Thread by @satupersen_id

“Berbincang dengan Diri” agar Semakin Mencintai Diri
.
.
.
Tips Self-Love dengan Self-Talk Positif, a Thread

Manusia, seperti yg kita semua tau, adalah makhluk sosial.

Pastinya, manusia sedikit-banyak butuh bertukar pikiran dan menyampaikan pendapat yang dipunya ke orang lain. Entah itu untuk sekadar curhat atau mencari solusi atas masalah yang dialami.

Tapi, pernah gak sih lo nyoba buat nge-”halu” sendiri gitu? Maksud gue, nge-”halu” dengan cara membuka obrolan dengan diri lo sendiri?

Kalo lo masih gak ngerti maksud gue, mungkin lo pernah denger frasa “self-talk”? Itu maksud gue, “berbincang dengan diri sendiri.”

Kalo lo pernah coba buat ngobrol sama diri sendiri, berarti sedikit-banyak sebenernya lo udah berpengalaman nih dalam ngelakuin self-talk!

Tapi, mungkin ada beberapa dari lo yang belom pernah sekalipun nyoba ngobrol sama diri sendiri.

Di thread kali ini, gue bakal ngebahas apa itu self-talk dan gimana caranya agar si self-talk ini bisa jadi kebiasaan yang bermanfaat buat lo. Kalo lo pengen tahu, baca thread ini sampai selesai ya!

Pertama-tama, self-talk itu apa sih?

Self-talk adalah tindakan berbincang dengan diri sendiri, atau suara hati yang ada dalam diri lo.

Kalo lo termasuk orang yang pernah bilang gini ke diri sendiri: “Gak apa-apa, lo bisa kok.”, sebenernya lo udh pernah melakukan self-talk.

Seringkali, lo mungkin gak sadar kalo lo melakukan itu. Tapi, besar kemungkinannya kalo lo pernah ngelakuin self-talk.

Nah, perlu lo ketahui kalo self talk itu ada beberapa jenis. Ada yang positif dan ada yang negatif.

Self-talk positif cenderung ningkatin kualitas kesehatan mental lo.

Isi dari self talk positif biasanya adalah kata-kata yang bisa kasih semangat ke diri lo sendiri dan pastinya berpengaruh secara positif ke kesehatan mental lo.

Self-talk negatif, berkebalikan dgn twit sblmnya, justru bisa nurunin kualitas kesehatan mental lo. Biasanya, self talk negatif terjadi ketika pikiran lo berusaha “menjatuhkan” diri lo dan bikin lo jadi pesimis.

Biasanya, para mentee di mentoring cerita kalo mereka sebenarnya sering ngelakuin self-talk. Sayangnya, yg mereka lakukan biasanya self-talk negatif.

Gak jarang juga, krn mereka sering ngelakuin self-talk negatif, mereka jadi bingung gimana caranya mengubahnya menjadi positif.

Pertanyaannya, “Gimana ya caranya ngebangun self talk yg positif dan sehat?”

Ubah kata-kata yang lo pilih buat diri lo sendiri. Drpd bilang “Gue payah, cuma bisa bikin orang kecewa…”, coba ganti jadi “Oke, gue salah. Tapi, kesalahan ini pasti bs bikin gue jd lebih baik.”

Kalo diliat dari kata-kata sebelumnya, lo udah menerima kalo kesalahan itu udh terjadi dan lo berfokus ke “tidak mengulanginya” daripada berlarut dalam perasaan kegagalan.

Kalo lo berhasil kyk gitu, lo juga bakal lebih termotivasi dan stres dalam diri lo bisa berkurang.

Ketika lo ngelakuin self-talk, penting utk lo memakai apa yg gue sebut sebagai “positive affirmation”.

Mengulang kata-kata positif supaya lo bisa meyakinkan diri lo bahwa “Elo tuh bisa menghadapi ini, seburuk apapun situasi yg menimpa lo.”

Membangun kebiasaan self talk yang positif juga butuh proses dan latihan.

Selama proses tersebut, sangat wajar jika lo butuh meminta bantuan dari pihak lain. Pihak lain ini bisa dimulai dari orang-orang terdekat lo, kayak pasangan, teman, dan keluarga.

Atau, kalo lo tertarik konsultasi sama Mentor Satu Persen, lo jg bisa mendapat bantuan dari worksheet untuk membantu lo membangun kebiasaan ini.

Contohnya worksheet “Mengenal Kekuatan dan Kualitas Diri”. Dgn worksheet itu, lo bakal diajak refleksi diri.

Refleksi diri seperti apa? Misal, bertanya ke diri sendiri “Sbnrnya, apa hal yg sgt lo kuasai? Hal yg lo sukai? Hal yg lo banggakan?

Stlh ngisi worksheet, harapannya lo bs jadi lbh percaya diri dan paham klo dalam diri lo ada berbagai kualitas baik yg sbnrnya bisa lo banggakan.

Belajar ngelakuin self-talk dgn afirmasi positif bisa ningkatin semangat, memotivasi lo, dan bisa ngebantu lo mengenal diri sendiri, loh!

Jadi, saran gue, kalo memang lo belum pernah ngelakuin self-talk positif, coba lakuin sekarang. Rasain dampak positifnya dalam diri lo.

Nah kalo lo merasa butuh bantuan untuk nyelesain masalah lo, pikiran negatif atau insecurity lo dan lo bingung sama cara2nya, lo bisa daftar Konsultasi sama Mentor Satu Persen di bit.ly/mentoringtwt

Sampe sini dulu thread kali ini. Jangan lupa like dan retweet thread ini klo lo rasa thread ini bermanfaat!

Buat lo yg sering ngelakuin self-talk, ceritain pengalaman lo membangun self-talk positif dengan reply thread ini!

#SatuPersen #HidupSeutuhnya