasa thread ini bermanfaat, jgn lupa like dan retweet ya! Supaya semakin banyak org yang tahu tentang konten ini dan mereka terbantu menyembuhkan traumanya :D

#SatuPersen #HidupSeutuhnya